備孕手冊 目錄：
（一）孕前檢查
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（三）遠離輻射、寒冷等，細節(jié)問題
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（五）早早孕試紙測試
(一) 孕前檢查
孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫(yī)院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現(xiàn)優(yōu)生。男士孕前檢查和女士一樣重要。男女雙方都需做孕前檢查，以確保正常懷孕和生育健康寶寶。
哪些人更要注意做孕前檢查
1.未做過婚檢的；
2. 夫婦雙方或一方有遺傳病史、有家族遺傳病史、有慢性疾病、有傳染病；
3.女方年齡≥30歲；
4.有不良產(chǎn)史，如習慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、智力低下兒；
5.未接種過乙肝疫苗的夫婦；
6.夫婦雙方工作生活中接觸不良因素，如接觸放射性物質(zhì)、化學農(nóng)藥、有害環(huán)境等；
7.有不良生活習慣，如長期吸煙、酗酒、藥物成癮、偏食等；
8.飼養(yǎng)寵物的人。
(二) 孕前暖宮
子宮是寶寶落戶在媽媽體內(nèi)的家，也是寶寶生長發(fā)育的溫室，如果子宮溫度偏低，就不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以，女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境是很有必要的。驅(qū)走了宮寒才能幫助媽媽受孕。
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
造成宮寒的原因
“很多宮寒的女性都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等癥狀。”河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李京枝介紹。臨床上造成宮寒的原因很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，有些女性平時就怕冷、手腳容易發(fā)涼，體內(nèi)“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。
不過現(xiàn)在導致宮寒的原因主要是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
預防宮寒有方法
1、子宮需要常溫暖
中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
另外，女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。
還有，女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。因此特別需要提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質(zhì)導熱快、寒氣重。
2、快步走可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、宮寒女性飲食要注意
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
產(chǎn)婦孕前調(diào)理的作用與好處
胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好，備孕女方吃葉酸，男方吃康爸爸說得不無道理，加強懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)(葉酸、礦物質(zhì)、維生素等)的儲備與吸收，能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀。
有些體質(zhì)的女性，因為先天因素，在受孕上會有些困難，在準備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產(chǎn)者，當出現(xiàn)以下幾種情況時，就要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。
1.腎虛、月經(jīng)周期不規(guī)則
月經(jīng)周期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經(jīng)期正常周期為25~35天，經(jīng)期超過35天以上就算長，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。經(jīng)期過長或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，而內(nèi)分泌由腎掌管，所以，月經(jīng)周期不規(guī)則多半可通過調(diào)理沖任與腎氣來治療。
2.肝郁有熱、內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代女性工作等方面的精神壓力較大，也會影響下視丘-腦下垂體等內(nèi)分泌功能。情緒壓力過大，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達的功能。肝郁不舒可能導致內(nèi)分泌異常，現(xiàn)代女性常見的經(jīng)前癥候群、經(jīng)前矬瘡、便秘的情況，均與此相關(guān)。
3.脾虛、脾胃功能不佳
此類體質(zhì)的人，腸胃通常不好，容易腹瀉，從而導致營養(yǎng)不良。中醫(yī)認為，任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，如果母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也會受到影響，不易長大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分被吸收，才能為胎兒提供充足補給，保證寶寶的健康。
助孕及調(diào)理體質(zhì)的方式
身體的體質(zhì)偏頗產(chǎn)生了疾病，月經(jīng)周期不規(guī)則或是有子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質(zhì)性病變者，需要進行藥物治療。目前除了中藥，也可借助針灸、艾草等方式來調(diào)理體質(zhì)，提高受孕幾率。針刺與艾灸可以刺激穴位，改善局部氣血循環(huán)。許多相關(guān)研究證實，針灸有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整內(nèi)分泌與子宮卵巢附近的循環(huán)的作用。有些不孕癥的治療中也會使用針灸，具體的做法是：在精卵植入前，先通過針灸來放松輸卵管，避免痙攣。中藥和針灸都是目前中醫(yī)中的常見助孕方式。
提高懷孕幾率的建議
1.生活習慣：
現(xiàn)代職場女性，通常工作繁忙，壓力較大，受孕比較困難。想要提高受孕幾率，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，三餐定時定量，不熬夜。尤其熬夜，會容易造成交感神經(jīng)亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的癥狀，對身體造成巨大傷害。
2.飲食規(guī)律
備孕期間注意飲食，對以后寶寶健康成長有重要的影響。準媽媽和準爸爸在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素，可以多吃堿性食物，例如蘋果、葡萄等水果以及海帶、菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜，配合益生堿堿性營養(yǎng)品，能改善堿性體質(zhì)，增加男寶受孕率。
2.運動：
有些女性不愛運動，醫(yī)師指出，可以采取快走的方式來運動。多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環(huán)，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強體力，對于懷孕的體力負荷與生產(chǎn)都大有幫助。
(三) 遠離輻射、寒冷等，細節(jié)問題
電磁輻射是電子產(chǎn)品工作時會發(fā)出的電磁波。專家指出，電磁輻射已成繼水源污染、空氣污染后的第三大“隱形殺手”。近年來，我國每年出生的2000萬兒童中，缺陷兒大約有35萬，其中25萬為智力殘缺，有專家認為，電磁輻射是影響因素之一。
有關(guān)專家提出，育齡青年男女對于電磁輻射的防護，需依據(jù)所受的輕重提前半年至兩年，如果到懷孕以后再進行電磁輻射防護可能為時已晚，尤其是男性的防護更為重要。不過專家認為，通過日常飲食如多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，都能加強肌體抵抗電磁輻射的能力。
為了對抗輻射保護胎兒健康，不少育齡婦女穿上了買防輻射服裝。有專家認為，日常生活中的電磁波輻射方向往往雜亂無章，屏蔽布料一旦被加工成服裝，衣領(lǐng)、袖口等處都有可能成為電磁波輻射的入口。因此，如要選擇防輻射服裝，也要選擇有權(quán)威認定的知名品牌，最好能像內(nèi)衣一樣穿在里面的。如果想要隔離電磁輻射，最好的辦法就是遠離輻射源。
孕前常識：日常生活中的輻射源
現(xiàn)代生活大家一直在擔心:電腦顯示器、電視機、微波爐、錄音機、防盜警報器、手機、電熱毯、電動玩具、加濕器、無繩電話等家用電器產(chǎn)生的非電離輻射，對胎兒健康有不良影響。 但醫(yī)學研究目前并沒有對這個問題給出科學結(jié)論，證明非電離輻射對胎兒有害。擔憂是普遍存在的，盡量規(guī)避家居中的非電離輻射，無疑是孕婦正確的健康選擇�？措娨曇幸粋�健康方案：離電視2米以上，適度的時間，熒屏色彩調(diào)淡，亮度調(diào)低等。微波爐在工作時，孕婦最好離開2米以上，或到其他房間。
不要握著手機或無繩電話長時間通話。孕婦不必擔心錄音機、防盜報警器、電動玩具、加濕器等的非電離輻射，它們基本上是安全的。電熱毯不是輻射問題，而是熱度問題，睡電熱毯較容易感冒，建議不用。
X射線
沒有人懷疑X射線對胎兒有嚴重影響。問題在于時間，也就是說X射線影響健康受孕的持續(xù)時間到底有多長。X射線要“搗亂”幾天，才讓孕育生命的環(huán)境恢復正常呢？ X射線對生殖細胞有傷害，傷害的程度與接受X射線輻射的劑量、部位、時間等因素有關(guān)。
從理論上講，短時間胸透所接受的輻射量很小，對生殖細胞的傷害極微。為保萬全，懷孕前3個月夫妻雙方都應(yīng)避免接受X射線輻射。明確地講，如果接受了X射線的照射，3個月以后再考慮懷孕最為妥當。
機場出港的步行通道，檢查儀器是金屬探測器。金屬探測器的光輻射對生殖細胞是否有危害，目前還沒有定論。但車站、機場等場所的行李安檢通道設(shè)的是X射線檢查儀，其輻射對精子的健康是有害的。但一般情況下，過往旅客沒有人長時間停留在行李安檢通道附近，所以也就不必有這方面的擔心了。
敏感期與影響程度
同樣劑量的X射線對胎兒健康的影響程度，根據(jù)孕期的不同而不同。
(1)著床前期：即受精不滿14天，受精卵異常敏感，任何劑量的X射線輻射，都有可能引發(fā)流產(chǎn)。如果劑量達5拉德，就有可能致受精卵死亡
(2)器官形成期：即受精后14～42天，胎兒的所有器官都在形成中，對X射線輻射非常敏感，任何X射線輻射，都有可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育遲緩。在受精后23～27天這段時間，X射線輻射對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有直接的、災(zāi)難性的影響。
(3)胎兒發(fā)育期：即受精42天以后，一般X射線輻射引發(fā)胎兒畸形或死亡的可能性很小，但誘發(fā)胎兒白血病的可能性增加，同時還可能造成胎兒身體、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩。
(四) 排卵期計算
手工計算：
正常育齡婦女每個月來1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天，稱為1個月經(jīng)周期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。
婦女的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因為在排卵期內(nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期，一般在排卵期安排性生活可以提高受孕率。
工具計算：
排卵期計算最好手工計算，如果實在搞不懂計算方式，才可以選擇計算器。http://baby.sina.com.cn/tools/weizhun/pailuanqi.html
(五) 早早孕試紙測試
測孕試紙在藥店和夫妻用品店里都有售，一般一元一條。
測孕紙用法：首先用干凈的杯子搜集尿液，打開市面上購買的驗孕劑包，取出試劑水平放置于干燥的地方，以滴管吸取待測試的尿液，滴至測試卡的凹槽中，等候幾分鐘的時間，待測試卡中的尿液完全被吸收之后，取出測試片，即可知道懷孕與否。等候的時間約四至五分鐘，快速又方便，準確率因不同廠牌的產(chǎn)品而異，平均準確度為90%。
女性用測孕紙測懷孕最好使用當天早上第一次尿液做測試這樣測試出來的結(jié)果才最準確。
測孕紙的使用時間
在房事后的7-10天即可檢測，當然時間越長越準確。早孕試紙懷孕自測的工作原理是檢測HCG值，即人體絨毛膜促性腺激素的值。這種激素是由胎盤制造的，一般在懷孕幾天后它就會出現(xiàn)在尿液里，但由于量少，開始不易測驗出來，直到10天至14天才日益明顯。（通過驗血也可測得HCG值，而且要準確得多）。雖然許多種早孕試紙上都表明女性在錯過正常經(jīng)期1天之后便可做懷孕自測，但實際上，不是所有懷孕女性排放HCG激素的速度和數(shù)量都相同，這是因人而異的。婦產(chǎn)科專家指出：“過早地做尿液測試，所呈現(xiàn)的陰性反應(yīng)可能是錯誤的。”所以，最好在月經(jīng)期遲來兩周后再做懷孕自測，這樣結(jié)果會可信些。
在使用驗孕試紙前，務(wù)必先仔細閱讀包裝盒上的所有說明，有些驗孕試紙可能會指定必須采當天早上第一次尿液。
測孕紙的使用方法
1.在進行測試前必須先完整閱讀使用說明書，使用前將試劑和尿樣標本恢復至室溫（20℃-30℃）。
2、從原包裝鋁箔袋中取出試劑條，在1 小時內(nèi)應(yīng)盡快地使用。
3、將試劑條按箭頭方向插入尿液標本中。注意：尿液液面不能超過試劑條的標記線。
4、至少5秒鐘后取出平放于干凈平整的臺面上觀察結(jié)果。
5、等待紫紅色條帶的出現(xiàn)，測試結(jié)果應(yīng)在3分鐘時讀取。10分鐘后判定無效。
結(jié)果判定
1、陰性：只出現(xiàn)對照線，表示沒有懷孕；
2、弱陽性：對照線、檢測線都顯色，但檢測線顯色弱于對照線，表示可能懷孕，請隔天用晨尿重測；
3、陽性：對照線、檢測線都顯色，檢測線顯色明顯清晰，表示已經(jīng)懷孕；
4、強陽性：對照線、檢測線都顯色，但檢測線顯色強于對照線，表示懷孕一段時間；
5、無效：無任何色線出現(xiàn)，表明試驗失效或失敗。
測孕紙準確性
試紙的準確性很高的，陰性說明懷孕的可能性很小，但是，最好在兩天后復查一次，建議您放松心情，可能是其他原因引起的月經(jīng)推遲。
測孕紙誤測原因
1、檢測的時間。HCG一般在受精卵著床幾天后才出現(xiàn)在尿液中，而且要達到一定量才能被檢出。因此，對于平時月經(jīng)正常的婦女需在月經(jīng)推遲后才可能在尿中檢測出HCG。而月經(jīng)周期長或排卵異常的婦女需在停經(jīng)40 — 44天的時候才可能檢測出。
2、尿液稀釋。如果喝水過多使尿液稀釋可能會導致假陰性結(jié)果。
3、早晨和晚間做試驗可能對結(jié)果有一定影響。早晨的尿液中一般有最高的HCG值，所以許多說明書中都建議晨起的時候檢測，但這也不是絕對的。
4、檢測時注意尿液浸沒試紙的長度。有時候尿液浸沒檢測試紙的長度過長可能使測試結(jié)果難以判斷。
5、不要在近期有過妊娠的情況下憑檢測結(jié)果判斷是否懷孕。因為在終止妊娠后（分娩后、自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)后）的較長一段時間內(nèi)，HCG可以持續(xù)陽性。
6、一些疾病和藥物可能造成假陽性結(jié)果。有些腫瘤細胞如葡萄胎、絨癌、支氣管癌和腎癌等，也可分泌HCG。
7、不要使用過期的試紙。因為化學試劑時間長了會失去效用，所以在購買時要注意生產(chǎn)日期。
8、不要使用已經(jīng)受潮了的試紙。
9、要得到正確結(jié)果，最好是在月經(jīng)推遲兩周的時候再做早孕試紙試驗。如果檢測結(jié)果呈陰性，1周之后月經(jīng)仍未來潮，應(yīng)該再做一次。在近期有過妊娠的情況下其檢測結(jié)果不準，因為在終止妊娠后(分娩后、自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)后)的較長一段時間內(nèi)，HCG可以持續(xù)陽性。一些疾病和藥物可能造成檢測結(jié)果假陽性，如尿中帶血，或服用一些生育藥品。有些腫瘤細胞如葡萄胎、絨癌、支氣管癌和腎癌等，也可促進體內(nèi)分泌HCG。
測孕紙使用的注意事項
1、仔細查看包裝盒上的生產(chǎn)時期，不要使用過期的測試卡，因為化學藥劑時間長了就會失效。
2、為了減小測試失敗的幾率，在去衛(wèi)生間之前要了解試紙的原理和使用方法，然后再去詳細操作。
3、要是你對測試后果拿不準，應(yīng)該打咨詢電話問問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下得到正確結(jié)果。例如，你喝水過多尿液稀釋，醫(yī)生會讓你重新做一次測試。如果檢驗結(jié)果呈陽性但還不清楚，那就去醫(yī)院檢查一下吧，再證實是否真的懷孕。
4、如果自測果呈陽性，1周后月經(jīng)卻來潮，你應(yīng)該再做一次自測。如果不是陰性，就應(yīng)該去看醫(yī)生。
5、可以通過檢查自身的身體來發(fā)現(xiàn)是否懷孕。不管檢查結(jié)果如何，應(yīng)該想到結(jié)果都有可能失誤，最有把握的是去醫(yī)院檢查。早孕的癥狀有：惡心嘔吐、疲勞乏力、尿頻、乳房發(fā)脹、偏食、嗜睡等。
