常會遇到這種情景：
脖子僵硬，搖晃時還有“
咯咯”聲。現(xiàn)代社會，空調(diào)與WIFI 讓你成了葛優(yōu)癱！
初期一般有以下幾種可能：
1肌腱、韌帶滑過骨突
頸韌帶是人體頸部的一條重要韌帶，強而有力，保持了頭部的正常體位，防止過度屈曲。頸韌帶在退變過程中會出現(xiàn)纖維增生，甚至局部鈣化、骨化，當退變的韌帶滑過骨突時，就會出現(xiàn)彈響聲。
2缺乏滑液潤滑、關(guān)節(jié)接觸面粗糙
椎間盤位于兩椎體間，隨著年齡的上升和不健康的生活方式，慢慢地水分丟失，好像椎間盤被掏空！好比汽車沒機油時，發(fā)動機沒有潤滑，聲音越變越大，車子開起來費油、還抖得很。。。。
引起病變的原因——空調(diào)與WIFI 讓你成了葛優(yōu)癱！
1長期不良的坐姿
現(xiàn)代生活，不論學(xué)習(xí)、工作、娛樂都在低頭，無時無刻都沉浸于“低頭”的樂趣之中。長期低頭，使肌肉長時間同向固定，頸韌帶由于得不到充足的氣血供應(yīng)，久而久之，就會慢慢形成鈣化，還會造成頸椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和肌肉勞損。
2生活工作習(xí)慣
人體正氣不足、抵抗力下降。生活中不注意防寒保暖，貪圖涼意，尤其是愛美的女性經(jīng)常穿著單薄、低胸露頸的服飾，更易受到寒濕的侵襲，加重病變。
怎樣保護脖子才好？
放松肌肉最為重要和迫切。時刻與電腦手機親密接觸的人，常起來活動一下，尤其是脖子的活動和放松，以改善頸韌帶和肌肉局部供血，但切記：勿做360度的圓周運動。
這里向大家推薦一套簡單易學(xué)的頸椎放松操，
一共5個動作，每個動作１分鐘：
1—頭向左再向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大以自覺酸脹為好，15次。
2—頭先向前再向后，前俯后仰時頸項盡量拉長，15次。
3—雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。
4—雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗10次。
5—雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。