孕媽們到了孕中后期可能會發(fā)現(xiàn)，原本合腳的鞋現(xiàn)在卻穿不進去了，手指也變粗了很多，整個人就像吹氣球般腫地厲害，這是孕期水腫，那我們該怎樣應(yīng)對這種情況呢？
這樣做，有效緩解水腫
1.抬高雙腳。 把腳抬到高于心臟的位置，可以減少肢體末端的液體聚集。比如看電視時，把腳蹺到茶幾上，或者睡覺時用枕頭把腳墊高。這樣一覺醒來，雙腳就能“瘦”回原樣啦。
2.朝左側(cè)躺臥休息。從小到大都被教育睡覺要朝右邊躺，不然會壓迫到心臟�？墒浅蔀樵袐尯�，我們就應(yīng)該學著朝左側(cè)躺。因為這個姿勢可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，增加身體末端回流到心臟的血量。側(cè)躺也是讓腎臟達到最高工作效率的姿勢，能加快體內(nèi)廢物的排出。
3.選擇合適的穿著。美美的高跟鞋先放一邊，現(xiàn)在你更應(yīng)該選一雙走起來舒服的鞋。有支撐力的孕婦彈力襪也是個不錯的選擇。
4.保持適當?shù)倪\動。每天散散步其實就挺好，能夠加快血液循環(huán)，緩解水腫�；蛘咴诩覝蕚鋫�大腳盆，倒上溫水，整條小腿都浸入，在溫水里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝伸伸腿。甚至還可以撒點玫瑰花瓣，自制水療走一個。身體狀況允許的話，游泳和孕婦瑜伽也很推薦。
5.多喝水，多喝水，多喝水！以為喝水會加劇水腫？那你就大錯特錯了。喝的水越多，體內(nèi)滯留的水份反而越少，因為水能帶走體內(nèi)多余的鈉和廢物。
雖然建議孕媽媽們每天攝入大約1900-2400ml液體。但每個人的情況不同，孕媽媽們可以根據(jù)尿液顏色來判斷。如果顏色淺黃，透明清澈，那就說明你的飲水量達標啦。
