喝這些氣血足，去色斑，皮膚嫩，衰老慢！
女人是天底下最需要補(bǔ)血，經(jīng)期、流產(chǎn)、生育都會(huì)讓女人失血，吃什么可以把失去的血補(bǔ)回來呢?一起來學(xué)幾道非常有用的補(bǔ)血湯吧。
生理期最好的補(bǔ)血湯
女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法：
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。
補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
以下這些補(bǔ)血湯主要是為了養(yǎng)顏哦。
1：銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
2：百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。
做法：
1)白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。
2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。
補(bǔ)氣補(bǔ)血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。
1：圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法：
1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。
2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2：章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法：
1)章魚干略浸洗;老姜切片。
2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。
3)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
如果說減肥是女人一生的事業(yè)，那補(bǔ)血就是女人一生的責(zé)任。補(bǔ)血湯之所以受這么多女性的歡迎，就是因?yàn)槠淞己贸志玫墓πШ兔牢肚逑愕奈兜馈：芏嗯栽陟已a(bǔ)血湯的時(shí)候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
1：金絲棗燉黃耳
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
做法：
?、賹⒚蹢棥⒓t棗(去核)分別洗凈，蜜棗瀝干水分;
?、趯ⅫS耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分;
③把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi)，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實(shí)，用猛火隔水燉約1小時(shí);
?、芗尤脒m量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
2：蓮子核桃羹
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
做法：
?、賹⑸徸尤テぁ⑷バ?
?、谔胰室怀聪闩c白糖拌勻，研成細(xì)粉;
?、蹖⑸徸臃湃脘X鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸;
?、苻D(zhuǎn)用文火煎熬一小時(shí);
⑤放入核桃白糖細(xì)粉，攪拌煮熟即成。
3：黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
做法：
?、賹⒑谀径ⅫS豆、紅棗分別洗凈、泡發(fā)。
?、阱佒屑舆m量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸后以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會(huì)兒，即可。
4：黑芝麻紅棗粥
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
做法：
?、俸谥ヂ橄氯脲佒?，用小火炒香，研成粉末，備用;
?、诰滋韵锤蓛簦美渌莅胄r(shí)，撈出，瀝干水分;
?、奂t棗洗凈去核;
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;
⑤然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;
⑥調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
5：粉絲湯
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，淀粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，姜汁1克。
做法：
?、俑杉?xì)粉絲用開水泡開;菠菜法凈，切成段。
?、诔村伔旁诨鹕希湃肷蜔裏?，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、姜汁、醬油、精鹽、待湯開后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內(nèi)即成。
6：炒油菜
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
做法：
?、賹⒅ヂ槿ルs，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)用小火慢慢炒;
?、诔粗林ヂ榘l(fā)香時(shí)，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用;
?、塾筒藪锤蓛?，切成小段備用;
?、茉诔村亙?nèi)放入油，燒熱后放入油菜煸炒片刻;
?、菁尤刖}，再用旺火炒至油菜熟透;
?、撄c(diǎn)入味精拌勻，裝盤后撒上芝麻屑即成。