因?yàn)樵屑に氐挠绊?，女性在懷孕初期都?huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象。有些孕婦會(huì)輕微些，有的孕婦孕吐則會(huì)嚴(yán)重些，而孕吐嚴(yán)重是屬于不正常的表現(xiàn)，有可能是一種“病”，如果孕婦不及時(shí)治療的話會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。那么，孕婦該如何緩解孕吐呢？
怎么做能緩解孕吐
1.符合孕媽口味
胡淑君還認(rèn)為，孕媽的食物應(yīng)該注重多樣化，盡量符合孕媽的飲食習(xí)慣和愛好，讓孕媽能“想吃什么就吃什么”。無(wú)論是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太過(guò)，都可以隨孕媽的喜好加入食譜中。
2.多吃土豆
土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。所以孕早期的雨那么不妨多吃點(diǎn)土豆，可以幫助緩解孕吐的癥狀。同時(shí)，土豆也是防止妊娠高血壓的保健食物。
3.巧用砂仁
吐得太厲害的孕媽，可以去中藥房買點(diǎn)砂仁。每天5克左右，泡水喝。能夠減緩孕吐，也可以做砂仁鯽魚湯喝。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕媽出現(xiàn)惡心癥狀可以臥床休息，但是不能整天臥床不動(dòng)。這樣會(huì)加重孕吐反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉健⒘奶煊兄跍p緩孕吐反應(yīng)。
5.飯菜吸引眼球
孕吐期間有的孕媽食欲大減，不吃東西可不好哦!準(zhǔn)爸可以把廚房里的飯菜做得清淡爽口，顏色豐富。這樣可以分散孕媽對(duì)味道的注意力，把飯菜做得吸引眼球也更容易引起食欲。
6.少吃多餐
將每餐分開來(lái)吃，用幾頓有營(yíng)養(yǎng)的小餐代替一頓大餐。在起床之前先吃一點(diǎn)零食，如幾塊餅干或是米糕。進(jìn)食中不要喝湯或是飲料，湯和飲料適宜在飯后一小時(shí)再喝，這樣不容易有惡心感。
7.想吃就吃
孕吐時(shí)期的孕媽不必遵循按時(shí)吃飯的規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。
8.遠(yuǎn)離油煙
孕媽要盡量待在空氣流通的地方。有些孕媽對(duì)廚房的油煙味特別敏感，所以，還是把做飯的艱巨任務(wù)交給家人吧，遠(yuǎn)離油煙就能里孕吐遠(yuǎn)一點(diǎn)。
9.注意休息
人在勞累的時(shí)候，容易激發(fā)惡心嘔吐的感覺。所以孕媽在早孕反應(yīng)期間要注意保證充足的睡眠，注意休息好，避免因身體過(guò)度勞累引起孕吐。
10.不吃油膩食物
小編表示。孕吐時(shí)的飲食應(yīng)該以清淡可口且營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化為原則，盡量避免油膩煎炸的食物。
11.保持心情愉快
營(yíng)養(yǎng)師叮囑，孕媽出現(xiàn)早孕反應(yīng)后擔(dān)心胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，精神處在一種緊張的狀態(tài)。殊不知，這種緊張的狀態(tài)也會(huì)加劇孕吐反應(yīng)。孕媽要了解孕吐是一種正常的生理反應(yīng)，這個(gè)時(shí)期胎寶寶處于器官成型階段，營(yíng)養(yǎng)需求比較小，多以不用太過(guò)擔(dān)心。孕媽應(yīng)該多與家人、朋友或者是其他孕媽交流，減少心理負(fù)擔(dān)和壓力。