四、汪永泉、朱懷元要求“不得蹲樁”，“不要塌腰”，“盤架子要用腕子”
七八十年代，我和于桐和先后向高占奎、朱懷元學拳，高老師和朱老師是汪永泉最早的四大弟子中的兩位，于桐和他父親和汪永泉、朱懷元是協和醫(yī)院里工作多年的老同事，關系好。一天于桐和拿來了一本手抄小本子——“揉手須知”，是朱老師向汪永泉學拳的手記小本本，我把它視為珍寶，在第二頁一開始就強調“不得蹲樁”，“雙手只負責給腰勁開門”。汪老說：“腰不能塌”，“腳不要踩死”，“盤架子要用（手）腕子”，還特別強調意氣的作用：“要明確，內氣是領導者，主動力，外形姿勢是被領導者，被動者，兩者都是要受意的支配”（見劉金印《汪永泉授楊式太極拳語錄與拳照》一書）。上面這段話正是對拳譜“意氣君來骨肉臣”很好的詮釋。
結語
我認為，要學好太極拳，首先要明確學什么，如果要學“借力”，“四兩撥千斤”，你就要練“用意不用力”，就好好體悟上述大師們的教導，他們的苦口婆心；不要蹲樁，要用意領，用梢?guī)?，腰要活，不可用?hellip;…。如果說，“以心行氣，以氣運身”不好理解的話，我想上述大師們的比喻是很容易懂的，問題是去不去那樣練。朱懷元老師說：“不準用力，不得在對方身上亂找亂問，更不可用手推人拿人”。他教出了許多太極拳高手，如李和生、石明、朱春煊等，說明他的教學是足有成效的。
如果有人要問我，如何才能練好拳的話，我曾在《中國太極拳網》成立座談會上，題寫了下面幾四句話：
兩手春風拂楊柳，
雙腳猶如踩浮舟，
南屏晚鐘懸百會，
靜聽宏音揚全球。
意思是說：兩手不但要像楊柳那樣隨風飄柔，而且更重要的是，它是被春風吹動的，是被動的，春風是“意”。雙腳不要踩死，要有騰挪之勢，好像在船上，即拳譜所說“飄飄蕩蕩浪里鉆，上輕下沉不倒顛”。第三句講的是身形，要正，像口懸掛在寺廟里的銅鐘，發(fā)散著聲波。而自己心要靜，意要隨，不要想打人，不執(zhí)著追求什么，隨宏偉的音波散向太空。