: 做Fun給你吃

樓主
2020-05-26 5755 23

健身變美時(shí)，別做8件事

夏天已經(jīng)來啦！各位姐妹們有沒有為冬天囤的肉而煩惱呢？脫去厚重的衣服同時(shí)，肉肉有沒有提醒你要健身了呢？

今天想和你們分享一下健身秘籍，俗話說是“一入健身深似海，從此美食是路人”，對(duì)于不在圈子里的人來說，我們健身的女生都屬于能吃，能睡，只到健身房拍照的憨憨。

但是！如果健身真的這么簡(jiǎn)單的話，那你真是圖樣圖森破。作為一個(gè)一走了不少彎路的“大白”，吃得有多開心，運(yùn)動(dòng)就有多痛苦。為此我不斷地查攻略做筆記，不斷嘗試，終于也算是有點(diǎn)小成果。所以！今天我將拿出畢生所學(xué)的知識(shí)，給大家分享關(guān)于健身你必須知道的事！

回復(fù)（23）

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: 做Fun給你吃 沙發(fā)

1、健身后蹲坐休息
很多剛剛接觸健身的小伙伴在健身運(yùn)動(dòng)后精疲力竭立即蹲坐下來休息,這樣是很不好的習(xí)慣，會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),會(huì)讓肌體更加疲勞。反而會(huì)適得其反，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生重力性休克！
正確方法:每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)。比如慢走、做幾節(jié)放松體操或簡(jiǎn)單的深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2020-05-26

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2、健身后立刻走進(jìn)空調(diào)房
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們肌體表面血管會(huì)擴(kuò)張,體溫會(huì)升高,毛孔舒張,排汗增多。如果這時(shí)候你立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。去年，我的好搭檔就是因?yàn)橄奶靹偩毻昃团艿叫菹⑹胰ゴ悼照{(diào)，空調(diào)一時(shí)爽，第二天告訴我在醫(yī)院打點(diǎn)滴！哈哈哈哈！我們健身本身是為了健康，切記不要圖一時(shí)之爽這樣做！

2020-05-26

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3、健身后吃冷飲或冰凍飲料
剛剛運(yùn)動(dòng)完后人的身體會(huì)向肌肉與體表集中供血,來緩解訓(xùn)練帶來的身體不適,而身體消化系統(tǒng)則處于貧血狀態(tài)。這時(shí)你要是嘴饞吃冷飲或冰凍飲料會(huì)使胃部受到強(qiáng)烈的刺激,容易導(dǎo)致生理功能損傷。輕者會(huì)食欲減退,重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
正確方法:休息片刻后補(bǔ)充些碳水及蛋白飲品最好，少量的攝入溫水。

2020-05-26

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4、健身后大量飲水
在你進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練后大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多,容易導(dǎo)致抽筋、痙攣等。同時(shí)飲水過多會(huì)對(duì)訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān),可千萬要注意。
正確方法:小口多次飲水即可。

2020-05-26