翻開桌面上8月日歷小編才猛然驚，原來8月7日是立秋What？感覺今年夏天才剛剛開始啊，怎么這么快就立秋了？
所以這意味著夏天結束了嗎？今年不用再忍受高溫摧殘了嗎？快停止你那些不切實際的想法，讓小編澆盆冷水讓你冷靜冷靜，現(xiàn)在還在三伏天里啊，高溫天還要持續(xù)一段時間
浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科專家表示盡管高溫天還要“興風作浪”但這并不耽誤立秋養(yǎng)生，重點都在這里了。
立秋后陽消陰長，謹防腹瀉立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋。浙大一院中醫(yī)科副主任（主持工作）李劍平副主任醫(yī)師介紹，立秋節(jié)氣是秋季的開始，立秋后，氣候逐漸發(fā)生變化，中醫(yī)上講“陽消陰長”，也就是說陽氣開始衰減，陰氣逐漸生長起來。
“立秋后要謹防腹瀉。”李劍平副主任表示，初秋早晚溫差大，很多人晚上睡覺的時候還是喜歡貪涼，對著空調或者電扇吹，但又喜歡袒胸露腹，不蓋好被子，這種習慣不僅容易致人感冒，還會使寒氣侵犯人體從而引起腹瀉，“這是因為在中醫(yī)上，人體的腹部屬陰，更容易受寒，所以立秋后睡覺要注意保護腹部。”另一方面，溫差變化大，還會使細菌易滋生，食物更易腐敗，一些人會由于飲食的原因出現(xiàn)腹痛腹瀉。“年老體弱的人、感染輪狀病毒的兒童，都特別容易腹瀉。”
李劍平副主任有一位患有慢性胃病的老病人前段時間就“中招”了。這位38歲的男性患者有慢性胃病，長期在浙大一院中醫(yī)科調理，上周，他和同事一起吃了一頓日料，沒想到第二天就腹瀉不止。“他人本身就有點胖，晚上睡覺喜歡空調溫度開得低，再加上前一天吃了生冷的食物，寒氣侵犯出現(xiàn)腹瀉。”李劍平副主任說，因為患者一直在他這里調理身體，所以出現(xiàn)癥狀后警覺性也很高，馬上就來就診了，就診時查體發(fā)現(xiàn)他舌紅苔黃膩、口干、不僅腹瀉胃口還差，便給他開了以葛根芩連湯為主方的湯劑服用。
立秋養(yǎng)生，重在“潤”立秋后，氣候開始干燥，燥為秋季之主氣。中醫(yī)認為肺主秋季，不耐寒熱，又通過鼻與外界氣候相通，很容易被秋燥所傷，所以秋季易傷肺，會出現(xiàn)鼻孔干燥、嗓子干咳、喉嚨沒痰、皮膚毛發(fā)干燥、小便赤黃、大便干結等癥狀。因此立秋養(yǎng)生，重在“潤”。
李劍平副主任說，俗語有“入夏無病三分虛”，就是說經歷了夏天，人體虧了三分，因此立秋后需要補一補，但又不能補過頭，要淡補、清補，宜多喝水、粥，也可以多吃梨、銀耳、荸薺、蓮藕等潤肺生津的食物，蓮子、山藥、百合等也具有補氣養(yǎng)陰的作用。他還推薦了一款非常適合秋季食用的飲品：蓮子銀耳湯，并且建議大家熬完湯后，涼一涼再吃，最好不要冰鎮(zhèn)，溫溫地服最適宜。
立秋后，皮膚容易干燥瘙癢，尤其是那些年紀大、氣血不足的人更加易出現(xiàn)蛻皮等現(xiàn)象，在潤膚的同時要更加做好護膚，李劍平副主任提醒，立秋后泡腳不要用太燙的水，以免損傷皮膚表皮層或真皮層，加重皮膚秋季瘙癢。
飲食習慣和作息節(jié)律，這樣調整《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也。”意思是說秋天是收斂的季節(jié)，因此，飲食上應注意增酸少辛斂肺氣。立秋后，盛夏的余威還在，夏天的暑氣還沒完全消散，李劍平副主任認為，秋季可適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。同時少吃蔥、姜、蒜等發(fā)散陽氣的辛味食物，“中醫(yī)認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。”
除了飲食習慣上的改變，睡眠習慣也要有所調整。《黃帝內經》提到：秋三月“早臥早起，與雞俱興”，就是說根據大自然的節(jié)律調整個人的睡眠節(jié)律，秋天的作息要像雞一樣，早睡早起，保證充足睡眠，順應天地的氣機，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，以清肺氣、收斂生機，藏精補精，是最好的養(yǎng)肺方法。
