當(dāng)?shù)貢r(shí)間9月8日，英國(guó)女王伊麗莎白二世在蘇格蘭巴爾莫勒爾城堡去世，終年96歲。
在此之前，英國(guó)白金漢宮表示，由于醫(yī)生擔(dān)心伊麗莎白二世的身體健康情況，伊麗莎白二世處于醫(yī)療監(jiān)護(hù)狀態(tài)。
消息傳出后，包括女兒安妮公主和小兒子愛德華王子在內(nèi)的四個(gè)孩子都趕到蘇格蘭的巴爾莫勒爾堡陪伴女王。
作為英國(guó)歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的君主，伊麗莎白二世，1926年4月出生，1952年繼承王位，即便是90歲高齡，依舊在工作，且對(duì)生活充滿熱情。
全世界見證了她的衰老
網(wǎng)友們?cè)扔?ldquo;鐵打的英國(guó)女王，流水的英國(guó)首相”。登基70年來，伊麗莎白二世見證了一次次的歷史發(fā)生；而她的健康狀況也一直被人們所關(guān)注。
2003年，一向身體健康的伊麗莎白二世去醫(yī)院進(jìn)行了3項(xiàng)手術(shù)，但白金漢宮表示女王并無大礙。
2013年，她患了嚴(yán)重的腸胃炎，再次住院。
2018年，她接受了治療眼睛白內(nèi)障的手術(shù)。
2021年10月12日，95歲的她被拍到在威斯敏斯特教堂使用拐杖——這是她第一次因?yàn)樾袆?dòng)不便而需要拐杖。
2021年10月20日，她在倫敦市中心的私人醫(yī)院過夜，這是她8年來第一次在醫(yī)院過夜。
2022年2月20日，伊麗莎白二世的新冠病毒核酸檢測(cè)呈陽性。在感染新冠有所好轉(zhuǎn)后，參加過一次外事活動(dòng)。
2022年9月8日，白金漢宮表示，由于醫(yī)生擔(dān)心其健康狀況，伊麗莎白二世正在蘇格蘭的巴爾莫勒爾堡接受醫(yī)療監(jiān)護(hù)，她的4個(gè)孩子也都在巴爾莫勒爾堡陪伴。
不過，對(duì)于一位耄耋之年的老者，她在活動(dòng)中的狀態(tài)一直被大眾感嘆，如何做到精力充沛、腿腳靈活，背后有哪些健康長(zhǎng)壽秘訣呢？
良好生活習(xí)慣造就世紀(jì)老人
1. 堅(jiān)持散步，運(yùn)動(dòng)多樣
你敢相信90歲老人依舊在騎馬嗎？據(jù)悉，每天下午2點(diǎn)半，英國(guó)女王都會(huì)來到王宮花園散步，而且會(huì)不時(shí)騎馬。另外，瑜伽也是女王經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
紀(jì)錄片《Our Queen at 90》截圖
前皇家廚師達(dá)倫·麥格雷迪曾在采訪中透露，女王喜歡騎馬和遛狗。據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）2017年的報(bào)道，達(dá)倫·麥格雷迪從1982年到1993年一直為伊麗莎白及其家人工作。
一直以來堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或許也是英國(guó)女王八九十歲依舊腿腳靈活的原因。
2. 均衡飲食，有所節(jié)制
首先，熱衷天然食品。餐盤中的有機(jī)蔬菜、雞蛋和肉類都來自王儲(chǔ)查爾斯一手創(chuàng)辦的有機(jī)農(nóng)場(chǎng)。
其次，飲食節(jié)制。尊為王室，山珍海味少不了的，但無論食物多好，味道有多美，也無論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，對(duì)十分誘人的美味佳肴，女王頂多吃一兩口。
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持少而精的飲食，英國(guó)女王的體重也一直保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無幾，減少和避免了不少疾病.
前皇家廚師達(dá)倫·麥格雷迪曾在2017年的采訪中提到，女王很自律，晚上不參加活動(dòng)，自己吃飯的時(shí)候，會(huì)堅(jiān)持吃烤魚或水煮魚，配上一些蔬菜和沙拉，但不吃土豆或淀粉。
紀(jì)錄片《Elizabeth at 90》截圖
此外，英國(guó)女王雖然飲酒，但也比較節(jié)制。比如，午餐前，她會(huì)先喝一點(diǎn)酒精含量很低的小酒來開胃等。⑦
3. 規(guī)律睡眠，從不熬夜
英國(guó)女王夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到晚上10點(diǎn)，便會(huì)先行離開，以確保11點(diǎn)就寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，這是女王幾十年來雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣。
4. 心態(tài)好，接觸新事物
英國(guó)女王的心態(tài)一直都很積極。其女兒安妮公主在紀(jì)錄片里也提到，盡管母親很忙，但她在精神上依然保持著好奇心。
紀(jì)錄片《Elizabeth at 90》截圖
此外，英國(guó)女王日常要閱讀大量各國(guó)政府的文件，有時(shí)還要準(zhǔn)備演講，和不同的人社交，安排很豐富。
5. 寵物陪伴，有精神寄托
英國(guó)女王在18歲時(shí)就擁有了第一只寵物狗，一條名叫“蘇珊”的柯基犬。在之后的幾十年里，蘇珊的后代30多只柯基犬陪伴在女王身邊又相繼離世。從2015年起，因?yàn)閾?dān)心自己無法陪新生的柯基幼犬走完一生，女王決定不再飼養(yǎng)新的柯基。
女王曾被拍到開著車帶著狗狗去公園遛彎。也多虧寵物犬的陪伴，幫女王熬過了丈夫菲利普親王離世后最難的日子。
與寵物的接觸，可以疏解情緒和壓力。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升曾在2019年接受健康采訪時(shí)談到，“貓狗有很好的療愈作用。”
來源：健康時(shí)報(bào)