活動(dòng)介紹 行程安排
D1：拉薩集合
自行前往酒店集合，憑身份證辦理入住，自由活動(dòng)，欠缺裝備的隊(duì)員也可在拉薩補(bǔ)充裝備。為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。
餐飲：自理
住宿：拉薩市區(qū)商務(wù)酒店
海拔：拉薩3658米
溫馨提示：由于行程海拔高，建議隊(duì)員先到一到兩天以適應(yīng)高原
D2：拉薩-羊湖-日喀則
早餐后驅(qū)車前往羊湖，翻過海拔4800M的崗巴拉山口，俯視羊湖，之后下到羊湖邊上近距離接觸圣湖。在浪卡子午餐后，經(jīng)中國(guó)最美冰川之卡若拉冰川、江孜古堡前往日喀則，后游覽班禪的駐錫地—扎什倫布寺。
餐飲：自理
住宿：日喀則酒店標(biāo)間
海拔：日喀則3836米
需時(shí)：全程350KM，車程約5小
D3：日喀則-曲當(dāng)-優(yōu)帕村
早上乘車途徑拉孜前往新定日縣城，可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰等5座8000米以上山峰雄姿。沿途將翻越海拔5248米的嘉措拉山口,120道拐拍攝點(diǎn)拍攝五座8000米級(jí)山峰，之后經(jīng)曲當(dāng)?shù)诌_(dá)優(yōu)帕村，適應(yīng)高原反應(yīng)。
餐飲：自理
住宿：優(yōu)帕村多人間
海拔：優(yōu)帕村3770米
需時(shí)：全程350KM，車程約9小時(shí)
D4：優(yōu)帕村-曉烏措
早上可以睡個(gè)懶覺，整理裝備，將物資交予牦牛托運(yùn)，只需要背負(fù)當(dāng)天所需的飲水、路餐等簡(jiǎn)單物資，11點(diǎn)左右從優(yōu)帕村開始徒步，一路緩坡上行，飄蕩在山間的云霧和刺眼的陽(yáng)光，讓你相信自己走進(jìn)了真正的西藏，下午在曉烏錯(cuò)湖畔露營(yíng)。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：曉烏措露營(yíng)
海拔：曉烏措4677米
需時(shí)：徒步10KM，上升900M
D5：曉烏錯(cuò)-曉烏拉埡口-卓夏木
上午10點(diǎn)從營(yíng)地出發(fā)，翻越徒步過程中的第一個(gè)困難曉烏拉埡口（4900米），下降到嘎瑪溝的起點(diǎn)卓夏木山谷地帶，茂盛的植被，潺潺的溪流和遠(yuǎn)方的雪山，構(gòu)成一幅絕美的山水畫。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：桌夏木露營(yíng)
海拔：卓夏木4030米
需時(shí)：徒步14KM，上升230M，下降870M
D6：卓夏木-措朗湖-夏儂牧場(chǎng)-湯湘觀景臺(tái)
從卓夏木沿原始森林上行，植被垂直分布明顯，到達(dá)山脊可俯瞰嘎瑪溝全貌，如果有緣即可邂逅馬卡魯峰（8463米）。中午前后到達(dá)雪山懷抱的措朗湖營(yíng)地，湖水經(jīng)過一個(gè)泄水口注入嘎瑪溝內(nèi)，錯(cuò)郎山谷兩端雪山相映。午后翻過一個(gè)埡口就到達(dá)了野花燦爛的夏濃牧場(chǎng)，一路平坦直到今天的營(yíng)地湯湘觀景臺(tái)。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：湯湘露營(yíng)
海拔：湯湘4510米
需時(shí)：徒步12KM、上升550M
D7：湯湘觀景臺(tái)-巴當(dāng)-俄嘎-白當(dāng)
沿著陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴當(dāng)，下降過程中右側(cè)出現(xiàn)的山谷和冰川河床就是嘎瑪溝的上端源頭，需要穿越一片亂石區(qū)，繼續(xù)前行到達(dá)今天的營(yíng)地白當(dāng)，好好休息為了明天一天的艱苦行程養(yǎng)精蓄銳。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：白當(dāng)露營(yíng)
海拔：白當(dāng)4950米
需時(shí)：徒步11KM、下降350M、上升450M
D8：白當(dāng)-珠峰東坡BC-白當(dāng)
艱苦的一天，輕裝從營(yíng)地前往珠峰東坡BC并返回營(yíng)地，有一段碎石坡上升，穿越亂石區(qū)花費(fèi)將近一個(gè)小時(shí)，坡度大概在四十五度，從坡上看南面的珠穆朗卓（7804米）北坡冰川很是壯觀。到達(dá)珠峰東坡BC（需要注意的是這里攀登人員較少，沒有任何標(biāo)志牌），完成了一段旁人無法到達(dá)的朝圣之旅，下午趕在天黑之前回到營(yíng)地。如果不想前往珠峰東坡BC的，可以在營(yíng)地周圍玩，這里也有許多的美景可以探尋！
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：白當(dāng)露營(yíng)
海拔：白當(dāng)4950米
需時(shí)：徒步18KM、上升350M、下降350M
D9：白當(dāng)-俄嘎-湯湘觀景臺(tái)
沿著“之”字型小路回到湯湘觀景臺(tái)
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：湯湘露營(yíng)
海拔：湯湘4510米
需時(shí)：徒步11km、下降750M、上升350M
D10： 湯湘觀景臺(tái)-措學(xué)仁瑪
一路上行，在行走中休整隊(duì)伍，起伏路段不久就到達(dá)了今天的營(yíng)地，雪山下的碧玉——措學(xué)仁瑪。遠(yuǎn)方是珠峰、洛子峰（8516米）和馬卡魯峰（8463米），近端是一座7000m級(jí)未登峰。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：措學(xué)仁瑪露營(yíng)
海拔：措學(xué)仁瑪5013米
需時(shí)：11KM、上升700M、下降450M
D11： 措學(xué)仁瑪-朗瑪拉埡口-輪珠林村
出發(fā)后翻越行程的最高點(diǎn)，海拔5344的朗瑪拉埡口以及另外一個(gè)5000m以上的埡口，經(jīng)過一汪深邃的湖水——拉則錯(cuò)，下午到達(dá)輪朱林村。
餐飲：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：輪珠林村露營(yíng)
海拔：輪珠林村3990米
需時(shí)：21KM、上升400M、下降1500M
D12：輪珠林村-扎西宗-日喀則
沿著來時(shí)的路回到加烏拉山口，回望遠(yuǎn)方的珠峰等5座8000級(jí)山峰，也該說聲再見了。后回到G318，中午在定日白壩午餐，晚上返回日喀則，洗去一身的五味陳雜和疲憊，然后好好睡個(gè)懶覺。
餐飲：自理
住宿：日喀則標(biāo)間
海拔：日喀則3836米
需時(shí)：全程370KM，需時(shí)9小時(shí)
D13：日喀則-拉薩
今天的行程非常的輕松，沿G318回到拉薩僅需6小時(shí)車程，早晨隊(duì)員可以睡個(gè)懶覺，中午前出發(fā)返回拉薩，回到繁華的人間，洗去一身的疲憊，可以相約去好好腐敗一頓�；氐嚼_大約下午3點(diǎn)左右，如需預(yù)定當(dāng)天返回的機(jī)票，建議預(yù)訂傍晚6點(diǎn)以后的機(jī)票，以免路上堵車而導(dǎo)致誤機(jī)。
餐飲：自理
住宿：拉薩市區(qū)商務(wù)酒店
海拔：拉薩3658米
需時(shí)：全程350KM，車程約5小時(shí)
費(fèi)用說明
【費(fèi)用包含】
1、交通：進(jìn)山往返交通費(fèi)用
2、住宿：4晚標(biāo)準(zhǔn)間（獨(dú)立衛(wèi)�。�，優(yōu)帕村為多人間，8晚雙人帳篷；
3、餐飲：D4-D11營(yíng)地早晚餐，提供新鮮肉食和豐富菜品水果；
4、門票：羊卓雍錯(cuò)、扎什倫布寺、珠峰東坡徒步門票及車輛進(jìn)山費(fèi)、珠峰東坡徒步營(yíng)地環(huán)保費(fèi)；
5、領(lǐng)隊(duì)：專業(yè)領(lǐng)隊(duì)全程帶隊(duì)服務(wù)
6、牦牛：馱運(yùn)牦牛及牦牛工
7、裝備磨損費(fèi)：提供2人一頂露營(yíng)帳篷（防潮墊、公共餐廳帳篷、炊事帳篷、高原炊具、戶外桌椅、對(duì)講機(jī)、衛(wèi)星電話、太陽(yáng)能充電板等）
8、保險(xiǎn)：戶外活動(dòng)組合保險(xiǎn)70W
【費(fèi)用不含】
1、不含拉薩往返大交通
2、邊防證辦理費(fèi)
3、非徒步過程中的餐飲自理（含8頓路餐）
4、卡若拉冰川門票（路邊景點(diǎn)，車上即可看到，如果被攔停則需要交50元/人的門票）
5、其它個(gè)人消費(fèi)
注意事項(xiàng)
【裝備要求】
提示：馱運(yùn)行李限重13公斤/人
【必備裝備】
65L背包、小背包、睡袋（羽絨材質(zhì)，舒適溫度7-8月-15℃、其余季節(jié)-20℃）、保暖衣服（如羽絨服、沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣、抓絨褲）、速干內(nèi)衣、保暖手套、高幫徒步鞋、保溫水壺、太陽(yáng)鏡、頭燈、帶沿的帽子、抓絨帽、登山杖、唇膏、防曬霜（SPF30++以上）、個(gè)人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等）。
【選帶裝備】
垃圾袋、常備藥品。
備注：徒步期間我們會(huì)準(zhǔn)備充足的餐飲，有什么特殊要求也可以提前與客服說明，只需要攜帶簡(jiǎn)單的路餐及高熱量的零食，不需要攜帶過多食品，不建議攜帶自熱米飯（重，且垃圾大，必須帶回城市，不得隨意亂扔�。�
【重要提示】
1、邊防證：地區(qū)填寫“珠峰大本營(yíng)或定日縣或日喀則地區(qū)”，如本地?zé)o法辦理，可提前與客服聯(lián)系辦理（至少提前10天，需提供身份證原件），或至少提前2天以上到拉薩當(dāng)?shù)剞k理；
2、氣候：本條線路屬于高海拔地區(qū)，常年早晚氣溫較低，氣候變幻莫測(cè)，日夜溫差較大，紫外線強(qiáng)烈，5-6月/9-10月最低氣溫約-15℃至0℃不等。7-8月最低氣溫約-5℃至5℃不等，務(wù)必做好防寒工作；
3、安全：戶外活動(dòng)一切要聽從領(lǐng)隊(duì)指揮，切勿做出擅自離隊(duì)活動(dòng)、私自用火等危險(xiǎn)行為；
4、交通：本次活動(dòng)沿途道路交通狀況差，道路崎嶇顛簸，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備；
5、風(fēng)俗：沿途藏區(qū)，對(duì)于寺廟、雪山、僧人等，請(qǐng)勿用手指直指，尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣；
6、攝影：如需拍攝當(dāng)?shù)厝�，�?qǐng)務(wù)必先征得當(dāng)?shù)厝说耐�，寺廟佛像一般不允許拍照，如需拍照請(qǐng)咨詢寺廟僧人；
7、環(huán)保：垃圾請(qǐng)勿隨手丟棄，更勿扔出車窗外，不可降解垃圾請(qǐng)裝進(jìn)垃圾袋帶到有處理能力的縣城等，文明出行；
8、基礎(chǔ)設(shè)施：沿途主要地區(qū)物資匱乏、條件惡劣，開始徒步后再無補(bǔ)給，請(qǐng)務(wù)必在拉薩備足相關(guān)物資；
9、手機(jī)信號(hào)：移動(dòng)全程有信號(hào)（徒步期間也有信號(hào)，需要與家人實(shí)時(shí)聯(lián)系的可以帶上移動(dòng)電話卡），聯(lián)通在日喀則之后基本無信號(hào)，電信在優(yōu)帕 村之后無信號(hào)；
10、身體：高海拔徒步能量消耗大，我們會(huì)準(zhǔn)備好充足的物資，但建議每個(gè)隊(duì)員自行攜帶如維C泡騰、維生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等補(bǔ)充所缺元素和高熱量的物資作為能量補(bǔ)充；
11、高原反應(yīng)：盡量提前到拉薩適應(yīng)，放松身心，不要有心理負(fù)擔(dān)，飲食節(jié)制，多喝水多吃水果蔬菜，一切動(dòng)作減緩，以便快速適應(yīng)高原環(huán)境；
12、途中重點(diǎn)地區(qū)海拔：日喀則（3836米）、優(yōu)帕村（3770米）、曉烏措（4677米）、曉烏拉埡口（4900米）、卓湘（4030米）、湯湘（4510 米）、俄嘎（4690米）、措學(xué)仁瑪（5013米）、朗瑪拉埡口（5344米）、輪珠林村（3990米）。
【預(yù)定須知】
1、本活動(dòng)為高海拔徒步活動(dòng)，不同于常規(guī)旅游活動(dòng)，需要做好相應(yīng)的心理和身體準(zhǔn)備；
2、高血壓、心腦血管病患者、嬰幼兒謝絕參加本活動(dòng)，60歲以上者請(qǐng)充分考慮自身健康狀況能夠完成本次活動(dòng)，謹(jǐn)慎出行，且必須有親友陪同，18歲以下者請(qǐng)由家屬陪同參加，不接受單獨(dú)報(bào)名；
3、如需單人用房，請(qǐng)?jiān)谙聠螘r(shí)與客服聯(lián)系說明，并補(bǔ)足差價(jià)；
4、一切由于不可抗力使得行程延誤、景區(qū)關(guān)閉、酒店征用，造成旅游目的地?zé)o法實(shí)現(xiàn)，不承擔(dān)違約責(zé)任。不可抗力是指不能預(yù)見、不能避免并不能克服的客觀情況。不可抗力、意外事件等不可歸責(zé)于旅行社的客觀原因包括但不限于，惡劣天氣、自然災(zāi)害、戰(zhàn)爭(zhēng)、罷工、騷亂、飛機(jī)故障、航班保護(hù)、恐怖事件、政府行為、公共衛(wèi)生事件等客觀原因；
5、行程過程中領(lǐng)隊(duì)可能根據(jù)實(shí)時(shí)情況，如道路、天氣、不可抗力因素，對(duì)行程進(jìn)行調(diào)整，以保障行程順利進(jìn)行；
6、在自行安排活動(dòng)期間，旅游者應(yīng)在自己能夠控制風(fēng)險(xiǎn)的范圍內(nèi)活動(dòng)，旅游者應(yīng)選擇自己能夠控制風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目，并對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)。活動(dòng)期間或自行安排活動(dòng)期間請(qǐng)注意人身和財(cái)產(chǎn)安全。旅游者因違約、自身過錯(cuò)、自行安排活動(dòng)期間內(nèi)的行為或自身疾病引起的人身、財(cái)產(chǎn)損失由其自行承擔(dān)；
7、在活動(dòng)過程中應(yīng)遵從領(lǐng)隊(duì)安排，聽從有關(guān)人員指導(dǎo)，否則責(zé)任由旅游者自行承擔(dān)。游覽、觀光過程中應(yīng)謹(jǐn)慎拍照、攝像，在拍照、攝像時(shí)應(yīng)注意往來車輛、所處位置進(jìn)行拍照、攝像是否有危險(xiǎn)或是否有禁拍標(biāo)志，切忌在可能有危險(xiǎn)或設(shè)有危險(xiǎn)標(biāo)志的地方停留。旅游者在行程中發(fā)現(xiàn)自身權(quán)益受到侵害，應(yīng)及時(shí)告知領(lǐng)隊(duì)以及旅游者的緊急聯(lián)系人，因沒有及時(shí)提出而造成的損失由旅游者自負(fù)。
