對(duì)于每一個(gè)孕媽咪來說，睡覺都是一件比較艱巨的任務(wù)。尤其是進(jìn)入孕晚期，孕肚越來越大后，睡覺更是變的特別艱難，稍有疏忽，就可能會(huì)影響到腹中胎寶寶的健康發(fā)育。
【孕晚期睡覺，這3個(gè)動(dòng)作會(huì)引起胎兒缺氧】
1、蒙著頭睡覺
可能是缺乏安全感，也可能是對(duì)睡眠環(huán)境中的光線比較敏感，很多孕媽咪懷孕前養(yǎng)成了蒙著頭睡覺的不良習(xí)慣，懷孕后也沒有意識(shí)到這種睡眠方式的不良之處，所以繼續(xù)蒙著頭呼呼大睡。殊不知這樣的睡眠方式會(huì)引起胎兒缺氧。
孕育時(shí)期，胎兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)和氧氣都來自孕媽咪，因此準(zhǔn)媽咪對(duì)氧氣的需求量也會(huì)增加，如果睡覺的時(shí)候蒙著頭，那么呼吸到氧氣必然會(huì)減少，使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈的癥狀，進(jìn)而也會(huì)影響到胎兒對(duì)氧氣的吸收。另外，蒙著頭睡覺時(shí)，準(zhǔn)媽咪呼出的二氧化碳等氣體也不能有效排出，被孕媽咪二次吸收后，也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
提示：懷孕之后，孕媽就不要再熬夜了，最后每晚10點(diǎn)前就洗澡睡覺。自己休息的好，對(duì)胎兒也更有益。
2、孕晚期右側(cè)睡
平時(shí)，我們經(jīng)常聽到一些醫(yī)生或者是過來人告訴你懷孕后要左側(cè)睡，實(shí)際上最需要左側(cè)睡的時(shí)期是孕晚期。因?yàn)椋型砥诘臅r(shí)候，準(zhǔn)媽咪的子宮已經(jīng)增大到了原本的好幾倍，而且人體的子宮，大多數(shù)都是右旋的。如果采用右側(cè)睡的姿勢(shì)，那么數(shù)倍增大的子宮就會(huì)壓迫到附近的血管，影響正常的血液循環(huán)，進(jìn)而影響到氧氣在血液中的正常運(yùn)輸，使腹中的胎寶寶出現(xiàn)缺氧的癥狀。
所以進(jìn)入孕晚期后，準(zhǔn)媽咪盡量不要采用右側(cè)睡的姿勢(shì)。當(dāng)然，不同的孕媽咪體質(zhì)狀況也是不同的，有的孕媽咪屬于天生的子宮左旋，那么這類孕媽咪顯然就不適合采取左側(cè)睡了，應(yīng)該保持右側(cè)睡的姿勢(shì)，來減輕子宮對(duì)附近血管的壓迫。
提示：懷孕后注意每天散散步，有助于提升孕媽的睡眠質(zhì)量，孕媽可以去逛逛商場(chǎng)，提前給寶寶準(zhǔn)備好玩好用的嬰兒用品哦。
3、睡覺時(shí)打鼾
隨著胎兒的不斷發(fā)育，準(zhǔn)媽咪的體重也在不斷增加，這種變化導(dǎo)致孕媽咪血管充血，局部關(guān)閉呼吸道，最終導(dǎo)致打鼾。6%的孕媽咪打鼾會(huì)發(fā)展為阻塞性睡眠呼吸暫停，有時(shí)候這種呼吸停止會(huì)長(zhǎng)達(dá)10秒鐘。在超重或肥胖孕媽咪中這種情況更加多見，而且孕媽咪打鼾會(huì)引起胎兒缺氧的現(xiàn)象。
如果打鼾和呼吸暫�，F(xiàn)象很嚴(yán)重，你需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，利用CPAP以保持氣道的開放，確保你和你的寶貝得到足夠的氧氣，同時(shí)幫助你一覺睡到天明。另外，左側(cè)睡的姿勢(shì)也可以幫助緩解背部的壓力，防止打鼾，并能夠增加血液循環(huán)到胎兒。
注意：天氣越來越冷，可以在被子上在重一層毯子，做好夜間保暖工作。
【總結(jié)】
懷孕后，建議孕媽咪睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或令自己興奮、勞累的事情，每晚準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早晨準(zhǔn)時(shí)起床。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量一定會(huì)大有提高。另外，白天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)，既可以呼吸新鮮空氣，又可欣賞美景進(jìn)行胎教，還有利于消化積食幫助睡眠。
