孕婦晚上失眠怎么辦？很多準(zhǔn)媽媽在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。孕婦懷了寶寶之后經(jīng)常會有各種不適應(yīng)的癥狀，特別是晚上失眠，很多孕婦都擔(dān)心晚上失眠會給寶寶帶來很多不利的影響，那孕婦為什么會失眠呢? 又有什么辦法來緩解失眠癥狀呢？準(zhǔn)媽媽們必看哦!
孕婦為什么失眠？ 1.尿頻孕婦常發(fā)生尿頻。
懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
2.體內(nèi)激素水平的改變 激素變化懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。
孕婦晚上失眠怎么辦 1.合理控制飲食 孕婦的食欲會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內(nèi)吃晚飯。
2.吃梨等水果 如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態(tài)。
3.舒服的睡姿 孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
4.聽音樂 這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。
5.安排規(guī)律生活 很多人都錯誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時起床和休息的習(xí)慣，建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。
6.看電視幫助催眠 在睡覺之前我們來選擇看電視來打發(fā)時間，因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。
看到這里，準(zhǔn)媽媽們是不是對孕婦晚上失眠怎么辦這個問題有了解答呢？準(zhǔn)媽媽們一定要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，做到生活節(jié)奏規(guī)律，只有這樣，才能使肚子里的寶寶健康成長哦！
