如果你看到一個(gè)學(xué)生，走路腿是直的彎不下去，下樓和《植物大戰(zhàn)僵尸》里的路障僵尸一樣僵硬，不用奇怪，他們就是初三學(xué)生。
今天開始，杭州各初中將陸續(xù)領(lǐng)到體育中考準(zhǔn)考證。3月15日，杭州體育中考要開考了。
這幾天，大雨小雨不停。天氣預(yù)報(bào)說，接下來一周還有雨。體育鍛煉停三天，成績(jī)就要受影響，這讓初三的體育老師很擔(dān)心：有學(xué)生怕鍛煉時(shí)間耽誤了，便追求鍛煉強(qiáng)度，特別是回家練習(xí)的時(shí)候，沒有專業(yè)老師指導(dǎo)，很容易練傷，一旦受傷反而得不償失。
連續(xù)下雨
體育老師很發(fā)愁
一下雨，杭州青春中學(xué)科技館就成了“體育館”。
每天上午一過10點(diǎn)，就響起了學(xué)生跑樓梯的腳步聲，走廊、樓梯和大廳都成了學(xué)生鍛煉的場(chǎng)所。
“特別是初三學(xué)生，馬上要體育中考了，一周三節(jié)體育課得保證，下雨天只能全挪到科技館。”青春中學(xué)體育教研組長(zhǎng)瞿老師說，每天下午，初三學(xué)生如果沒文化課，還要給他們上體育輔導(dǎo)課，地方有點(diǎn)不夠用。
每個(gè)學(xué)校都在為體育中考努力。
采荷中學(xué)濮家校區(qū)體育組長(zhǎng)常勝老師說，下午第三節(jié)課后，初三學(xué)生都會(huì)再利用回家前一小時(shí)，風(fēng)雨無阻，強(qiáng)化訓(xùn)練。
采荷中學(xué)濮家校區(qū)有體育館，但8個(gè)班的學(xué)生同時(shí)擠在一個(gè)體育館里訓(xùn)練，也夠嗆。
“下雨天沒辦法，我們把體育館分成片，4個(gè)班繞這個(gè)片一圈圈跑，另外4個(gè)班在另一片場(chǎng)地跑，跑上10分鐘，訓(xùn)練一下體能。雖然只能在小范圍里跑，但鍛煉不能停，體育鍛煉停3天，成績(jī)就會(huì)受影響。”
在體育館跑步最擔(dān)心一點(diǎn)，就是學(xué)生運(yùn)動(dòng)扭傷。“上課前，老師要在體育館走走，每個(gè)地方看看，不平的就做一個(gè)標(biāo)記，提醒學(xué)生跑步時(shí)注意。”
回家練習(xí)當(dāng)心受傷
最好隨身攜帶外傷藥
受天氣影響，在學(xué)校的鍛煉或多或少要受影響，性急的家長(zhǎng)便要孩子在家狠練。
在家鍛煉不像在學(xué)校，有專業(yè)的老師指導(dǎo)和保護(hù)，一不小心就會(huì)“練傷”。
常老師說，有些孩子平時(shí)不鍛煉，快考試了，猛鍛煉，非常容易受傷。以前遇到過好幾個(gè)這樣的學(xué)生。一般都是考試前在家加碼訓(xùn)練，活動(dòng)量太大受傷的。
在家長(zhǎng)群，昨天一大早就有爸爸媽媽咨詢，孩子體育訓(xùn)練受傷了，體育中考又要來了，怎么辦？
有經(jīng)驗(yàn)的浙大附中虎爸支招，初三學(xué)生要隨身帶一個(gè)云南白藥噴霧劑。受傷后冷敷，再熱敷。紫金港中學(xué)慧媽現(xiàn)身說法，昨天我剛用了，孩子今天就能走路了。
紅花油現(xiàn)在在藥店也很搶手。拱墅區(qū)小河路一藥店店員說，最近經(jīng)常有人一次買好幾瓶，小孩馬上要考體育，說腰酸背疼要揉揉。
除了運(yùn)動(dòng)扭傷，女孩的家長(zhǎng)還在糾結(jié)一件事。體育中考開考了，孩子來例假怎么辦？
杭州悅達(dá)體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教練金芳芳說，遇到這種情況，可以向?qū)W校申請(qǐng)推遲考試，或者考試當(dāng)天，直接請(qǐng)假。
“不過我覺得，只要是剛來第一天，學(xué)生身體狀況不是很嚴(yán)重，不建議請(qǐng)假，還是繼續(xù)考試好。畢竟這一天跟你一起考的學(xué)生，大家都認(rèn)識(shí)，考試氛圍比較好。請(qǐng)假后再加考，不同學(xué)校陌生學(xué)生在一起，可能不利于孩子的發(fā)揮。”金老師曾經(jīng)當(dāng)過運(yùn)動(dòng)員，她說，以前參加體育比賽，例假第一天、第二天依然是繼續(xù)參賽的，偶爾一次問題不大。
圍觀
一份初三學(xué)生的體育家庭作業(yè)
第一天：
前后左右跳：2組×20次收腿縱跳：3組×15次
坐位體前屈：2組×30次仰臥起坐：3組×30次
快速俯臥撐：3組×15次雙人壓肩：2組×20次
第二天：
坐位體前屈：2組×30次仰臥起坐：3組×30次
俯臥 撐：2組×25次收腿縱跳：3組×15次
原地高抬腿：2組×45次雙人壓肩：2組×20次
第三天：
原地高抬腿：2組×45次雙人壓肩：2組×20次
坐位體前屈：2組×30次仰臥舉腿：3組×15次
快速俯臥撐：3組×15次俯臥收腿：3組×15次
如此反復(fù)。這樣的訓(xùn)練，大約要花40分鐘至1個(gè)小時(shí)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，是比較正常的。
來源:錢江晚報(bào)
