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更新于2020-06-19 13:43:30
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睡前花點(diǎn)時間，六個簡單動作就能瘦腿�。�
腿上肉肉多的姐妹快點(diǎn)嘗試起來�。�！
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 
動作一
坐在床上，腳掌并攏，身體前傾。大腿盡力向下，保持30秒。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 

動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背緊貼地面，身體盡力向下壓。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 

動作三
左腿弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體盡可能下壓。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 

動作四
雙手握住腳腕，兩只手來回從小腿處向上提拉按摩，來回十次。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 

動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌肉，從小腿到大腿，來回兩次。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿

 
動作六
雙手握拳，用指關(guān)節(jié)用力向上提拉按摩腿部，反復(fù)十五次。
睡前六個簡單動作，遠(yuǎn)離大象腿
 
這套動作左右腿各一次，簡單方便，腿部肌肉會慢慢變軟，腿看起來就會變細(xì)啦~



圖源小紅書南方五月
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回復(fù)（1）
超級版主 發(fā)表于2020-05-10 21:06:27

這個還挺簡單的！MARK
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