孕晚期飲食注意事項(xiàng)
1.應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為此，中國(guó)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。
2.能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。
3.礦物質(zhì)和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。
4.少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
5.孕晚期的每日膳食構(gòu)成。一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚(yú)、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。
1、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長(zhǎng)期高脂肪膳食，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進(jìn)行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實(shí)這樣對(duì)胎兒只是有害而無(wú)益的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會(huì)有囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。