我相信很多人都害怕衰老，當(dāng)人體開始衰老時，身體會發(fā)生很多變化，不僅容易導(dǎo)致很多疾病，臉上也會出現(xiàn)皺紋，皮膚變得松弛，看起來無精打采，雖然這是每個人都必須經(jīng)歷的事情，但是不良的生活規(guī)律會導(dǎo)致過早衰老。
早衰的表現(xiàn)是什么？
1.眼珠發(fā)黃
如果人的眼睛變得越來越不明亮，這就是早衰的征兆，年輕人的眼睛總是特別明亮，但是如果人進入衰老，就會發(fā)現(xiàn)眼睛越來越渾濁，視力會慢慢下降。
2、腰酸背痛
如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常腰疼，做一點體力勞動，也是疼痛難忍，很難恢復(fù)，說明你的身體正處于衰老階段。
3、記憶力下降
隨著年齡的增長，記憶力會逐漸下降，一些剛剛發(fā)生的事情很快就會被遺忘，這是我們身體老化的一個明顯特征。
4.慢性病的早期發(fā)作
高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病是中老年人的常見病，但現(xiàn)在很多年輕人都有這樣的問題，說明身體有老化的趨勢，這種情況通常是他們不良的生活習(xí)慣和飲食不規(guī)律造成的。
如何預(yù)防早衰？
1.不要空腹喝牛奶。
很多人非常喜歡空腹喝牛奶，這其實是一種錯誤的做法，空腹喝牛奶會使胃很快排空，也會使蛋白質(zhì)難以被身體吸收，造成營養(yǎng)的浪費。
2.早上不建議吸煙
早上吸煙會刺激支氣管，引起痙攣，阻止身體排出二氧化碳，導(dǎo)致全身無力、頭暈、頭痛、早衰。通常情況下，要想預(yù)防早衰，一定要少抽煙，盡量戒煙。
3.洗澡時間不宜過長
洗澡時間過長會對心臟造成一定的負擔(dān)，容易導(dǎo)致早衰，所以要控制洗澡時間，尤其是洗熱水澡。
4.不要在廁所玩手機。
很多人上廁所都喜歡玩手機，而且蹲了很久。這種行為可能導(dǎo)致直腸對排便失去敏感性，容易引起便秘。
衰老是每個人都會經(jīng)歷的過程。如果發(fā)現(xiàn)自己有早衰的跡象，一定要及時調(diào)整作息飲食。如果已經(jīng)進入老齡化狀態(tài)，也要保持樂觀的心態(tài)。只有心態(tài)年輕，才能活得越來越年輕。