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每一個健身房都有一個神秘的房間，時而不見光明、時而光影交錯，時而靜思冥想、時而熱情高漲，外面的人想進去，里面的人想出來，這個神秘的房間就是動感單車房！動感單車，是健身房最火熱的運動項目，因其結(jié)合節(jié)奏感極強的音樂，變幻莫測的燈光，在教練的帶領(lǐng)下高聲吶喊，制造出令人興奮的動感，在大汗淋漓的同時宣泄情感，頗受年輕人喜愛。不過，動感單車的火熱程度，絕大部分取決于教練。像這位小姐姐教練的課程，估計每場都

45333550 2019-12-01 22:54:42

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體重不能超100斤！讓無數(shù)網(wǎng)友一眼萬年的“不倒翁女孩”

最近在抖音上最火的就要數(shù)這位——“不倒翁”小姐姐了。打開抖音一搜“不倒翁”，跳出來滿屏都是關(guān)于她的視頻隨手點開一個視頻，點贊量就是幾十萬的更有好多網(wǎng)友稱贊她： “巧笑倩兮，美目盼兮”“這個笑讓女孩子看了都有戀愛的感覺”“那一眼，真的有一眼萬年的感覺”！別光看著臺前美麗，這份風(fēng)光的工作背后，小姐姐的付出也是非常讓人心疼女生身高不能超過163cm，體重不能超過100斤因為超過100斤會“翻車

49057743 2019-11-26 14:01:20

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高效燃脂，極速瘦大腿，動作的標準程度一定要做好，運動后一定一

48936966 2019-10-23 10:07:38

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有誰吃過奧利司他膠囊減肥啊

生娃后體重120斤一直保持了8年，怎么吃都不會再重，當(dāng)然沒嘗試過不吃會不會瘦，以為這輩子就這樣保重了，可是這段時間猛漲到快125了，咋辦，節(jié)食運動臣妾都做不到啊。搜某寶上買奧利司他的人挺多，還說沒副作用，樓里有沒有人吃過啊，有效果么，還有據(jù)說很尷尬的漏油問題用護墊能解決么，還是必須要用衛(wèi)生巾啊？

小小瞌睡蟲 2019-11-18 16:02:00

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女生消除咬肌最快方法？咬肌大怎么瘦下來？

關(guān)于瘦臉頰上的肉我必須有發(fā)言權(quán)！��！一個咬肌大國字臉，已成功逆襲的人要給你們廣大人民群眾分享下瘦臉的經(jīng)歷！本人就是標準的國字臉，上高中的時候還一直想去整容來著，什么削骨啊啥的，但是在了解了這個之后，我巨害怕，手術(shù)風(fēng)險是很大的，而且削骨對面部是有要求的，必須是標準的國字臉大方臉才能做磨骨手術(shù)，醫(yī)生用機器把骨頭多的地方磨掉，重點是！這手術(shù)風(fēng)險很高，術(shù)后恢復(fù)期很長，護理時間也很長，要是倒霉一點遇上天氣不

48932252 2019-11-26 16:53:32

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杭州有類似日式整骨的地方嗎？或者矯正體態(tài)

在小紅書上看到很多日式整骨、骨筋小顏這種純手法操作的管理效果非常好。杭州哪里有呀？

48457985 2019-06-12 21:19:30

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不用整容也能改善下巴后縮+嘴突問題！相信很多妹子都受下巴后

相信很多妹子都受下巴后縮的困擾，再加上咬肌大、嘴突、雙下巴等等問題，導(dǎo)致整個下顎線條非常不好看，骨性嘴突又不能單純靠整牙解決，墊下巴又擔(dān)心各種各樣的副作～今天就教大家一些小竅門，怎樣不用整容也能從視覺上改善嘴突和下巴后縮的問題！大家一起get起來吧~ 提升下顎線條（每天按摩5分鐘）：我屬于那種很瘦但是卻有雙下巴的人，視覺上會顯得下巴更短，之前去一個美容院做保養(yǎng)，美容師教了我?guī)讉€按摩的動作讓我每

49057745 2019-10-21 10:25:39

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減肥食譜，當(dāng)代女孩最后的倔強

紅薯、蘋果、玉米和牛奶，是不是看起來還蠻健康的？這可是一天的量。韓國明星IU為了拍戲突擊減肥的食譜，據(jù)說一周能掉5KG。很多人都聽說過IU的減肥食譜，但不知道她2014年曾在一檔節(jié)目上自曝，因為過度節(jié)食，一度患上了暴食癥。就是因為身體長期得不到滿足，突然失控，開始瘋狂吃東西，吃撐了還是停不下來往嘴里塞，每天除了睡覺就想吃東西后來，IU不得不求助身邊的朋友和心理醫(yī)生，她自己也坦然，暴食癥很難根治

45333550 2019-11-21 21:52:58

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有錢人越來越瘦，女人越胖反而越窮？美國這項研究結(jié)果太誅心了.

仙女們晚上好今天一大早一姐刷微博看到這樣一條視頻，震驚地連回籠覺都睡不下去就趕緊跟仙女們分享了。美國《肥胖》雜志發(fā)布了一條結(jié)論：有錢人越來越瘦，窮人越來越胖。一姐含淚掐住了肚子上的肥肉。他們調(diào)查了7000人，把財富分成了房、車、債務(wù)、儲蓄和投資這五個方面。發(fā)現(xiàn)財富意味著健康和健康行為的潛在資源。最扎心的時刻來了，還顯示不管是黃種人還是白種人還是黑種人，對于女性來講，財富和肥胖負相關(guān)，也就是說越

48936970 2019-11-18 10:38:38

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好久不見的林允胖到換頭！

仙女們好已經(jīng)很久都沒有林允的消息了，之前她意外沖上熱搜第一，竟然是因為她胖了。我確實也吃了一驚，這腰感覺都直上直下了。側(cè)面來看，胳膊也變成了丸型臂... 動圖感覺也有些局促感，相比于其他女明星有點小家子氣呢？熱搜上了沒多久林允就連發(fā)三條微博回應(yīng)自己發(fā)胖，說自己健康仿佛是在暗cue？emmm一姐手殘去看了看她的近況，已經(jīng)快成為一個吃播博主了，煎五花肉真是放縱了。這五花肉一塊得有半個小手臂那么長？而

48936969 2019-11-18 10:38:19

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劉濤健身10年都賽不過吉娜的巴掌腰?

仙女們好呀~ 最近某活動，吉娜和劉濤意外碰頭，健身總攻遇上基因大佬，兩人的操作竟然是互相“量腰”。開始是劉濤驚訝于吉娜的腰圍，結(jié)果吉娜很大方的拉開羽絨服讓劉濤“手動測量”。測量后的劉濤現(xiàn)場變身表情包。和身邊的工作人員驚呼怎么減肥都變不成這樣。吉娜聽完有些害羞，也主動手量了一下劉濤的腰圍，還說了句“一樣瘦”。此處忍不住舉報，黃金沙漏和力量美體的碰撞，劉濤竟然還嫌自己的腰不夠細？低頭捏

48936967 2019-11-18 10:37:30

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100斤的鐵和100斤的女朋友哪個重？

—END—文章授權(quán)轉(zhuǎn)載自【錦鯉青年】來源：FitTime睿健時代

49057741 2019-11-18 10:22:58

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減肥人士的錢真好賺

藜麥、鷹嘴豆、小扁豆，這是健身達人食譜里經(jīng)常出現(xiàn)的三款網(wǎng)紅主食，不過它們在平常的餐桌上并不多見，所以很多朋友不太了解它們，今天帶大家一起梳理一下，看看減脂增肌有沒有必要吃？減肥要吃藜麥嗎？拿藜麥跟誰比？就跟同為粗糧的燕麥比吧，請看表格。減肥最看重的是能量的攝入和消耗。藜麥的能量比燕麥低11千卡，11千卡是什么概念呢？大概一口純牛奶的能量吧�？墒茄帑湹纳攀忱w維含量卻比藜麥高31%，而且可溶性膳食

45333550 2019-11-19 14:13:47

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野狼disco也出健身操了？？

一大早刷微博看到我的偶像周杰倫和他老婆的健身視頻，真的是猝不及防的一口狗糧啊�。∧銈兤芬黄� 然后昆凌聽到我偶像在炫耀是我臭屁語氣之后，還十分寵溺的“扇”了他一巴掌我真的是心臟暴擊！怎么這么甜的！太偶像劇了吧真的是羨慕死我了，本來想讓我老公跟著我一起健身，應(yīng)該還蠻有情調(diào)的，但是想起昨晚他在客廳大聲外放野狼disco，還跟著跳，我暈……我問他在發(fā)什么瘋他就直接跟我唱起來了，還說這是在跟著音樂律動我真是

11913760 2019-11-19 10:42:32

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跑者膝/深蹲腰/網(wǎng)球肘，你準備好對這些運動損傷說不了嗎？

運動損傷，這個詞并不陌生。通常伴隨損傷而來的，一定是疼痛。對于不少有運動習(xí)慣的人來說，一定都多多少少受過各種疼痛的困擾： ·你是否在某天起床時發(fā)現(xiàn)脖子動彈不得？ ·是否在某次長跑后膝蓋/腳腕刺痛無比？ ·是否在某場籃賽中扭傷手腕后紅腫疼痛？ ·是否在某次大重量的臥推時肌肉拉傷？ ·是否在頻繁的負重深蹲后發(fā)現(xiàn)腰部酸痛難耐？ …… 而這只是萬千疼痛中的寥寥幾種。當(dāng)這些疼痛頻繁出現(xiàn)時，你需要開始反思自

49057743 2019-11-15 11:11:11

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又一款添加劑暴雷，它是阻礙你減脂的罪魁禍首！

之前主頁君扒皮過「丙酸鹽」這款添加劑。當(dāng)時立過一個flag，說避開了丙酸鹽，還會有其他添加劑暴雷。結(jié)果，不幸言中。今年發(fā)表在《Circulation》上的一項研究再次打了很多食品廠商的臉，也給所有想減脂增肌的人提了個醒。對于想要減肥的人來說，肯定是希望多燃燒一些脂肪。然而，這個被扒皮的食品添加劑，它恰好能阻礙脂肪燃燒，讓你運動能力下降，甚至是讓你變懶！它就是磷酸鹽！作為一款被認為

48936968 2019-11-15 11:10:06

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get??零卡低卡醬料二

這次再介紹幾個強者。 1樂口泰salsa番茄醬：這個一開始是買來配可愛的玉米片的，但是我發(fā)現(xiàn)它的口味剛剛好配面！是的！你們要是喜歡吃意面，那就一定要買它（我是吃魚面），撈起來直接放上去搬就好，非常方便。而且主要是它熱量太低了！一整瓶，只有119大卡！不怕吃超。2樂口泰鱷梨醬：大家都知道鱷梨是非常好的優(yōu)質(zhì)脂肪，但是鱷梨本身單獨吃很多人不太喜歡，我個人喜歡咸的鱷梨，這個醬就是咸的，并且里面有洋蔥，大蒜

49057748 2019-11-14 15:16:09

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看了54歲鞏俐的身材，我花了5000塊辦了健身卡，結(jié)果...

之前鞏俐憑借身材上了一把熱搜。女神鞏俐應(yīng)該快54歲了吧，她男友米歇爾·雅爾也71歲了！但這畫風(fēng)...為啥看上去辣么年輕，就像是三十歲左右的情侶在逛街？�。。� 要知道鞏俐可是天生大骨架，只要胖一點點就會壯，可已經(jīng)54歲的她，身材卻依舊如初，毫無發(fā)福跡象。如果說40歲前的身材是基因給的，那40歲后的身材，便只能通過后天努力鞏俐能一直維持的這么好，離不開她堅持健身和健康飲食…. 見此情景，我望著肚

48936967 2019-11-14 15:19:52

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胡歌的身材，劉雯的腰，千璽的腹肌上頭條！明星光環(huán)下的他們……

只跑步不做力量訓(xùn)練，永遠也跑不出有肌肉線條的好身材。電影《南方車站的聚會》曝光了一組“治欲”系海報。胡歌扮演的主角周澤農(nóng)赤膊上陣纏繃帶，一把將老胡的身材沖上熱搜。胸肌飽滿，鯊魚線明顯，簡直太欲了！看來老胡沒有白舉鐵，此刻我們都想魂穿那條繃帶~ 這幾天大家瘋狂討論的《少年的你》應(yīng)該沒有人沒看了吧？除了讓人心疼的陳念，痞帥的小北簡直直擊老阿姨的小心臟。在劇組全員的大合影中，易烊千璽的男性魅

49057740 2019-11-14 15:32:18

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管理身材必備8款運動手環(huán)推薦！

為了讓我們減肥效果事半功倍，有一個好的輔助工具還是十分必要的，運動手環(huán)可以幫你試試檢測心率，測算熱量差，讓你的減肥更加科學(xué)有效，不過現(xiàn)在手環(huán)種類很多，這里給大家匯總了八款看看吧！ 1小米手環(huán)3小米公司可是做手環(huán)的鼻祖了，一直以高性價比著稱。價格便宜功能齊全，經(jīng)過幾代的改良，這款3有50米游泳防水功能，還新增了副屏功能把手機和手環(huán)更加智能化。同時具有消息提醒，天氣預(yù)報，超長續(xù)航等功能。 2榮耀手環(huán)3

49057748 2019-11-12 16:56:33

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減脂期低卡醬料大合集好買又不貴

誰說減脂只能吃水煮??這些醬料讓你的減脂餐低卡又美味?? 1 匯豐甜辣醬82大卡/100g熱量超低的甜辣醬，吃膩了黑椒口味的雞胸的寶寶可以試試用這個醬來搭配，不管是做沙拉還是三明治都很棒！做無油炸雞搭配它簡直是絕配 2匯豐辣椒醬32大卡/100g比甜辣醬少了一味白砂糖，因此熱量低了很多，是愛吃辣的寶寶的減脂期的好選擇！辣椒還有助于促進新陳代謝喔 3EASTWEST意好味牌千島醬156大卡/100g

49057747 2019-11-12 16:43:23

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吃不胖的零食合集,減肥期間越吃越瘦

最近身邊的姐妹們都在減肥，為了不做最胖的那個，我也開始行動了。有過節(jié)食幾天，突然猛吃的經(jīng)歷，還是選擇理智減肥，少吃多動。我是絕對做不到不吃的，為了戒掉火鍋炸雞甜品奶茶這些高熱量食物，我買了好多低脂低能量的小零食代替它們。半個多月瘦了8.5斤，自己都不敢相信！ dokkan植物酵.素這個真的墻裂推薦，減肥通常會便秘，幾天不排便根本瘦不下來。這個是姐姐去日本幫我買的，日本銷量第一的酵.素，這瓶是香檳

49057747 2019-11-12 16:35:33

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吃不胖還便宜零食減肥也要吃的零食大合集

1俄羅斯無糖無油麥麩麥芽餅干，6.6元，125g，1470kj。麥麩的味道很香，很脆，吃幾片喝點水飽腹感很強?，減肥的時候可以代餐，贊贊贊? 2俄羅斯無油繽紛水果曲奇餅干?，11元，400g，1871kj俄羅斯除了是個戰(zhàn)斗民族，我竟然還發(fā)現(xiàn)很多無油無糖的食物，有點膩害，這個是混合口味，有巧克力，香蕉，蘋果，草莓味，炒雞好吃，減肥的時候可以解解饞，但是畢竟還是曲奇，所以解解饞就好 3飛燕茶我就是被名

49057747 2019-11-12 14:49:42

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365mc減肥茶

?口味：檸檬?價格：69元/30條/盒?365mc減肥茶是加到礦泉水里喝的一種有瘦身效果的飲料，不是我們印象里的那種減肥茶。第一盒買的是葡萄味的，第二盒是檸檬味。據(jù)說，這個世界上有些人一旦喜歡上什么，就一直不換牌子不換口味。但我真的不是那樣的人，我就算剛喜歡上葡萄味的，也會再買個檸檬味的比較一下。事實證明，我果然更喜歡檸檬味的。?它是0卡路里的，根據(jù)加水的量不同，口味濃淡也就不同了。喝法的話，我建

49057747 2019-11-12 14:39:56

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為什么越冷越要健身？

天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，一個不小心一冬天積攢的脂肪，其實冬天堅持健身好處多多，只是你不知道而已 01 燃燒更多卡路里由于天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益

48936966 2019-11-14 15:20:20

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乾隆一個月吃66次火鍋，為什么還不胖？

開始健身靠動力，持續(xù)健身靠習(xí)慣。昨天微博話題#中國人有多愛吃火鍋#以167萬的討論數(shù)據(jù)碾壓#當(dāng)周杰倫遇到粉絲林更新#成功登頂。果然民以食為天，火鍋面前，明星偶像也要讓路。其實我國的火鍋文化源遠流長，早在 3000 多年前的商周時期中國人就開始恰火鍋了。到了漢代，“五宮格”開始流行，“鴛鴦鍋”成為當(dāng)代火鍋的雛形，古人再次走在潮流前端。清朝時期，乾隆可謂是火鍋界的扛把子。據(jù)史料記載，乾隆四

49057744 2019-11-14 15:23:58

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學(xué)生黨如何高效減脂月瘦10斤附食譜

說一下在學(xué)校食堂里該如何減脂？ ●學(xué)校食堂也許你們的食堂大媽打菜時會手抖，但你們的食堂大爺炒菜放油鹽時可一定不會手抖！所以如何挑選食堂飯菜也是減脂期的關(guān)鍵一步！ 1.減脂餐窗口！據(jù)我所知，有些學(xué)校是有專門開設(shè)一些減脂餐的窗口的，那這些學(xué)校的同學(xué)就享福了！基本上挑選一份主食，一到兩份蔬菜，一份葷菜就ok 2.普通盤餐窗口！擁有減脂餐窗口的學(xué)�？赡苁巧贁�(shù)，所以在普通盤餐的窗口做一個會挑剔的人就顯得極

49057745 2019-11-11 16:08:04

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劉濤怕是唯一敢說自己120斤，同框還碾壓90斤喬欣的女星了吧

仙女們晚上好健博一姐上線慘烈的雙十一過完了，一姐發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律，雙十一之前千萬不要在姐妹群里聊天，不然你就會被安利一堆有的沒的東西。就比如本來這次一姐就給吉祥買了狗糧，但誰曾想最后一秒鐘我竟然下單了雪具.. 但好在我是保留一丟丟理性的，雙十一之前小姐妹還在瘋狂給我安利補品，畢竟不是18歲的妹妹了，什么維生素、膠原蛋白統(tǒng)統(tǒng)補起來。說實話的確也有很多明星是內(nèi)服補劑的粉絲，比如健身、生活方式博主

48936969 2019-11-14 14:48:37

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減肥真相 30 條

1.吃得少不代表熱量低，一包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。 2.吃夜宵不一定會長胖，關(guān)鍵是看你這天總共吃了多少。 3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信你仔細觀察。 4.睡得少，會長胖。喝水少，也會長胖。 5.多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。吃沙拉的話，盡量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。 6.果汁≈胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。 7.雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，一天吃幾個也沒問題。 8.大部分市

49057744 2019-11-14 15:02:35

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20~70歲身體素質(zhì)自測表，你的體能達標嗎？

我們不得不承認，由于生活水平逐漸的提高，加上科技生活的快速發(fā)展，現(xiàn)代人的身體素質(zhì)越來越差了。但是擁有一個強健的體魄卻和人的健康、工作效率密切相關(guān)；生活也在逼迫我們面對壓力的同時，也得注意自己的身體健康。下面是一組由運動醫(yī)學(xué)家、運動生理學(xué)家和理療師設(shè)計的體適能檢測標準�？梢宰鳛橐话愦蟊姡▌澲攸c）的身體素質(zhì)評估表，大家可以來對照一下，看看自己是否合格。 20多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 這個年齡段的年輕人普

48936968 2019-11-13 11:04:54

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減肥管不住嘴？這樣做，3天瘦5斤！

小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導(dǎo)致腹部的肚腩。冬季到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？生活習(xí)慣要如何注意： 1.起床喝一大杯水早餐起來刷牙以后，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內(nèi)的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。 2.合理膳食，搭配營養(yǎng) 無論是火鍋還是燒烤

49057740 2019-11-14 15:01:14

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