特色課程 | 舞動(dòng)-聆聽(tīng)身體的低語(yǔ)

舞動(dòng)-聆聽(tīng)身體的低語(yǔ)

日期：3月26日，4月9日，4月23日，5月7日，5月21日

時(shí)間：9:00-16: 00

地點(diǎn)：杭州市西湖區(qū)西溪路529-6

GURU喜舍瑜伽藝術(shù)空間

禪舞老師：姚棲諦

費(fèi)用：舞動(dòng)一日工作坊為800元，

共五天的系列深入課程共4000元

首期5人團(tuán)報(bào)優(yōu)惠價(jià)為550元 / 人 / 天

參加一日覺(jué)之舞工作坊為650元 / 人 / 天

費(fèi)用包含高能量素食午餐50元

費(fèi)用請(qǐng)?zhí)崆爸Ц兜轿⑿呕蛘咧Ц秾殻?/font>13355715780

禪舞將以工作坊的形式上課，

一天兩個(gè)課時(shí)，共十個(gè)課時(shí)，五天

禪舞是能夠快速放下頭腦、打開(kāi)身體的一個(gè)方法。我們現(xiàn)代人的教育模式，使我們習(xí)慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺(jué)。禪舞是一套幫助人打開(kāi)身體、進(jìn)入心靈世界的感性方法。用腦子的想象，是找不到身體的開(kāi)關(guān)的。身體關(guān)閉了就無(wú)法進(jìn)入心靈，身心是一體的。

禪舞沒(méi)有一定的動(dòng)作模式，重點(diǎn)是帶著覺(jué)性，聽(tīng)從內(nèi)心，心就會(huì)帶著你舞蹈。從安靜中出發(fā)，開(kāi)始時(shí)閉上眼睛，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，跟隨心的帶領(lǐng)，隨心起舞，何時(shí)該慢何時(shí)該快，心會(huì)告訴你怎么舞蹈，慢慢進(jìn)入自己的內(nèi)心世界。

剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì)有兩個(gè)障礙：第一，頭腦過(guò)分介入，讓你無(wú)法進(jìn)入自心；第二，身體會(huì)有堵塞的感覺(jué)，像是長(zhǎng)期堵塞的水溝。然而，只要你堅(jiān)持跟隨自己的心舞蹈，慢慢就會(huì)打開(kāi)。

禪舞的要領(lǐng)是帶著覺(jué)知，通向自己的內(nèi)心。

首先，找一個(gè)比較安全、不會(huì)碰撞到身體的空間，穿得輕松休閑一點(diǎn)。

其次，帶領(lǐng)的音樂(lè)很重要，最好是用正面能量的音樂(lè)，別放會(huì)讓你心浮氣躁或會(huì)挑起你某種情緒的音樂(lè)，而要選擇能把你內(nèi)心的力量和美啟動(dòng)起來(lái)的音樂(lè)。最好是緩慢的旋律和節(jié)奏性兩種音樂(lè)搭配使用?？傮w來(lái)說(shuō)，這個(gè)音樂(lè)你聽(tīng)了之后，會(huì)把你的心往內(nèi)帶，給你能量，使你的內(nèi)心受到啟發(fā)。

在這樣的音樂(lè)中，你在當(dāng)下保持覺(jué)知，專注聆聽(tīng)，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音。跟隨你的心，開(kāi)始舞蹈，你的心會(huì)帶領(lǐng)著你。為了更容易進(jìn)入，你可以閉上眼睛，讓身體在舞蹈中自由起來(lái)，任何念頭起來(lái)，只是看見(jiàn)就好，不要跟隨念頭去分析和評(píng)判它。不可以去評(píng)判自己跳得是對(duì)還是不對(duì)，跳得美還是不美，完全沒(méi)有批評(píng)、沒(méi)有立場(chǎng)，只是保持當(dāng)下的覺(jué)知就好。

繼續(xù)隨心舞蹈，慢慢讓你身體的能量流動(dòng)起來(lái)。能量流動(dòng)起來(lái)了，身心就通暢了，這是一個(gè)能觸摸到靈魂最深處的溫柔之法。而后，你會(huì)回歸到宇宙的能量里。身體就是一個(gè)讓你和宇宙接軌的橋梁，身體就是與自心相遇的橋梁。

感到自己從一個(gè)橡皮套里面，慢慢掙脫。用你全身的力量張開(kāi)放臂，慢慢搖動(dòng)你的全身，深深地用每個(gè)細(xì)胞掙開(kāi)橡皮套，慢慢走出來(lái)。就像孩子重新被生下來(lái)那樣，帶著嶄新的一切，沒(méi)有任何分別，只是一顆明明白白、清清楚楚的心就好。

——選自《大地母親時(shí)代的來(lái)臨》

姚棲諦，知名青年瑜伽師，步達(dá)瑜伽創(chuàng)辦者，臺(tái)灣醍醐法學(xué)苑大陸地區(qū)執(zhí)行士。愛(ài)瑜伽，愛(ài)事茶，擅禪舞。

一襲長(zhǎng)衫，沉著雅靜，淡淡微笑，輕聲慢語(yǔ)——如夜色中一枝徐徐綻開(kāi)的荷，清風(fēng)徐來(lái)，暗夜芬芳。

Wahe Guru！

【GURU喜舍瑜伽藝術(shù)空間】

GURU ARJAN CENTER