俗話說一日之計(jì)在于晨，
早餐吃得好身體更健康，
對于孩子來說早餐吃得好，
身體長得快又棒！
不過現(xiàn)在由于父母都上班，
沒什么時(shí)間做早餐，
多數(shù)都是直接給孩子買現(xiàn)成的。
所以路邊小吃，
以及即食的食物就成了
最受歡迎的早餐選擇，
可是說實(shí)話，
吃這些東西真的健康嗎？
今天這篇你們必須得看了！給娃的早餐到底應(yīng)該怎么吃？
早餐有多重要？
我們常聽人說，不吃早餐，會(huì)變笨、會(huì)變胖……這種說法雖然還沒有充足的證據(jù)，但不吃早餐肯定對身體有害無益。
經(jīng)過一晚上的“掏空”，身體需要能量、養(yǎng)分，要是不及時(shí)補(bǔ)充，腦子運(yùn)轉(zhuǎn)的“燃料”就會(huì)匱乏，孩子可能會(huì)注意力不集中，反應(yīng)變慢哦！
不好好吃早餐的話，還有一個(gè)問題，那就是容易產(chǎn)生饑餓感！當(dāng)孩子們餓了，極有可能就會(huì)向高糖、高油的零食伸手，豈不是得不償失？
所以，對正在長身體的孩子來說，本來胃口就沒有成人大，每一餐都應(yīng)該珍惜，保證較高的營養(yǎng)密度很重要！尤其是早餐，更不能將就！
健康早餐，看這里！
怎么樣才算不將就有營養(yǎng)呢？好的早餐應(yīng)該包含以下四類食物：
主食（谷物薯類）、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚肉禽蛋豆）、奶類、果蔬
只有每一類來一點(diǎn)，才能拼成健康的早餐哦！現(xiàn)在，各位爸爸媽媽是不是要好好思索一下，你給孩子吃的早餐健康嗎？
5 個(gè)早餐實(shí)例，趕緊記下
道理不想多聽？小太陽人直接上干貨嘍！下面幾組優(yōu)秀的早餐搭配，爸爸媽媽們學(xué)起來，不僅簡單、省心，而且全家人都適用。
健康早餐搭配1
玉米+雞蛋+牛奶
玉米的維生素含量非常高，尤其是維生素E。喜歡全熟蛋？很好，利于蛋白質(zhì)的消化吸收，偏愛溏心蛋？沒關(guān)系，它保留了更多維生素。喝牛奶則可高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高抵抗力。
健康早餐搭配2
燕麥+小米粥+包子
燕麥有充足的膳食纖維和β-葡聚糖，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和降脂，搭配小米一起熬制，好吃還營養(yǎng)豐富。包子則包含了淀粉、蔬菜或肉等，輕松獲得全面營養(yǎng)。
健康早餐搭配3
雞蛋青菜面+蘋果一個(gè)
簡單一碗面，面條提供了淀粉類，即碳水化合物，雞蛋有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，青菜補(bǔ)充膳食纖維和維生素，最后再搭配一個(gè)蘋果，簡直完美！
健康早餐搭配4
花卷+酸奶+黃瓜+荷包蛋
花卷有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效，搭配雞蛋、黃瓜和酸奶，不僅清淡，而且營養(yǎng)到位。
健康早餐搭配5
三四片牛肉+半個(gè)紅薯+酸奶+藍(lán)莓
牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、硒等。尤其是鐵元素的含量較高，且是比較容易被人體吸收的動(dòng)物性血紅蛋白鐵。而紅薯具有防饑餓和補(bǔ)血?dú)獾淖饔谩?/div>
做到這幾點(diǎn)，做早餐更簡單
可能有家長覺得，每天上班那么忙，怎么能做這樣一頓全面的早餐呢？掌握這些小技巧，你也可以很從容~
前一晚做好準(zhǔn)備
粥類可以用電飯煲、燉鍋等提前定好時(shí)；
水果提前洗好，有些甚至可以切好，密封冷藏起來；
黃豆黑豆紅豆等需要的食材可以提前泡好放進(jìn)豆?jié){機(jī)，定時(shí)或者早上起來按一下就好；
有時(shí)候可以炒一些小菜密封好放冰箱。
早上的時(shí)間利用最大化
早起先把雞蛋、紅薯、玉米等蒸熟，
等待的時(shí)間就可以去洗漱、帶娃；
兩鍋一起上，一邊蒸煮，一邊炒煎；
充分利用微波爐、蒸鍋等廚房好幫手；
多備一些簡單易操作的食物
適合寶寶吃的即食麥片、谷物片，
早上起來泡一泡就可以吃；
家里常備一些冷凍的食材，
比如包子饅頭、香腸肉丸、餃子餛飩、面包等等，早上熱一熱就能吃。
— END —
各位爸爸媽媽們，
早餐很重要，
千萬不能因?yàn)?/div>
沒有時(shí)間而將就哦！
從明天開始，
跟孩子一起健康吃早餐吧！
我們明天見！