職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何安然度夏？
夏季時(shí)而高溫炙烤，時(shí)而暴雨突至，對(duì)所有人都是一種考驗(yàn)，對(duì)于免不了外出的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們來說更是如此。近日一條“北京孕婦跌落地鐵站臺(tái)”的新聞讓所有人為之唏噓。雖有驚無險(xiǎn)，但職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在夏季如何保護(hù)好自己和腹中胎兒成為各方關(guān)注的焦點(diǎn)。
錯(cuò)峰出行保健康
由于準(zhǔn)媽媽在孕早期容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)等癥狀，一旦被人群擁擠倒地對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒都比較危險(xiǎn)，所以外出乘坐公交、汽車、地鐵等交通工具要注意防撞防擠。另外，由于高峰期的地鐵或者公交人員過密，容易造成空氣含氧量不足，在這種環(huán)境下準(zhǔn)媽媽和胎兒會(huì)因此而受到不利影響。所以建議職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽最好能選擇乘坐私家車或是在非高峰時(shí)段外出，以避免先兆流產(chǎn)、子宮疼痛等問題，保證胎兒健康。
避免風(fēng)雨陽光刺激
夏季是多雨的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽尤其要注意暴風(fēng)雨的天氣，突然而至的暴雨和大風(fēng)會(huì)造成氣溫驟降，準(zhǔn)媽媽在來不及加衣服的情況下突遇氣溫變冷會(huì)引發(fā)子宮收縮，對(duì)腹中寶寶有不利影響。另外夏季多雨時(shí)要注意小心路滑，準(zhǔn)媽媽最好能及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前做好準(zhǔn)備措施，外出如突遇暴風(fēng)雨，需要就近尋找一個(gè)安全穩(wěn)定的環(huán)境及時(shí)躲避。夏季陽光強(qiáng)烈，準(zhǔn)媽媽要注意在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)期間避免外出，因?yàn)榇藭r(shí)日光和紫外線都最為強(qiáng)烈，可能使準(zhǔn)媽媽妊娠紋、妊娠斑加深。另外夏季準(zhǔn)媽媽要做好防暑降溫工作，盡量避免外出，尤其避免超市等人流密集的場(chǎng)所。如果避免不了在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，準(zhǔn)媽媽最好佩戴墨鏡來保護(hù)陽光對(duì)眼睛的刺激。
總的來說，準(zhǔn)媽媽在夏季主要是避免冷熱、風(fēng)雨、陽光等因素對(duì)自己造成的過度刺激，沒有過度的刺激就對(duì)腹中寶寶是很好的保護(hù)。
孕期科學(xué)防輻射
關(guān)于輻射的問題準(zhǔn)媽媽們不用擔(dān)心，因?yàn)樵袐D的安全輻射量是小于5拉得，而我們的電器一般來講都小于等于0.5毫拉得?，F(xiàn)在不管是電腦、手機(jī)，還是電視、微波爐等其他一般家用電器設(shè)備的電磁輻射標(biāo)準(zhǔn)都是符合國(guó)家安全的，準(zhǔn)媽媽大可正常使用。
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們并不需要特意去穿防輻射服，需要注意的是在手機(jī)在快沒電和正在充電時(shí)由于釋放的電磁輻射較大，此時(shí)要注意避免接打電話。另外要注意使用年限較長(zhǎng)的微波爐可能由于封閉不夠嚴(yán)密，會(huì)出現(xiàn)輻射外泄，尤其是在微波爐啟動(dòng)和關(guān)閉時(shí)輻射較強(qiáng)，因此準(zhǔn)媽媽們注意不在微波爐前久站并且在操作微波爐時(shí)要保持一定距離。最后職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在使用電腦工作時(shí)注意不可久坐，一方面久坐容易造成準(zhǔn)媽媽腰疼，另一方面會(huì)造成眼睛的過度疲勞。
孕早期是胎兒神經(jīng)、視力、身體快速發(fā)育的階段，為了避免孕期受到強(qiáng)烈輻射，準(zhǔn)媽媽們一定要遠(yuǎn)離X光照射、CT這類有放射性危險(xiǎn)的檢查。除此之外，準(zhǔn)媽媽其他方面也需注意：第一，吃東西要注意。尤其在夏天要注意預(yù)防孕早期腹瀉，因?yàn)樵性缙诟篂a會(huì)刺激子宮收縮，有造成流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。第二，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。孕早期準(zhǔn)媽媽和胎兒的情況還不穩(wěn)定，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。第三，保持精神愉悅。準(zhǔn)媽媽的情緒可以影響到胎兒，此時(shí)適當(dāng)做一些胎教可以保持孕早期健康愉快的心情。
環(huán)境溫度要適宜
準(zhǔn)媽媽在使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)要注意室溫控制在25-26度左右，不要貪涼也不要對(duì)著風(fēng)口直吹。冰箱里的食物不要拿出來就吃，因?yàn)檫^冷過熱對(duì)胃產(chǎn)生的刺激會(huì)造成準(zhǔn)媽媽胃劇烈收縮，從而對(duì)子宮不利，因此最好在室溫下放一個(gè)小時(shí)以上再食用。
對(duì)于我們上班族的準(zhǔn)媽媽空調(diào)房的確溫度會(huì)比較低，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谵k公室里準(zhǔn)備一套衣服，比如長(zhǎng)袖裝、襪子等，最合適的衣著是穿上以后不感覺冷也不感覺熱，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)溫度進(jìn)行衣物的增減。另外準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕ǔ?huì)遭遇睡眠障礙，職場(chǎng)的準(zhǔn)媽媽們最好能利用中午零星的時(shí)間睡一小覺小憩一下，15-30分鐘為宜，讓身體得到放松的機(jī)會(huì)。
面對(duì)早孕反應(yīng)要堅(jiān)強(qiáng)
早孕反應(yīng)是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇的情況，此時(shí)應(yīng)注意飲食清淡避免油膩。在飲食上可以以準(zhǔn)媽媽的胃口為主，準(zhǔn)媽媽想吃什么就吃什么，吃進(jìn)去哪怕又吐出來也總有一部分會(huì)留在體內(nèi)為胎兒發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。為了腹中胎兒，準(zhǔn)媽媽必須要堅(jiān)強(qiáng)地熬過早孕反應(yīng)的前三個(gè)月。