很多人明明不胖，肚子卻特別大；四肢纖細，腰上的贅肉卻日益豐滿。
要小心了！腰圍可不僅僅只影響穿漂亮衣服，也會影響你的壽命長短。
腰越粗，命越短，這真的不是謠言！
今天，丁香醫(yī)生就來說說腰圍和壽命的關系。
腰越粗，越容易患癌腰太胖，就是我們常說的「腹型肥胖」。
脂肪可不只會囤積在肚皮下，還會包裹在你的內臟外部，所以又叫「內臟型肥胖」，與一般的肥胖相比，它對健康的殺傷力更大！
研究表明，腰圍每增加 11 厘米，和肥胖相關的十種癌癥（比如腎癌肝癌）風險就會增加 13% ，大腸癌的風險增加 22% 。
胖不胖
除了看 BMI，還要看腰圍
我們常用 BMI 來衡量一個人是否肥胖（BMI＝體重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。
一般認為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。
但是，即便是 BMI 指數正常，如果你的腰圍超標了，你仍舊屬于腹型肥胖。
按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。
趕緊量一量你的腰圍，看看是不是超標了！要是超標的話，可能就得減肥咯。
7 分鐘減肥法，方便又高效對于當媽的來說，減肥這件事，真的是個世界難題！
別急，今天丁香醫(yī)生為媽媽們介紹一種美國運動醫(yī)學會（ACSM）推薦的 7 分鐘減肥法。
研究人員做過實驗，29 位參與者，每天額外做一次 7 分鐘訓練，不節(jié)食，6 周后平均甩掉了 3.6 斤脂肪。
每天只需 7 分鐘，12 個動作的循環(huán)訓練，每個動作都由真人 Gif 動圖示范，零基礎也能練。
你也趕緊試試吧！
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來源：丁香媽媽