根據(jù)統(tǒng)計(jì)，1個(gè)月以下的新生兒每天超過16小時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在這么長的睡眠時(shí)間中，寶寶究竟該怎么睡才安全？漂亮頭型真的可以「睡」出來嗎？不正常的作息時(shí)間又該如何調(diào)整呢？
仰睡or趴睡？
小寶寶因?yàn)榕克赖男侣勈录r(shí)有耳聞，兒童健康手冊(cè)中也明確提醒照顧者要讓孩子以仰躺的方式睡覺，我們雖然知道仰睡是最佳的睡眠方式，可是，你了解真正的原因嗎？
怎么睡才正確──為何仰睡最安全？
相信許多家長一定對(duì)寶寶的睡眠狀態(tài)充滿了好奇和疑惑，慈濟(jì)綜合醫(yī)院臺(tái)北院區(qū)小兒科主治醫(yī)師趙露露表示，其實(shí)寶寶的睡眠時(shí)間長短，和正值的年齡階段及與生俱來的個(gè)性氣質(zhì)都大大相關(guān)，有的寶寶活潑好動(dòng)、有的寶寶總是懶洋洋的，這些都會(huì)影響到寶寶每天睡眠時(shí)間的長短。
若以剛出生未滿1個(gè)月的新生兒來說，寶寶每天至少有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，甚至長一點(diǎn)的可以睡到20個(gè)小時(shí)，只有餓的時(shí)候才會(huì)清醒。等寶寶到了2至4個(gè)月大清醒時(shí)間會(huì)越來越長，但每天仍至少有14個(gè)小時(shí)以上會(huì)在睡夢(mèng)中度過，不過也有的寶寶大白天活動(dòng)力旺盛，可以維持一整個(gè)上午都不用休息小憩。隨著年齡增長寶寶的認(rèn)知發(fā)展越來越進(jìn)步，也更加充滿好奇心的喜歡與外界互動(dòng)，所以睡眠時(shí)間自然越來越少！
仰睡好處知多少
西方國家陸續(xù)于1980年代的大規(guī)模研究中證實(shí)，仰睡的確可以大幅減少嬰兒猝死癥的發(fā)生機(jī)率，因此美國于1992年開始建議家長不要讓寶寶趴睡，并于 1994年發(fā)起仰睡運(yùn)動(dòng)（Back to Sleep），獲得嬰兒猝死率大幅減少的成效。趙醫(yī)師解釋，因?yàn)閷殞氀鏊臅r(shí)候呼吸道能保持暢通，較不會(huì)因?yàn)槊薇?、玩偶等異物掩蓋而阻塞呼吸順暢，對(duì)寶寶的生命安全較有保障。
相反的，趴睡會(huì)使嬰兒猝死癥的發(fā)生機(jī)率大幅上升──嬰兒猝死癥的發(fā)生高峰在2到4個(gè)月的小寶寶身上，小嬰兒至少要到4個(gè)月大才能夠抬頭（2個(gè)月大只能離開地面轉(zhuǎn)動(dòng)頭部），且在這之前孩子的腦神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，有時(shí)睡得太熟會(huì)對(duì)外界的刺激無法做出敏捷的反射反應(yīng)，加上一旦口鼻被異物阻塞住，寶寶頸、背部肌肉尚未發(fā)育成熟沒有起身移動(dòng)的能力，都可能使睡夢(mèng)中的寶寶面臨猝死危機(jī)。
嬰兒不管在任何時(shí)間皆應(yīng)以仰睡為原則
小朋友側(cè)躺時(shí)，若兩只小腳奮力一踢就很可能從側(cè)睡轉(zhuǎn)變成趴睡的姿勢(shì)，如果身旁又沒有照顧者立即調(diào)整寶寶的睡姿就有窒息的可能，因此側(cè)睡也和趴睡一樣具有一定的危險(xiǎn)性。為了寶寶的健康安全著想，根據(jù)美國兒科醫(yī)學(xué)會(huì)于日前公布的最新版「嬰兒睡眠安全指南」，建議嬰兒不管在任何時(shí)間皆應(yīng)以仰睡為原則，避免趴睡與側(cè)睡，才能有效預(yù)防嬰兒猝死癥候群（SIDS）的發(fā)生。
小朋友可以持續(xù)維持仰睡當(dāng)然是最安全的睡覺方式，但如果小朋友仰睡沒有安全感、容易受驚嚇，那么至少在6個(gè)月大以前要盡量以仰睡為主，因?yàn)?個(gè)月大的孩子脖子較硬挺且已經(jīng)會(huì)左右側(cè)翻，趴睡帶來的危險(xiǎn)性會(huì)降低許多。澳洲政府以「supine to sleep,prone to play,sit up to watch the world！」這句口號(hào)衛(wèi)教家長，提醒大家應(yīng)該要讓寶寶仰著睡、趴著玩，并且坐著發(fā)揮好奇心來探索美麗的世界。
臨床上可以趴睡的小朋友
雖然趴睡對(duì)寶寶而言具有危險(xiǎn)性，但臨床上卻有一些小寶寶因?yàn)樯眢w狀況而必須趴睡：
住院期間的早產(chǎn)兒：讓早產(chǎn)寶寶趴睡第一個(gè)可以給他安全感，第二個(gè)可以改善寶寶不成熟的肺部氣體交換及促進(jìn)呼吸順暢，加上醫(yī)院里有心律呼吸監(jiān)視器及醫(yī)護(hù)人員隨時(shí)注意寶寶的狀況，所以可讓寶寶安心趴睡沒有關(guān)系。但如果寶寶能出院返家時(shí)，肺部已漸漸成熟，仍建議改回正確的仰睡姿勢(shì)比較好喔！
胃食道逆流：寶寶的胃部容量很小，偶爾會(huì)有胃食道逆流的情況發(fā)生，這時(shí)候可以讓寶寶暫時(shí)趴睡一段時(shí)間，降低胃食道逆流的發(fā)生率。
先天畸形：有的寶寶出生后發(fā)現(xiàn)患有先天上呼吸道畸形，如舌頭天生比較肥大、皮爾羅賓癥候群，若仰躺舌頭會(huì)向后滑落阻塞呼吸道，所以必須趴睡避免窒息。
小提醒！新生兒睡覺不需枕頭！
以 一個(gè)剛出生的小貝比來說，頭部的比例約占整個(gè)身長的4分之1，不使用枕頭平躺，頸部和脊椎才能呈一直線，是最舒適的狀態(tài)。若使用枕頭反而會(huì)讓寶寶的頸部形成曲度，彎折到寶寶的呼吸道。趙露露醫(yī)師提醒，站在小兒科醫(yī)師的立場(chǎng)并不主張讓小貝比使用枕頭，最自然的仰躺才是最安全的睡眠姿勢(shì)。
說到這里一定有些爸爸媽媽很疑惑，那么寶寶到多大年紀(jì)才適合使用枕頭呢？趙醫(yī)師說明，小朋友到了6個(gè)月大以后頭部的比例會(huì)越來越對(duì)稱，而且身體肌肉、抬頭能力也發(fā)展得很好，再使用枕頭會(huì)比較恰當(dāng)。
嬰兒猝死癥
嬰兒猝死癥泛指小朋友無法預(yù)期且原因不明的突然死亡，其中又以2到4個(gè)月的寶寶發(fā)生率稍高，也可能在剛出生幾天至數(shù)周內(nèi)發(fā)生。猝死癥因?yàn)闊o預(yù)警所以不容易預(yù)防，但如果爸媽多加留意并排除下列狀況，也可以降低猝死的發(fā)生機(jī)率喔！
（1）避免趴睡、側(cè)睡
（2）避免過于溫暖的環(huán)境
（3）懷孕期間有抽煙、喝酒等不當(dāng)習(xí)慣
（4）寶寶本身有先天性心臟病
（5）家族成員曾有類似嬰兒猝死癥的病史。
打造寶貝完美頭型
寶寶頭骨的構(gòu)造可以分為5大片──前額兩片對(duì)稱的額骨、耳上到頭頂?shù)膬善敼恰⒑竽X勺的一片后枕骨。寶寶頭頂在額骨與頂骨交界處構(gòu)成了一個(gè)菱形的洞，我們稱之為前囟門，頂骨與后枕骨的交界則稱為后囟門，隨著年齡增長，頭骨會(huì)逐漸鈣化密合，后囟門約在6個(gè)月大的時(shí)候會(huì)關(guān)閉、前囟門則在近1歲到1歲半左右會(huì)逐漸變小密合。
在睡覺時(shí)偶爾幫寶寶調(diào)整頭的方向
在生產(chǎn)的過程中，寶寶很可能因?yàn)槭褂谜婵瘴a(chǎn)鉗而改變了頭型，這其實(shí)是頭骨與頭皮間的血腫，只要過了一段時(shí)間仍然會(huì)消腫復(fù)原，不用過于擔(dān)心。但如果寶寶長時(shí)間仰睡，后枕骨會(huì)變得扁扁又平平，許多大人覺得這樣的頭型不好看，但關(guān)于這個(gè)問題趙露露醫(yī)師表示，因?yàn)閷殞氹S著年紀(jì)增長及習(xí)慣影響，頭型仍有可以改變的空間，家長其實(shí)可以不用過于擔(dān)心寶寶的頭型，除非寶寶的頭型有明顯的嚴(yán)重歪斜才須考慮就醫(yī)。
如果寶寶的頭型真的很扁平，也不妨可以在睡覺時(shí)偶爾幫寶寶調(diào)整頭的方向，讓寶寶有時(shí)臉朝左偏、有時(shí)臉朝右偏，使支撐點(diǎn)不單集中在同一個(gè)位置，有助于幫助寶寶形成漂亮的頭型。
主張仰睡是基于安全考慮，但趴睡則是對(duì)寶寶的身心、肌肉發(fā)展有益處（清醒時(shí)趴臥會(huì)將身體撐起，可訓(xùn)練寶寶肩頸部的肌肉耐力），各自有其優(yōu)缺點(diǎn)存在。建議每天可以在寶寶清醒的時(shí)間中（照顧者一定要在旁邊注意安全），讓寶寶趴著學(xué)習(xí)自己抬頭，給寶寶一段可以訓(xùn)練肌肉力量的「俯伏時(shí)間」──建議安排一天4到6次、每次2到3分鐘、總計(jì)至少15分鐘以上，這樣一方面能促進(jìn)肌肉發(fā)展，另一方面減少長時(shí)間壓迫使頭骨變扁。
枕頭真的可以改善頭型嗎
市面上販賣標(biāo)榜可以使寶寶頭型變漂亮的產(chǎn)品，我們也向趙露露醫(yī)師請(qǐng)教這些產(chǎn)品是否有效，趙醫(yī)師表示，其實(shí)寶寶不使用枕頭的時(shí)候是最舒適、最合乎身體構(gòu)造的狀態(tài)，家長為了頭型漂亮而給寶寶墊枕頭不但效果有限（當(dāng)寶寶有能力自己轉(zhuǎn)頭翻身便無法局限在枕頭的小圈圈內(nèi)），有時(shí)也反而造成不適是不必要的負(fù)擔(dān)，因此不建議使用。
寶寶感冒怎么睡？
當(dāng)寶寶感冒的時(shí)候，睡前爸媽一定要記得先替寶寶清理口鼻分泌物，不讓分泌物有機(jī)會(huì)倒流阻塞呼吸道的順暢，否則小朋友有可能因?yàn)楹粑M(fèi)力，疲累到停止呼吸呢！