根據(jù)統(tǒng)計，1個月以下的新生兒每天超過16小時處于睡眠狀態(tài)，在這么長的睡眠時間中，寶寶究竟該怎么睡才安全？漂亮頭型真的可以「睡」出來嗎？不正常的作息時間又該如何調(diào)整呢？
仰睡or趴睡？
小寶寶因為趴睡而猝死的新聞事件時有耳聞，兒童健康手冊中也明確提醒照顧者要讓孩子以仰躺的方式睡覺，我們雖然知道仰睡是最佳的睡眠方式，可是，你了解真正的原因嗎？
怎么睡才正確──為何仰睡最安全？
相信許多家長一定對寶寶的睡眠狀態(tài)充滿了好奇和疑惑，慈濟綜合醫(yī)院臺北院區(qū)小兒科主治醫(yī)師趙露露表示，其實寶寶的睡眠時間長短，和正值的年齡階段及與生俱來的個性氣質(zhì)都大大相關，有的寶寶活潑好動、有的寶寶總是懶洋洋的，這些都會影響到寶寶每天睡眠時間的長短。
若以剛出生未滿1個月的新生兒來說，寶寶每天至少有16個小時的睡眠時間，甚至長一點的可以睡到20個小時，只有餓的時候才會清醒。等寶寶到了2至4個月大清醒時間會越來越長，但每天仍至少有14個小時以上會在睡夢中度過，不過也有的寶寶大白天活動力旺盛，可以維持一整個上午都不用休息小憩。隨著年齡增長寶寶的認知發(fā)展越來越進步，也更加充滿好奇心的喜歡與外界互動，所以睡眠時間自然越來越少！
仰睡好處知多少
西方國家陸續(xù)于1980年代的大規(guī)模研究中證實，仰睡的確可以大幅減少嬰兒猝死癥的發(fā)生機率，因此美國于1992年開始建議家長不要讓寶寶趴睡，并于 1994年發(fā)起仰睡運動（Back to Sleep），獲得嬰兒猝死率大幅減少的成效。趙醫(yī)師解釋，因為寶寶仰睡的時候呼吸道能保持暢通，較不會因為棉被、玩偶等異物掩蓋而阻塞呼吸順暢，對寶寶的生命安全較有保障。
相反的，趴睡會使嬰兒猝死癥的發(fā)生機率大幅上升──嬰兒猝死癥的發(fā)生高峰在2到4個月的小寶寶身上，小嬰兒至少要到4個月大才能夠抬頭（2個月大只能離開地面轉(zhuǎn)動頭部），且在這之前孩子的腦神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，有時睡得太熟會對外界的刺激無法做出敏捷的反射反應，加上一旦口鼻被異物阻塞住，寶寶頸、背部肌肉尚未發(fā)育成熟沒有起身移動的能力，都可能使睡夢中的寶寶面臨猝死危機。
嬰兒不管在任何時間皆應以仰睡為原則
小朋友側躺時，若兩只小腳奮力一踢就很可能從側睡轉(zhuǎn)變成趴睡的姿勢，如果身旁又沒有照顧者立即調(diào)整寶寶的睡姿就有窒息的可能，因此側睡也和趴睡一樣具有一定的危險性。為了寶寶的健康安全著想，根據(jù)美國兒科醫(yī)學會于日前公布的最新版「嬰兒睡眠安全指南」，建議嬰兒不管在任何時間皆應以仰睡為原則，避免趴睡與側睡，才能有效預防嬰兒猝死癥候群（SIDS）的發(fā)生。
小朋友可以持續(xù)維持仰睡當然是最安全的睡覺方式，但如果小朋友仰睡沒有安全感、容易受驚嚇，那么至少在6個月大以前要盡量以仰睡為主，因為6個月大的孩子脖子較硬挺且已經(jīng)會左右側翻，趴睡帶來的危險性會降低許多。澳洲政府以「supine to sleep,prone to play,sit up to watch the world！」這句口號衛(wèi)教家長，提醒大家應該要讓寶寶仰著睡、趴著玩，并且坐著發(fā)揮好奇心來探索美麗的世界。
臨床上可以趴睡的小朋友
雖然趴睡對寶寶而言具有危險性，但臨床上卻有一些小寶寶因為身體狀況而必須趴睡：
住院期間的早產(chǎn)兒：讓早產(chǎn)寶寶趴睡第一個可以給他安全感，第二個可以改善寶寶不成熟的肺部氣體交換及促進呼吸順暢，加上醫(yī)院里有心律呼吸監(jiān)視器及醫(yī)護人員隨時注意寶寶的狀況，所以可讓寶寶安心趴睡沒有關系。但如果寶寶能出院返家時，肺部已漸漸成熟，仍建議改回正確的仰睡姿勢比較好喔！
胃食道逆流：寶寶的胃部容量很小，偶爾會有胃食道逆流的情況發(fā)生，這時候可以讓寶寶暫時趴睡一段時間，降低胃食道逆流的發(fā)生率。
先天畸形：有的寶寶出生后發(fā)現(xiàn)患有先天上呼吸道畸形，如舌頭天生比較肥大、皮爾羅賓癥候群，若仰躺舌頭會向后滑落阻塞呼吸道，所以必須趴睡避免窒息。
小提醒！新生兒睡覺不需枕頭！
以 一個剛出生的小貝比來說，頭部的比例約占整個身長的4分之1，不使用枕頭平躺，頸部和脊椎才能呈一直線，是最舒適的狀態(tài)。若使用枕頭反而會讓寶寶的頸部形成曲度，彎折到寶寶的呼吸道。趙露露醫(yī)師提醒，站在小兒科醫(yī)師的立場并不主張讓小貝比使用枕頭，最自然的仰躺才是最安全的睡眠姿勢。
說到這里一定有些爸爸媽媽很疑惑，那么寶寶到多大年紀才適合使用枕頭呢？趙醫(yī)師說明，小朋友到了6個月大以后頭部的比例會越來越對稱，而且身體肌肉、抬頭能力也發(fā)展得很好，再使用枕頭會比較恰當。
嬰兒猝死癥
嬰兒猝死癥泛指小朋友無法預期且原因不明的突然死亡，其中又以2到4個月的寶寶發(fā)生率稍高，也可能在剛出生幾天至數(shù)周內(nèi)發(fā)生。猝死癥因為無預警所以不容易預防，但如果爸媽多加留意并排除下列狀況，也可以降低猝死的發(fā)生機率喔！
（1）避免趴睡、側睡
（2）避免過于溫暖的環(huán)境
（3）懷孕期間有抽煙、喝酒等不當習慣
（4）寶寶本身有先天性心臟病
（5）家族成員曾有類似嬰兒猝死癥的病史。
打造寶貝完美頭型
寶寶頭骨的構造可以分為5大片──前額兩片對稱的額骨、耳上到頭頂?shù)膬善敼�、后腦勺的一片后枕骨。寶寶頭頂在額骨與頂骨交界處構成了一個菱形的洞，我們稱之為前囟門，頂骨與后枕骨的交界則稱為后囟門，隨著年齡增長，頭骨會逐漸鈣化密合，后囟門約在6個月大的時候會關閉、前囟門則在近1歲到1歲半左右會逐漸變小密合。
在睡覺時偶爾幫寶寶調(diào)整頭的方向
在生產(chǎn)的過程中，寶寶很可能因為使用真空吸引、產(chǎn)鉗而改變了頭型，這其實是頭骨與頭皮間的血腫，只要過了一段時間仍然會消腫復原，不用過于擔心。但如果寶寶長時間仰睡，后枕骨會變得扁扁又平平，許多大人覺得這樣的頭型不好看，但關于這個問題趙露露醫(yī)師表示，因為寶寶隨著年紀增長及習慣影響，頭型仍有可以改變的空間，家長其實可以不用過于擔心寶寶的頭型，除非寶寶的頭型有明顯的嚴重歪斜才須考慮就醫(yī)。
如果寶寶的頭型真的很扁平，也不妨可以在睡覺時偶爾幫寶寶調(diào)整頭的方向，讓寶寶有時臉朝左偏、有時臉朝右偏，使支撐點不單集中在同一個位置，有助于幫助寶寶形成漂亮的頭型。
主張仰睡是基于安全考慮，但趴睡則是對寶寶的身心、肌肉發(fā)展有益處（清醒時趴臥會將身體撐起，可訓練寶寶肩頸部的肌肉耐力），各自有其優(yōu)缺點存在。建議每天可以在寶寶清醒的時間中（照顧者一定要在旁邊注意安全），讓寶寶趴著學習自己抬頭，給寶寶一段可以訓練肌肉力量的「俯伏時間」──建議安排一天4到6次、每次2到3分鐘、總計至少15分鐘以上，這樣一方面能促進肌肉發(fā)展，另一方面減少長時間壓迫使頭骨變扁。
枕頭真的可以改善頭型嗎
市面上販賣標榜可以使寶寶頭型變漂亮的產(chǎn)品，我們也向趙露露醫(yī)師請教這些產(chǎn)品是否有效，趙醫(yī)師表示，其實寶寶不使用枕頭的時候是最舒適、最合乎身體構造的狀態(tài)，家長為了頭型漂亮而給寶寶墊枕頭不但效果有限（當寶寶有能力自己轉(zhuǎn)頭翻身便無法局限在枕頭的小圈圈內(nèi)），有時也反而造成不適是不必要的負擔，因此不建議使用。
寶寶感冒怎么睡？
當寶寶感冒的時候，睡前爸媽一定要記得先替寶寶清理口鼻分泌物，不讓分泌物有機會倒流阻塞呼吸道的順暢，否則小朋友有可能因為呼吸太費力，疲累到停止呼吸呢！
