夏天來(lái)了
也意味著一年一度的水果季也到來(lái)啦！
小伙伴們是不是都蠢蠢欲動(dòng)？尤其是減重一族，想通過(guò)這個(gè)夏天來(lái)一個(gè)徹徹底底的水果大餐！
不過(guò)，有個(gè)問(wèn)題在這里一定要提醒大家引起重視：即使是同一種水果也會(huì)引起不同的效果，有些水果會(huì)導(dǎo)致身體燥熱，有些卻是寒涼類的。
你以為所有水果都適合所有人群?jiǎn)幔窟@個(gè)夏天，如何根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選對(duì)水果，這里面還是有小學(xué)問(wèn)的哦~
◆香蕉敗火小能手
適宜陰虛腸燥、血熱氣滯的體質(zhì)
不適合體質(zhì)寒、胃寒體弱的體質(zhì)
清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿是香蕉的最大功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來(lái)說(shuō)香蕉是十分健康的食物。但是，脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用香蕉，反而會(huì)使虛火更旺，適得其反哦~◆西瓜利尿小利器
西瓜利尿小利器
適宜體質(zhì)偏熱、清熱解毒的人群
不適宜脾胃虛寒、腎功能不全者
“吃上兩塊瓜，藥物不用抓。” 吃西瓜有很多好處，西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)，可用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善脫水，還能降低血壓、軟化血管、緩解水腫等。但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
◆梨最天然的礦泉水
適宜慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等尤為適合
不適宜慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
◆葡萄滋肝養(yǎng)腎一級(jí)棒
適宜肝腎脾虛、容易疲勞的人群
不適宜糖尿病及便秘體質(zhì)食用
葡萄是大自然為人們的健康和美麗獻(xiàn)上的一份厚禮。夏季，葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有補(bǔ)益。但對(duì)于糖尿病及脾胃虛寒的人，建議還是少吃，并且服用人參者忌食吃后不能立刻喝水，容易拉肚子哦。
◆獼猴桃維生素之王
適宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群
不適宜脾胃虛寒、腸胃功能紊亂者慎用
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。多吃獼猴桃可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。不過(guò)獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者要盡量少吃，否則也很容易腹瀉。
◆柿子養(yǎng)肺護(hù)胃高高手
適宜高血壓患者和便秘者食用
不適宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的柿子中含糖15％，蛋白質(zhì)1.36％，脂肪0.57％，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。柿子雖好吃，但不能多吃，更不能空腹時(shí)吃，更忌與酸性食物同吃。吃柿子最好剝皮，因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大多數(shù)集中在皮中，如果連皮一起吃容易形成胃結(jié)石。
◆蘋果細(xì)嚼慢咽吃出奇效
適宜慢性胃炎、三高人群食用
不適宜冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者
蘋果營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通便；含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。但切記一句話：上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。夏季水果適宜人群大集合寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬于寒涼性的，一般來(lái)說(shuō)， 實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘。
熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。夏日寒涼水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柑橘、柚子等。
夏季水果適宜人群大集合溫?zé)崴a(bǔ)虛寒對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。
所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。夏日溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/font>
你的體質(zhì)是寒性還是熱性？這決定著你可以多吃哪些水果，因此，我們?cè)谙奶斐运臅r(shí)候要選擇對(duì)自己健康有益的水果食用，而盲目食用會(huì)造成對(duì)身體的傷害哦~
來(lái)源：養(yǎng)生堂