據(jù)香港媒體報道，現(xiàn)年四十九歲的關(guān)詠荷，雖然曾經(jīng)歷小產(chǎn)，但自06年誕下女兒Brittany后，一直有意再生個寶寶，讓女兒有伴。在醫(yī)學(xué)上，超過35歲就可以稱為“高齡妊娠”，高齡懷孕對媽媽和孩子都會產(chǎn)生很大的危險。那么，高齡女性應(yīng)該怎樣健康孕育胎寶貝呢?
近日，關(guān)詠荷在為某代言拍攝廣告時，直言有意追個寶寶，說︰“是的！還想生，我有為他去護理中心接受中醫(yī)檢查和調(diào)理，我這個年紀(jì)都可以生。”關(guān)詠荷更表示，自己已全面戒冷飲，自備營養(yǎng)餐，努力養(yǎng)好身子再出擊。
由于工作壓力或情感因素，有很多媽媽推遲了生育年齡，變成了高齡產(chǎn)婦。高齡產(chǎn)婦屬于高危人群，不僅女性自身健康容易發(fā)生問題，而且生出先天缺陷兒的比率明顯要高。那么，高齡產(chǎn)婦需要怎樣做才能保證自己和孩子的健康呢？
【孕前】：備孕工作要做好
一、生理準(zhǔn)備
停服避孕藥
一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。停藥后的6個月內(nèi)，盡管體內(nèi)藥物濃度已不能產(chǎn)生避孕作用，但對胎兒仍有不良影響。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。
戒絕煙酒
夫婦雙方或一方煙酒過度，對胎兒危害極大。這其中的危害不再贅述，大齡準(zhǔn)媽媽尤其要保持良好的生活習(xí)慣。
合理膳食
選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、魚類食品及含碘豐富的食品。多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，這些食物中葉酸和維生素含量都很高。孕前3個月開始服用專門針對孕婦特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素。葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，既有抗貧血的性能又有利于提高胎兒的智力。
二、心理準(zhǔn)備
計劃懷孕之前，夫婦雙方應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。調(diào)節(jié)心理平衡，善于安排適宜的生活節(jié)律，以消除容易導(dǎo)致心理失調(diào)的因素。夫妻間都應(yīng)該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態(tài)，達到良好的心理平衡狀態(tài)。
孕前醫(yī)療檢查
大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對自己身體各部如：心、肝、腎等做一次全面的檢查。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己的卵巢功能，把握身體機能衰退前的最佳時間。
【孕期：孕期保健很重要】
除了充足的飲食營養(yǎng)和平衡膳食、睡眠休息外，高齡孕婦在以下幾個方面也要多加注意：
適量運動
經(jīng)常進行散步，練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，不僅可緩解緊張，預(yù)防肥胖，避免糖尿病和高血壓的發(fā)生，而且可使胎兒在宮內(nèi)因母體的血液循環(huán)增加而得到更多的氧氣和營養(yǎng)。
保持良好心情
孕婦精神常處于緊張狀態(tài)，這對胎兒是不利的。因為高齡女性本身盆底彈體變差，子宮彈性減弱，精神緊張易使胎兒得不到足夠的血供和氧供，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)以及胎兒先天疾病的風(fēng)險。建議高齡孕婦的另一半及親友，多一點鼓勵少一點挑剔，更不能惹她們生氣，讓其順利度過孕期。
【孕后注意防病】
高齡懷孕容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，因此在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測血壓，注意控制食鹽攝入，補鈣補鐵補葉酸，膳食平衡，絕對避免煙和酒精飲料，不要讓身體過于勞累。一旦出現(xiàn)血壓異常升高，盡快就醫(yī)。
產(chǎn)后：高齡產(chǎn)婦“坐月子”學(xué)問多
高齡產(chǎn)婦和年輕的產(chǎn)婦坐月子方式方法是有一定的區(qū)別，那么高齡產(chǎn)婦應(yīng)該如何坐月子?對于高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區(qū)了。因為，高齡孕婦得到孩子不容易，自然要金貴不少；另外，身體確實是比年輕得媽媽要弱些，更是要注意保養(yǎng)了。
產(chǎn)后42天需靜養(yǎng)
高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務(wù)。高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。
術(shù)后需小范圍活動
在手術(shù)24小時后，產(chǎn)婦可下床活動，在48到72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進行調(diào)整。
補身體時要謹(jǐn)慎
高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應(yīng)該多吃。
對于所懷嬰兒個頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應(yīng)多吃水果蔬菜�？傮w說來，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
要安撫孕婦情緒
從臨床上來看，孕婦年齡越大，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素變化有關(guān)。很多產(chǎn)后抑郁癥病例在產(chǎn)前就已經(jīng)有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。
來源 網(wǎng)易親子
