身體同時出現(xiàn)寒證和熱證，就是典型的寒熱錯雜證，具體可分為上熱下寒和表里寒熱，前者多見于內傷雜病，后者多見于外感疾病，其中前者是內傷雜病最常見的寒熱錯雜類型，也是臨床最普遍的證型。
上熱表現(xiàn)為口干咽干、牙齦腫痛、臉上長痘、難入睡、虛不受補（一補就上火）、反復發(fā)作的口腔潰瘍等；
下寒表現(xiàn)為大便不成形、腰膝怕冷、尿頻、女性痛經等。
需要提醒的是，夏天很多人食欲不振，吃水果多，久吹空調，再加上夏天心火本就容易往上走，上熱下寒的癥狀往往更明顯。
“上熱下寒”是怎么形成的？
黃穗平表示，人體以“膈”為界分為上下，陰陽平衡時，位于上焦的心肺陽氣就能轉到下方，溫煦五臟六腑；位于下焦的肝腎之陰也能轉到上方，滋潤心肺。
這種情況下，人就不會出現(xiàn)怕熱或怕冷的情況。反之，若陰陽不平衡，上下表里不貫通，陽氣不能下潛，陰水不能上滋，就會導致上熱下寒。
如果生活習慣長期不好，會傷及臟腑，進而導致陰陽失衡，出現(xiàn)上熱下寒的癥狀。黃穗平舉了幾個常見的例子：
1、用腦多
現(xiàn)代人思慮過度，用腦想事情時，大量氣血往上引，下半身氣血不足，長時間如此，就易造成上半身過熱，下半身火力不足。
2、運動少
很多人能坐著不站著，出門不是開車就是坐車，運動嚴重不足，導致氣滯血瘀，時間久了就會寒熱不調。
3、不避寒涼
最典型的就是長時間吹空調、經常吃冷飲、為了防曬不曬太陽、愛穿露臍裝等。
4、飲食油膩
高糖、高脂肪、高膽固醇食物吃太多，攝入的能量超過了身體所需，就會蓄積在體內，阻礙中焦（膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃）。
一旦中焦堵了，就會出現(xiàn)胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏等問題，導致上焦有火、下焦有寒。
解決問題的關鍵有兩點
對于上熱下寒的人，不能單純地使用降火的寒涼藥物，以免寒上加寒、虛上加虛，進入惡性循環(huán)。
不難看出，上熱下寒是中焦不通、陰盛于下、陽浮于上，以及身體陽氣不足、虛火上炎所致，解決問題的關鍵在于——打通中焦、陰陽雙補。
日常調理方面，中醫(yī)專家們給出了一些方法。
1、嘗試食療
腎是“發(fā)熱器官”，要想緩解上熱下寒，平時應注意養(yǎng)腎，可用平補之法，常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等藥食同源的食物。還可以喝陳皮水、木香茶醒脾開胃、健脾理氣，具體方法是：取陳皮或木香3~5克，開水沖泡頻飲即可。
2、規(guī)律作息
動起來，全身氣血才能“跑”起來。建議平時規(guī)律作息不熬夜，每天堅持鍛煉，但強度不要過大，以半小時為宜。
3、試試蒸桑拿
上熱下寒明顯的人，可以嘗試蒸桑拿，有助將體內多余的濕氣排出，但頻率不要太頻繁，兩個星期蒸一次即可。不過，男性不建議常蒸桑拿。
4、泡腳搓后腰
寒從腳起，可堅持溫水泡腳，有助驅除寒氣。泡完之后，包括日常生活，可以多搓搓腳底的涌泉穴，揉搓后腰，能引火下行，令下肢溫暖。
5、適當艾灸
可通過艾灸打通中焦，讓身體的火下得來、水上得去，但需在中醫(yī)指導下進行。一般取穴以下半身為主，引火下行的同時有助溫陽滋腎，建議取涌泉穴。
6、做事有節(jié)制，不損陰陽
無論是天熱進食冷飲，還是冬天吃溫補之品，都不能吃過量，一定要把握好度。
夏天不要久待空調房，否則容易損傷陽氣；冬天不能長時間使用電褥子，以免熱邪傷陰助火，對身體不利。
來源：生命時報