雖然過(guò)程很痛苦，但是這可比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)的快多了，正常慢跑步1h才消耗460大卡左右，冷凍瘦身只需要幾分鐘就能差不多消耗千卡。
美國(guó)abc news也介紹過(guò)這個(gè)療程，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕體重，因?yàn)檫@種方法是將身體暴露在極寒中通過(guò)血管擴(kuò)張來(lái)分散熱量，同時(shí)還能夠緩解疼痛。
不過(guò)這種減肥方式在國(guó)內(nèi)似乎還不是很流行，我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)哪里有能做此類的身材管理，僅有的一些還是局部管理，價(jià)格基本都高達(dá)6000多一次，實(shí)在是太貴遼。
也有很多姐妹應(yīng)該和我一樣，吃的不是很多，運(yùn)動(dòng)也沒(méi)少做，but！體重基本就是不掉，這個(gè)時(shí)候你們就要去測(cè)測(cè)看體脂啦，是不是肌肉增長(zhǎng)的比較多，身上的肌肉非常緊繃，所以讓你看上去是壯壯的。
luna早期就屬于非常結(jié)實(shí)的身材，在整個(gè)團(tuán)體里面顯得很壯，腿都比別的成員粗一圈，但是對(duì)比下她現(xiàn)在
這能是一個(gè)人咩？？
當(dāng)然啦，luna也說(shuō)過(guò)消除肌肉腿的主要方法就是按摩+拉伸，能夠幫助舒緩運(yùn)動(dòng)過(guò)后緊繃的肌肉。
luna個(gè)人比較喜歡去美容院按摩，像是我們正常在家鍛煉的話，可以利用泡沫軸or筋膜槍，都是非常有效果的。
雖然說(shuō)減肥有那么多千奇百怪的方法，但是說(shuō)到最健康也最不容易反彈的一定還是邁開(kāi)腿，管住嘴。
各種健身操，比如我們古早知道的鄭多燕。
很多人都說(shuō)訓(xùn)練量不夠，但是依舊讓新手感到顫抖的周六野。
雖然評(píng)價(jià)比較兩極化，但是我跟著她B站發(fā)的一些新手視頻鍛煉了一段時(shí)間，腰腹還是有明顯變化的！對(duì)于我們這種幾乎沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒(méi)有肌肉的姐妹來(lái)說(shuō)還是非常OK的！
還有只要25分鐘就能讓你快速消耗的T25，這套健身操辦公室的幾位姐妹都在堅(jiān)持做，效果真的不錯(cuò)，肉眼可見(jiàn)的瘦了！
最后當(dāng)然少不了讓你拿手機(jī)都費(fèi)勁的美麗芭蕾。
除了以上這些常規(guī)的健身操，我個(gè)人還是蠻喜歡跟著APink的娜恩一起鍛煉，作為公認(rèn)的nice body，娜恩的健身無(wú)論是動(dòng)作還是強(qiáng)度都非常合理。
當(dāng)然想要瘦下來(lái)不反彈，加大運(yùn)動(dòng)量是必須的，此外，三分練，七分吃，減肥的時(shí)候管住嘴也是一定的。
身材管理一直很優(yōu)越的譚維維就公開(kāi)過(guò)自己的食譜，總結(jié)就是高蛋白質(zhì)，低碳水，維生素的攝入也要大量，少油少鹽也是關(guān)鍵！
這種吃法也是很多明星都在親身嘗試的，所以還是蠻安全的，不過(guò)戒掉炸雞可樂(lè)漢堡火鍋奶茶， 我還是挺難過(guò)的。
但是張歆藝就憑借著這樣的食譜+運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月居然瘦了20斤...
用汗水換來(lái)的好身材，真的很值得。
總的來(lái)說(shuō)，想要又美又瘦，就一定需要付出努力的汗水，當(dāng)然天生吃不胖的基因也是真實(shí)存在，每次減肥到崩潰的時(shí)候我都太羨慕這樣的體質(zhì)惹...
最后想提醒想減肥的姐妹們，一定要采取健康科學(xué)的減肥方式，節(jié)食雖然來(lái)得快，但是掉的基本都是水和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食反彈真的很恐怖。
希望姐妹們都能健康快樂(lè)的瘦身成功，人人都是小仙女~
來(lái)源：Lisa的美妝日記
