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如何做拉伸運動？

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更新于2018-07-31 20:10:46
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親們，你們好，我想請教幾個問題，能否請專業(yè)人事幫忙解答一下，謝謝：
1、在健身房里，跑步機，橢圓機，自行車（是坐在那里用腳踩的那種），同樣運動30分鐘，哪個器械消耗熱量    更高？
2、跑步機上跑完后需要做哪幾項拉伸運動？
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