生完妞妞后，說了幾年減肥，結(jié)果年年減肥年年肥。還被一個(gè)滿嘴跑火車的同事嘲笑我是吃希望牌（飼料）長大的。這種評價(jià)，讓我情何以堪啊？！！
歷來不吃減肥藥，一直堅(jiān)信控制飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的王道，但是總是有這樣那樣的借口：沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊，看到零食就想，吃一點(diǎn)沒關(guān)系啊之類的。結(jié)果越來越胖，今年終于痛下決心：減！肥！
兩個(gè)多月前是137斤，現(xiàn)在是107斤，平均1個(gè)月減15斤��！減肥成功后，很多人問我到底是控制飲食還是運(yùn)動(dòng)減肥靠譜，我的感覺是運(yùn)動(dòng)占60%，飲食占40%。
先說運(yùn)動(dòng)，有些JM總說沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我看都是太懶的借口（嘻嘻，別打我呀）。你不能一天24小時(shí)，連20分鐘走路的時(shí)間都沒有吧？偶就是靠上下班走路成功減肥，而且省了車錢，省了擠車的郁悶，省了公交車咸豬手的騷擾。多聰明�。≌婵芍^前無古人后無來者的會(huì)夸自己��！嘻嘻。
我是采用暴走這種運(yùn)動(dòng)方式的！
暴走要訣：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快點(diǎn)，步子大一點(diǎn)，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達(dá)不到減肥效果。
3，暴走的時(shí)候，自己下意識(shí)的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。
4、最好的狀態(tài)，就是感到呼吸加快，有點(diǎn)喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個(gè)很重要，免得變成肌肉。
如果你上班的地方離家遠(yuǎn)，你可以提前兩站下車，按這個(gè)暴走辦法走。另外吃的方面很多人都有誤區(qū)。下面818。
第一，肉不能吃？問過營養(yǎng)師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補(bǔ)充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，吃飯尤其是晚餐很重要。
第二，完全不能吃零食？其實(shí)零食可以吃點(diǎn)，不能超過50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個(gè)緩沖期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你！
第三，千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無人道了。而且餓出來的身材，反彈起來是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。
減肥沒有訣竅可言，控制飲食和運(yùn)動(dòng)才是王道，我的暴走減肥法，是在上下班期間進(jìn)行的，稍微堅(jiān)持一下效果真滴很明顯，而且不耽誤時(shí)間，沒有跳繩啊、仰臥起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那么痛苦，吼吼。還能邊走邊看帥鍋。另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短褲走在路上那感覺真爽！
吼吼，最近要跟老公去買些新衣服。偶要從內(nèi)心到外貌都來次大變革！另外，猜猜偶多大了？嘻嘻，不告訴你滴。
[ 本帖最后由 蹦跶兔 于 2010-11-14 10:14 編輯 ]
