36 歲的長沙某公司白領曉雯（化名）有夜跑的習慣，4 月 9 日晚，她像往常一樣和朋友到橘子洲頭跑步。跑完一圈準備回家時，突然肚子痛起來，不一會就痛得面色蒼白，渾身冷汗，朋友趕緊把她送到湖南省人民醫(yī)院急診科就診。
做了急診腹部和婦科 B 超后發(fā)現(xiàn)，曉雯（化名）的盆腔內有一個 7.8×4.9×5.5cm3 大小的包塊，腹腔有大量積液。醫(yī)生詢問病史得知，曉雯（化名）正處于來月經(jīng)之前，而且剛剛進行了劇烈運動，考慮為黃體破裂出血。婦科林穎副主任醫(yī)師為她實施了穹窿穿刺檢查，抽出 5ml 不凝血，這說明腹腔內仍有出血，必須立即手術，于是將她轉入婦科病房。
醫(yī)務人員為曉雯施行手術
此時，曉雯（化名）已經(jīng)出現(xiàn)神志淡漠、全身無力、嘴唇發(fā)紫的情況，脈搏 108 次 / 分，呼吸 22 次 / 分，血壓 83/54mmHg，處于嚴重失血性休克狀態(tài)。在緊急完善必要的術前檢查后，林穎副主任醫(yī)師等為她施行診斷性腹腔鏡手術。
術中發(fā)現(xiàn)，曉雯（化名）右側卵巢有一個雞蛋大小的黃體囊腫，囊腫表面有一個小破口正在出血，出血量達到 2200 毫升，對于體重 54 公斤的她來說，出血量幾乎相當于其全身總血量的 51%。醫(yī)護人員立即為她施行黃體囊腫剝除和創(chuàng)面縫合手術，恢復了卵巢的正常形態(tài)。
手術后，曉雯（化名）病情穩(wěn)定
" 女性在黃體期進行劇烈運動容易導致黃體囊腫破裂大出血 "，醫(yī)生林穎介紹，黃體破裂是婦科常見的急腹癥之一，常見于 20～40 歲的育齡期女性，表現(xiàn)為不同程度的腹痛和腹腔內出血，嚴重的可出現(xiàn)失血性休克，甚至危及生命。
什么是黃體期：
" 因為生育的需要，女性對于排卵期往往比較關注，對于黃體期卻不甚了解 "，醫(yī)生林穎提醒，每位女性都應了解卵巢的基本知識，學會計算卵泡期、排卵期和黃體期；來月經(jīng)前的一周內最好不要進行劇烈運動；一旦出現(xiàn)運動后下腹疼痛，應立即停止、就地休息并及時就醫(yī)；還有一點要注意的就是，女性不要過度減肥，因為體瘦的女性更加容易發(fā)生黃體破裂。
卵巢各周期示意圖
黃體期一般是指月經(jīng)周期的第15到第28天內，一般歷時14天，此時卵巢內卵泡發(fā)育成熟，并排卵逐漸形成黃體，稱為黃體期。
黃體期后期是女性情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發(fā)等等。
生理期來可以跑步嗎？
生理期能否跑步，因人而異。
醫(yī)生建議，原則上，女性生理期來時應多休息，
尤其精神不佳時更不要勉強身體。
女性若有訂定自我訓練的周期，仍應隔個幾天，并從強度低的運動做起。畢竟跑步屬于沖擊性的運動，生理期來不必讓自己過度勞累。生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那么在經(jīng)期適當運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。你也可以選擇經(jīng)期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助于進一步雕琢體形。
對于有跑步習慣的女性而言，經(jīng)期跑步也是因人而異。英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1.要有足夠的睡眠。
2.不要超出身體的承受范圍。
3.如果平時一周鍛煉4次，那么生理期建議鍛煉2次為宜。
4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。
5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。
6.少女初經(jīng)期不適合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉強自己。
可見，如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步，對于有跑步習慣的女性而言，經(jīng)期跑步也是因人而異，安全第一。
網(wǎng)友評論
@小胡總是主上夫人：太恐怖了以后例假都不敢運動了
@貓蛋�。�我的天，感覺自己好幸運，我也試過例假的時候劇烈運動
@吃我一記喵喵喵：我有次也是…急急忙忙跑著去上班，結果突然劇烈腹痛，痛到嘴唇都白了，后面坐了個把小時喝了幾杯開水就緩過來了…
@聽雨聲··：應該本身身體有問題 不然哪些女運動員呢？
@o0丶MyZing：夜跑干嘛？我減肥都是靠意念的。我能瘦我能瘦我能瘦。。。。嗯。。。。這個燒烤真好吃！！
女生們注意啦！
為了避免黃體期出血
平時在排卵期的時候要注意衛(wèi)生、預防感染
特殊時期請不要劇烈運動！
來源｜華聲綜合瀟湘晨報、芒果都市、網(wǎng)友評論、梨視頻、跑步者
