巧克力本身是沒有治痘的成分，但有些人吃多了會(huì)長痘痘，完全是因?yàn)槔锩嫣砑恿舜罅康奶欠衷谧鞴帧?/div>
如果想吃巧克力了，建議吃黑巧克力，糖的含量很低，并且還能降血壓、抗氧化呢！
>>>>具體吃什么呢
①糖、牛奶，少吃而不是不吃
糖、牛奶都是日常飲食中味道較好的食物，既然做不到不吃，那不妨降低對自己的要求，控制攝入的量。比起樹立嚴(yán)苛的目標(biāo)，堅(jiān)持不到一會(huì)兒就放棄，不如設(shè)立一個(gè)可以做到的目標(biāo)，并長期堅(jiān)持下去。
實(shí)在忍不住，記住有一句話：酸奶好過全脂牛奶，全脂牛奶好過脫脂牛奶！
②用粗糧代替精糧，控制淀粉攝入
別不把大米當(dāng)糖，客觀的看，大米也是一種升糖食物。但對中國人來說不吃米飯不太現(xiàn)實(shí)，也沒有這個(gè)必要。長痘的時(shí)候，可以試試在白米飯中加入一些糙米、藜麥等粗糧，這樣可以降低食用后的升糖指數(shù)。
③多吃Ω-3含量高的食物
炎癥發(fā)生是長痘的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。
Ω-3含量高的食物有：核桃、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。
④含有維生素A的食物
可以幫助維持角質(zhì)正常的代謝，主要可以從各種動(dòng)物的肝臟提取。
植物中不含有維生素A，但是含有維生素A原，比如β-胡蘿卜素、南瓜、芒果、西蘭花等蔬菜水果里都有。
⑤含有維生素B的食物
維生素 B 有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。像各種雜糧、全麥?zhǔn)称范己芯S生素 B。
⑥含有鋅的食物
鋅也有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。主要可以從蝦貝類的食物中獲取，比如牡蠣、蟶子等。
適當(dāng)?shù)爻约t肉（瘦豬牛羊），也可以幫助補(bǔ)鋅。
⑦多不飽和脂肪酸
雖然我建議大家低油飲食，但是一些含有有益的“多不飽和脂肪酸”的食物也是可以幫助改善我們的痘痘情況的。
比如 omega-3 脂肪酸就有助于對抗炎癥反應(yīng)。可以通過吃核桃、亞麻籽進(jìn)行補(bǔ)充，還可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝取。
盡管飲食對于痘痘肌來說是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是不需要為此苛求自己。
把長痘當(dāng)做是必須經(jīng)過的一件事，如果能夠從中養(yǎng)成健康生活方式，并且樂觀從容地面對這件事，會(huì)令我們更好地成長，何樂而不為呢？
如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不過的了，畢竟No Pain No Gain(沒有痛苦，就沒有收獲) ！
好了，你們可以贊我了~