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更新于2020-06-12 15:12:43
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回復(fù)
【單腿旋轉(zhuǎn) ，快速瘦腿】1.仰躺，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè).2.收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變.3.保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉(zhuǎn).4.以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉(zhuǎn)。然后換左進(jìn)行。每條腿做20次就可以。
【單腿旋轉(zhuǎn) ，快速瘦腿】
 

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