今年的冬天真是名符其實(shí)
全國(guó)遇到了28年來(lái)“最冷”的冬天
越是這樣的惡劣天氣
人們?cè)揭⒁怵B(yǎng)生保健
在這個(gè)深冬季節(jié)
雪媽在網(wǎng)絡(luò)上給大家找來(lái)一些冬季素食養(yǎng)生的資料
希望能陪伴素食版的親們度過(guò)這個(gè)寒冷的冬季
1.冬季養(yǎng)肺:石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄,均有生津、潤(rùn)肺、止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2.小雪節(jié)氣養(yǎng)生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。
3.荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個(gè)荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
4.冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損,蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。
5.寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
6.花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養(yǎng)顏,對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效,更可緩解緊張情緒。
7.清新口氣有好招:咀嚼甘草、茶葉或者花生米,咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好,能讓口氣清新。用淡鹽水漱口,能起到口腔殺菌消炎作用。
8.大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生:牛奶粥有潤(rùn)肺通腸,補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續(xù)煮至成粥食用。而大寒節(jié)氣也是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說(shuō)。注重大寒養(yǎng)生有益健康。
9.冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
另外在日常生活中還要注意：
1.冬季泡溫泉注意事項(xiàng):泡溫泉后宜休息兩個(gè)鐘頭再開(kāi)車,特別是長(zhǎng)途。因?yàn)榕轀厝谷松硇姆潘?同時(shí)也會(huì)致使人的注意力下降,不適宜馬上開(kāi)車。
2.保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。
3.保健節(jié)律:起床后馬上拉開(kāi)窗簾或者開(kāi)燈,有助保持精力,據(jù)研究稱,這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。
4.冬天最佳活動(dòng):冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng),慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
5.天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時(shí),專家表示:“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好,但并非包治百病。