孕婦容易發(fā)生便秘，吃什么可以緩解這個(gè)頭疼的便秘問題呢？由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動(dòng)，腸脹氣現(xiàn)象難免頻繁發(fā)生，這個(gè)時(shí)候，我們從吃什么這個(gè)方面下手，也算是發(fā)揮食物可以治愈人心這個(gè)功能，讓準(zhǔn)媽媽們?cè)诿鎸?duì)便秘問題時(shí)可以保持一個(gè)良好的心態(tài)。
清新菜譜說
麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量粳米100克。
做法：將黑芝麻淘洗干凈晾干炒熟研碎每次取30克 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈放入鍋中加水適量待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
冰糖燉香蕉
每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。
日常飲食說
1.應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米等。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
2.多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄�、油脂多的食物�?nbsp;
（1）水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。
（2）促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
（3）富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
（4）含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
（5）殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱�、蘑菇類�?/div>
重在預(yù)防說
1.養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
2.要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
3.適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，并能增加排便量。
