動(dòng)作五：俯臥后抬
動(dòng)作講解：身體平趴在墊子上，雙手交疊放于頭下，雙腳并隴，小腿做抬落動(dòng)作拉伸大腿前側(cè)，每側(cè)做10次，做3組
除了做運(yùn)動(dòng)外，平常還應(yīng)注意保護(hù)腿部
避免久坐久站，久坐久站會使腿部血液不流通
注意保暖，不要讓腿部受涼，一般我都會在睡前泡下腳，也有助于睡眠。
不要翹二郎腿，翹二郎腿也會使腿部血液不流暢
同時(shí)也不要熬夜哦，熬夜不僅對皮膚不好，也會使新陳代謝變慢，使體內(nèi)的毒素難排出體外，腿部容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象
來源：小紅書