孕婦在懷孕期間最重要的事情就是進(jìn)行養(yǎng)胎。有專家表示，雖說孕婦不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動以免影響到胎兒的健康成長。但如果孕婦在懷孕期間一直是吃了睡睡了吃也是最不健康的，也不利于養(yǎng)胎。因此，女性在懷孕期間為了胎兒的健康安全還要多動動，這樣才有利于血液的循環(huán)通暢，而且還有利于順產(chǎn)。那么，孕期運(yùn)動有哪些好處呢？
孕婦運(yùn)動的好處
1、控制體重，穩(wěn)定情緒，減少身體不適
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于控制準(zhǔn)媽媽的體重，消耗卡路里，減少體內(nèi)堆積的多余脂肪，有利于調(diào)節(jié)控制體重。
鍛煉強(qiáng)化準(zhǔn)媽媽的肌肉，緩解孕期不適，讓準(zhǔn)媽媽更容易承受懷孕引起的腰疼、背疼、恥骨疼等。
還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，預(yù)防和減少浮腫，經(jīng)常散步、練習(xí)腹部呼吸，還能幫助腸道運(yùn)動，減少便秘發(fā)生。
另外運(yùn)動還能讓準(zhǔn)媽媽心情順暢，增加準(zhǔn)媽媽的疲勞感，有助于準(zhǔn)媽媽安然入睡，讓準(zhǔn)媽媽能夠安心等待生產(chǎn)。
2、幫助胎兒大腦發(fā)育，寶寶出生后更聰明
準(zhǔn)媽媽孕期多做有氧運(yùn)動，體內(nèi)氧氣量就會增加，這樣輸送給胎兒的氧氣和營養(yǎng)也會增多。而且更容易排出體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，讓胎寶寶健康成長，寶寶出生后也會更聰明。
3、有助于自然分娩
運(yùn)動可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。
4、降低寶寶以后患肥胖癥的風(fēng)險
準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以避免胎兒營養(yǎng)過剩，避免胎兒成長為巨大兒，因?yàn)閷殞毘錾鷷r超重，長大后肥胖的幾率會比較高。
孕期運(yùn)動最佳時間
最適宜的時間是：從懷孕后4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動或者外出最好避開這段時間。
