處在孕期中的準媽媽應該都知道，這階段是需要重視營養(yǎng)的攝入的，畢竟一人吃兩人補，肚子里的寶寶成長發(fā)育需要很多營養(yǎng)，這些營養(yǎng)都是需要從我們的身體中獲得的。尤其是到了孕中晚期，寶寶發(fā)育加快，需要大量的鈣營養(yǎng)。
那么，我們孕媽媽該怎么應對這個問題呢？作為一枚營養(yǎng)師，同時也是一個寶寶媽媽，今天我就來給姐妹們好好科普一下。
哪些因素會導致孕媽的鈣流失？
胎寶寶的鈣質(zhì)，都需要從我們身上獲取，尤其到了孕中期，寶寶發(fā)育需要大量的鈣，孕媽媽更要重視鈣營養(yǎng)的及時補充。如果輕度缺鈣的話，身體機能還會調(diào)動一部分骨骼中的鈣來維持血鈣的正常。也可以理解為，這時候?qū)殞毢臀覀兪窃?ldquo;爭奪”鈣質(zhì)。而日常中，如果準媽媽常喝咖啡、茶、碳酸飲料等，就容易造成鈣質(zhì)的流失。
像我之前是幾乎每天都會喝茶或咖啡的人，但在孕期還是克制了這點。除此之外，食物里過多的鹽也會奪走準媽媽身體里的鈣！如果重度缺鈣的話，就會嚴重影響胎兒的骨骼生長和身體發(fā)育，孕媽也會出現(xiàn)腿抽筋、腰酸腿痛、牙齒松動等問題。
那補鈣，食補就夠了嗎？其實在之前，我身邊很多第一次做媽媽的朋友，會覺得只要自己多吃含鈣量高的食物，應該就能補夠了，畢竟自己還胖了那么多。但其實一般家庭的飲食結(jié)構(gòu)，一天中所攝入的鈣營養(yǎng)是無法完全滿足孕媽媽的需求的，畢竟食物中的鈣營養(yǎng)有限，而且孕媽媽在飲食過程中不一定能夠充分獲取食物中的所有鈣質(zhì)，更不用說這鈣營養(yǎng)是否能完全被吸收了。特別是到孕中晚期，需要的鈣需求量大，單純的食補對孕媽媽來說只是“毛毛雨”咯。