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孕晚期失眠怎么辦
1.規(guī)律的睡眠
規(guī)律睡眠是改善失眠的第一步，就如同為調(diào)整寶寶的生理時鐘與成人相同，在白天時增加寶寶的活動力、消耗精力，夜晚就自然需要睡眠來補充體力。
2.平時喝月養(yǎng)水
孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營養(yǎng)不良。
3.制造睡眠環(huán)境
每個人的睡眠習(xí)慣不同，有人需要戴眼罩阻絕所有的光源，也有人需要耳塞隔絕所有聲響，但最重要的前提是要讓人體處于舒適的環(huán)境、溫度、濕度、光線等。
4.清空思緒
網(wǎng)路、通訊軟體、社群網(wǎng)站的普及化，透過智慧型手機(jī)，無時無刻都可以和他人有所互動，不光是螢?zāi)凰a(chǎn)生的光源會影響睡眠，繁瑣的思緒也是讓人無法入眠的一大塬因。
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