孕婦吃什么補(bǔ)鋅不得不看的孕期指南

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更新于2020-07-09 13:55:26

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懷孕期間，孕婦在飲食上要多加注意，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收要全面，不然可就不利于寶寶的健康成長(zhǎng)啦。孕婦吃什么補(bǔ)鋅呢？傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)，食品補(bǔ)鋅是最好的方式，有助于孕婦的正常懷孕，那么有哪些補(bǔ)鋅的食物呢？下文中為孕媽們提供了一套補(bǔ)鋅方案，有需要的孕媽們不妨看看。

1、孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法，在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚(yú)類(lèi)、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。

2、孕婦還應(yīng)多吃白菜、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領(lǐng)域中，蘋(píng)果富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足鋅的需要量。