湯糖躺燙，影響健康。
湯糖躺燙，招來肥胖。
tāng
湯
很多人喜歡喝湯，但是又怕喝湯長胖。這種擔(dān)心是很有必要的，湯喝得不對，就容易胖。
1、 小心油湯
像雞湯、魚湯、骨頭湯、西餐的奶油濃湯，這些湯里面的脂肪含量都很高。特別是濃濃的乳白色的油湯，可都是里面脂肪的功勞。
2、 注意喝湯時間
飯前喝湯，苗條健康；
飯后喝湯，越喝越胖。
這句話有一定道理：如果飯前 20～30 分鐘，多喝點淡茶水、清湯、稀米湯，是能夠稍微抑制食欲、減少正餐食量。
而一邊吃飯一邊喝湯，就沒有這種效果。
如果吃飽之后，再喝碗濃湯填縫，就只會平添熱量負擔(dān)。
táng
糖
糖和肥胖的關(guān)系，想必不用多說。
不僅因為高糖食品本身的熱量高，吃多了導(dǎo)致能量過剩，更因為長期的高糖、飲食，容易導(dǎo)致身體對糖的代謝能力發(fā)生異常，從而引發(fā)肥胖。
世界衛(wèi)生組織（WHO）倡導(dǎo)，要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等用量。
因此，來自倫敦的Hundred Million設(shè)計工作室制作了一把非常酷的骷髏糖勺。這款骷髏糖勺由不銹鋼做成，造型為一個骷髏頭，在勺子尖端是骷髏的眼睛和鼻子，每次當(dāng)你舀起一勺糖時，都會有一部分從骷髏的眼睛和鼻子里漏下。以此來提醒人們控制糖攝入量。如果你正在減肥，或者擔(dān)心換上糖尿病，或許這款勺子適合你。
tǎng
躺
「北京癱」「葛優(yōu)躺」……如果每天都是這樣生無可戀、懶懶不想動，吃得多、動得少，必然會容易長胖。
1. 要堅持運動
為了達到最大的健康效果，我們建議每周至少有 150 分鐘中等強度的運動，一周至少 5 天，每天至少運動 30 分鐘。
什么是中等強度的運動？
進行中等強度運動時心率應(yīng)該達到最大心率的60%~70%。自我感覺：周身發(fā)熱、微微出汗，但不是大汗淋漓；動時的脈率要達到[（220 - 年齡）× 60%～70%] 。
比如您 30 歲，參加的一項運動后心率達到（220 - 30）×0.6 到 0.7，也就是 114～133 次，才能算是中等強度運動。
2. 要注意身姿體態(tài)
所謂「站直高一寸，收腹瘦三斤」。平常能注意長久保持良好的坐姿、站姿和步態(tài)，會更有意識地掌控身體肌肉的發(fā)力，能夠減緩肌肉勞損和身體不適的發(fā)生。
tàng
燙
1、長期飲食過燙可致癌過燙飲食是導(dǎo)致食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因。食管黏膜非常脆弱，長期食用過燙食物，尤其溫度在65℃以上，會導(dǎo)致食管黏膜處于燙傷→修復(fù)→再燙傷，這樣的循環(huán)中，增加患食管癌的風(fēng)險。
2. 吃東西不要太快喜歡「趁熱吃」的人，一般吃東西速度都比較快。這樣就容易在你快速吃下不少東西的時候，大腦卻沒有及時反應(yīng)過來，沒能產(chǎn)生「我飽了」的信號，然后容易比慢慢吃飯要多吃很多。所以，想要更好的健康和遠離肥胖，請從杜絕「湯糖躺燙」這 4 個字開始，改掉自己的不良生活習(xí)慣吧。