夏天到了，穿運(yùn)動(dòng)鞋太悶，穿皮鞋有點(diǎn)累腳。相比之下，輕便、涼爽的人字拖、洞洞鞋成了很多人的首選，不少?zèng)鐾闲�有一定高度的鞋跟，無(wú)形中可以達(dá)到顯腿長(zhǎng)、增高的效果，更是讓很多人愛不釋手。
近日，福建福州一女子為圖夏日涼爽，經(jīng)常穿洞洞鞋。沒過幾天，她的足底就開始疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至難以行走，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)其足底筋膜存在鈣化現(xiàn)象，最終被確診為足底筋膜炎。
柔軟、舒適、有彈性的特點(diǎn)，被商家總結(jié)為“踩屎感”。然而，這類鞋雖然舒適透氣，卻可能會(huì)損害你的腳部健康。
“踩屎感”到底哪兒不好？
專家分析指出，洞洞鞋雖然鞋底柔軟，但恰恰因?yàn)槿狈?duì)足弓的有效支撐，這種狀態(tài)會(huì)引發(fā)足底的無(wú)菌性炎癥，長(zhǎng)期積累便容易誘發(fā)慢性足底筋膜炎。
首先，我們要知道腳是如何發(fā)力的。別小看腳在人體運(yùn)動(dòng)中的重要作用，當(dāng)我們開始運(yùn)動(dòng)，它卻是帶動(dòng)身體不同部位發(fā)力的“關(guān)鍵部位”。
人到18歲左右，所有的足部骨骼、韌帶才能發(fā)育完全，形成成熟的足弓結(jié)構(gòu)，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構(gòu)成的一個(gè)凸向上方的弓。
正常發(fā)育完全的內(nèi)側(cè)縱弓曲度大、彈性強(qiáng)，就像一個(gè)小型減震器。我們每走一步、跳一下，它都能緩沖來(lái)自全身骨骼和關(guān)節(jié)的壓力，讓腳部能給身體提供足夠的穩(wěn)定支撐，我們才能跑跑跳跳無(wú)壓力。
擁有“踩屎感”的鞋
對(duì)足弓有什么壞處？
1、“踩屎感”鞋底又軟又厚，無(wú)法提供穩(wěn)定支撐
“踩屎感”涼鞋由于鞋底平、軟、寬，中部承托力不夠，無(wú)法支撐我們的足部和下肢，也就無(wú)法讓腳找準(zhǔn)走路的著力點(diǎn)。
雖然成年人足弓已發(fā)育完全，但是如果長(zhǎng)期著力點(diǎn)不正，一樣會(huì)引起足底筋膜松弛或攣縮，導(dǎo)致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我們常說(shuō)的跟痛癥），進(jìn)而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)力線偏移，引起踝關(guān)節(jié)退變，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾等問題，形成不良的體態(tài)。
2、鞋跟包裹性差
“踩屎感”涼鞋一般都設(shè)計(jì)得很寬大，尤其是前足部分，腳都可以在鞋里面來(lái)回晃蕩，加上軟綿綿的鞋底會(huì)減弱我們對(duì)足部的控制，無(wú)法固定腳踝，就會(huì)導(dǎo)致難以穩(wěn)定站立。
長(zhǎng)此以往會(huì)增加崴腳等風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于原本就有內(nèi)翻、外翻等足部問題的人來(lái)說(shuō)，崴腳的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。
3、劣質(zhì)材質(zhì)
目前，市場(chǎng)上很多劣質(zhì)的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡膠做的，會(huì)刺激皮膚，容易引起過敏、接觸性皮炎等疾病，而且這種鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，還會(huì)磨出水泡。在夏天，腳底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材質(zhì)，別看有很多洞洞，其實(shí)一點(diǎn)都不透氣，汗?jié)n、腳泥黏在鞋底上，又潮又熱，容易滋生病菌，導(dǎo)致腳氣等皮膚病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，市面上這幾年很火的廉價(jià)洞洞鞋還含有多環(huán)芳香烴和鄰苯二甲酸酯，散發(fā)出的氣味提高了患癌幾率，長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚的話也增加了致癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，部分洞洞鞋中還檢出鉻、鎘、鉛等污染環(huán)境的重金屬，可能有害身體健康。
洞洞鞋還能穿嗎？應(yīng)該怎么選？
找鞋就像是尋找一把“黃金鑰匙”，需要根據(jù)每個(gè)人的腳型、體重、活動(dòng)量等因素來(lái)確定。
不過一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的鞋底應(yīng)該能夠提供足夠的支撐，同時(shí)又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。并不是說(shuō)所有洞洞鞋都絕對(duì)不能穿，而是要懂得正確的挑選方法：
看材質(zhì)：選擇軟硬適中的材質(zhì)，尤其是邊緣要硬一點(diǎn)。選擇表面相對(duì)光滑的，易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏污納垢、滋生細(xì)菌，不僅會(huì)使拖鞋發(fā)臭，還會(huì)影響足部健康。
看鞋底：鞋底厚度超過4厘米且弧度明顯的洞洞鞋不建議選擇。鞋底軟硬適中，回彈力足，可以給足弓一定的回彈支撐，同時(shí)還能使腳部放松。
看尺碼：上腳后，最好和腳后跟有一厘米左右的縫隙。
看足型：有扁平足、足內(nèi)翻或足外翻問題的人群不適合穿洞洞鞋，否則會(huì)加重足部問題。
醫(yī)生建議，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等涼拖雖然輕便涼爽，但穿著的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，“穿洞洞鞋的時(shí)候盡量不要穿襪子，因?yàn)榇┮m子可能會(huì)減少腳底與鞋的摩擦力，從而加大崴腳的概率。”
此外，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間穿人字拖對(duì)腳部的一些關(guān)節(jié)有損傷，因此大家盡量不要穿人字拖出行。
若不慎崴腳，記得這樣處理：
停止行走 及時(shí)就醫(yī)
踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。推薦用彈性繃帶或護(hù)踝固定受傷部位，減少關(guān)節(jié)晃動(dòng)。如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹，要及時(shí)到醫(yī)院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴(yán)重，48小時(shí)內(nèi)也不可再讓患腳受力。必須行走時(shí)，應(yīng)借助木棍等堅(jiān)硬物體充當(dāng)支撐物。
先冷敷
冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢(shì)發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。
崴腳最初的48小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免凍傷皮膚。同時(shí)觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停止。冷敷后，可以將止血的外用藥噴在傷處。
抬高患肢
坐下或躺著休息時(shí)，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進(jìn)靜脈血液回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，從而減輕局部腫脹和疼痛。
后熱敷
剛受傷時(shí)切忌熱敷，以免擴(kuò)張血管，增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，即使低垂時(shí)，患腳也不會(huì)感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時(shí)之后，出血停止，腫脹也逐漸穩(wěn)定，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
醫(yī)生提醒，如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹或者疼痛難忍，要考慮傷到骨頭或者發(fā)生骨折的情況，請(qǐng)立即送醫(yī)或者撥打120急救電話。
為了保證康復(fù)效果，建議崴腳后、尤其是受傷較為嚴(yán)重時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病情進(jìn)一步的診治，確定是否有相關(guān)韌帶的斷裂或者踝關(guān)節(jié)骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，從而給予正規(guī)的治療和康復(fù)指導(dǎo)。
如若沒有及時(shí)進(jìn)行規(guī)范治療，容易給習(xí)慣性崴腳埋下隱患，慢慢發(fā)展成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
來(lái)源：新聞坊綜合自羊城晚報(bào)、第一幫幫團(tuán)、央視網(wǎng)、健康河南、海報(bào)新聞、光明網(wǎng)等
