便秘食療
1.白開水通便法：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.蘿卜：又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素Ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.吃白菜心：白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當(dāng)我母親感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，她會(huì)邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
另外：
■吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結(jié)。
■食香蕉-每日早晨進(jìn)食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。
■吃甘薯-用甘薯５０克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃。
■服蘿卜-取白蘿卜１００克，置消毒紗布中擠汁調(diào)蜂蜜服用，每日一次。
■飲蜂蜜-取蜂蜜５０克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。
■喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點(diǎn)酒沖服。
■吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。
■服芝麻-取芝麻３０克，核桃肉６０克共搗爛，每天早上服用一匙。
■吃芹菜-用芹菜１２０克，洗凈切成段或碎末，同粳米２５０克煮粥食之。
■食大棗-每晚煮大棗１０粒，睡前服食，可治習(xí)慣性便秘。
