孕婦吃燕窩對(duì)身體好，幾乎成了大家的一種共識(shí)。比如小編的一位好友，剛在萬(wàn)能的朋友圈求推薦如何買(mǎi)燕窩，馬上就被幾個(gè)好友機(jī)智地識(shí)破——“買(mǎi)燕窩是因?yàn)閼言辛?rdquo;。但燕窩雖好，你真的了解燕窩嗎？
首先，燕窩的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些呢？燕窩中含有50%的蛋白質(zhì)、30%的碳水化合物、5%的鐵、3%的其他礦物質(zhì)和1.4%的纖維素，同時(shí)還含有特殊成分唾液酸、EGF表皮生長(zhǎng)因子等等。這些營(yíng)養(yǎng)成分能讓吃了燕窩的孕婦身體得到滋養(yǎng)，也讓胎兒受益。
只是，燕窩也是有局限的，比如燕窩所含的蛋白質(zhì)只包含了1種人體必需的氨基酸和3種條件性氨基酸，而人體需要的一共有8種必需氨基酸和13種條件性氨基酸，單單燕窩是滿足不了需求的。甚至，蛋白質(zhì)這塊的營(yíng)養(yǎng)，燕窩還不如一顆雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)不但含有人體所需各種氨基酸，而且其組成與人體所需模式很接近，是天然食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
其次，燕窩有什么功效呢？一是提高孕婦的免疫力，從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質(zhì)，能透過(guò)刺激淋巴細(xì)胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能；二是安胎保胎，特別是孕早期孕吐嚴(yán)重的孕媽?zhuān)喔C能緩解孕吐并且讓孕媽和胎寶寶補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助安胎保胎；三是讓孕婦的皮膚更有彈性，燕窩中含有的表皮生蜃簡(jiǎn)稱(chēng)(EGF)可直接刺激細(xì)胞分裂、再生、組織重建，是養(yǎng)顏美容、使皮膚光滑、有彈性的天然極品。
最后，燕窩雖好，營(yíng)養(yǎng)成分畢竟有限，要想更好為胎兒的健康成長(zhǎng)助力，孕媽還需補(bǔ)充如下6種食物。
1.奶制品。不管是牛奶還是酸奶，只要能孕媽能喝得下，每天盡量保證200-500ml。最直接的作用是補(bǔ)鈣，特別是孕晚期的時(shí)候；二是增強(qiáng)免疫力，讓孕媽身體更健康；三是消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境。
2.小米。作為五谷之首的小米，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能滋陰養(yǎng)血，調(diào)理脾胃提高孕媽的抵抗力。小米還能防止嘔吐，增進(jìn)食欲，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)。
3.海參。海參同樣具有增強(qiáng)免疫力的功效，有助養(yǎng)胎利產(chǎn)，對(duì)胎兒大腦發(fā)育特別有好處。
4.葡萄。都說(shuō)葡萄多吃寶寶眼睛會(huì)特別漂亮，這是因?yàn)槠咸炎鳛樗屎鬆I(yíng)養(yǎng)豐富，還能利尿、消腫、安胎、抗貧血，降低胃酸。還有助孕媽調(diào)理情緒，吃葡萄會(huì)讓心情更美好哦！
5.紅棗。紅棗富含維生素C、葉酸和維生素A。促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的同時(shí)，能增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，還有助孕媽補(bǔ)血。
6.海魚(yú)。與其孕期補(bǔ)充魚(yú)油，不如多吃一些海魚(yú)。富含DHA和EPA的海魚(yú)，是健腦至寶，對(duì)寶寶大腦發(fā)育是很有好處的。海魚(yú)的蛋白質(zhì)含量也十分豐富，多吃能增強(qiáng)孕媽食欲，預(yù)防早產(chǎn)，減少新生兒體重不足幾率。
除了如上小編推薦的幾種滋補(bǔ)類(lèi)的食物，孕婦更需要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，魚(yú)、蛋、肉、奶、水果蔬菜和碳水化合物都需要合理補(bǔ)充，才能全方位地滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。
