無(wú)嘌呤食物【放心吃】
大米、精白米、小米、玉米、精白面、富強(qiáng)粉、精白面包、饅頭、通心粉、面條、細(xì)掛面、蘇打餅干。卷心菜、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜、大白菜、茄子、苣荬菜、甘藍(lán)、萵苣、刀豆、南瓜、黃瓜、葫蘆、西紅柿、山芋、山藥、馬鈴薯、泡菜、咸菜、紫菜、海帶、洋蔥、青蔥。蛋類有雞蛋、鴨蛋;乳類有各種鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精、奶粉、蜂蜜。各種水果及干果類(蘋(píng)果、核桃、杏、梨、橙、葡萄、栗等)，糖及糖果，各種飲料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各類油脂，花生醬、洋菜凍、果醬、藕粉。
低嘌呤食物【適當(dāng)吃】
蘆筍、花菜、四季豆、豌豆、青豆、荷蘭豆、菜豆、大豆、花生、龍須菜、菠菜、蘑菇、大蒜。青魚(yú)、鯡魚(yú)、鰣魚(yú)、金槍魚(yú)、白魚(yú)、鯽魚(yú)、龍蝦、螃蟹、牡蠣。雞、火腿、羊肉、牛肉湯。麥片、面包、植物油、堅(jiān)果類等
中嘌呤食物【最好不吃】
鯉魚(yú)、鱈魚(yú)、大比目魚(yú)、鱸魚(yú)、梭魚(yú)、鯖魚(yú)、河鰻及黃鱔街，熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、兔肉、羊肉、鹿肉、火腿等。貝殼類、扁豆等
高嘌呤食物【不作死就不會(huì)死】
啤酒及所有酒類;胰臟;鳳尾魚(yú);沙丁魚(yú);牛肝;牛腎;動(dòng)物腦;肉汁;豬大腸、豬肚;鹵肉因食物不同含量不一樣。
此外，專家還說(shuō)了，除了要控制嘌呤的攝入，還有遵循幾個(gè)法則：
一、減肥
保持正常體重是減少痛風(fēng)以作在有效方法，但是減肥的速度應(yīng)以不發(fā)生酮癥為度，因?yàn)橥w會(huì)在腎臟與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排出;
二、低脂
清淡在飲食一方面可以減少熱量的攝入有助于減肥，另一方面脂肪會(huì)阻礙腎臟排泄尿酸。
三、攝入適量維生素C和維生素B族
有助于組織中淤積的尿酸鹽的溶解，簡(jiǎn)而言之就是多吃蔬果，富含各種維生素，還幫助減肥。
四、戒煙酒，多飲水
每天的飲水量應(yīng)達(dá)到2500-3000毫升，通過(guò)增加尿量來(lái)幫助腎臟排出尿酸，同時(shí)減輕尿酸對(duì)腎臟的損害。每天早起沖杯黃家農(nóng)莊青梅精也不錯(cuò)，促進(jìn)尿酸排出，酸酸甜甜，精神一整天，活力的一天從青梅精開(kāi)始，哈哈。
五、飲食有度，絕不暴飲暴食
一次大量攝入嘌呤通常會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，什么海鮮啤酒，什么火鍋烤肉，你已經(jīng)無(wú)福消受了，如果你不想shi的話，就離他們遠(yuǎn)點(diǎn)吧。