孕婦可以游泳嗎？游泳是否適合孕婦？

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更新于2020-07-09 16:57:07

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很多人以為孕婦不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而游泳對(duì)于體能的消耗大，所以就認(rèn)為孕婦不能游泳。其實(shí)不然，據(jù)研究，孕婦在水中做有氧運(yùn)動(dòng)即游泳，可以緩解分娩時(shí)的疼痛。孕婦在水中運(yùn)動(dòng)可以提高脂肪的代謝率，有利于孕婦對(duì)身材的保養(yǎng)。
孕婦可以游泳嗎？游泳是否適合孕婦？

孕婦游泳

孕婦游泳的好處：
1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
2、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有良好的影響。
3、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、在水里會(huì)受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng)，再加上水流對(duì)皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環(huán)旺盛，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，利于胎兒發(fā)育。
6、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
但孕婦游泳最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。
到了孕晚期，為避免羊水早破和感染，就不太建議游泳運(yùn)動(dòng)了。

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