經(jīng)歷了孕早期的早孕反應(yīng)、孕中期的身體負(fù)荷加重。到了孕晚期，孕媽媽可能還會(huì)要經(jīng)歷行走困難、睡覺失眠等一系列問題。對(duì)于有的孕媽媽來說，這些都不是事，咬咬牙堅(jiān)持一下，熬過去就好了。沒想到，卻被恥骨痛下了“魔咒”，痛到哭泣。
什么是恥骨痛呢？
恥骨位于大腿根部和小腹的交界處，正常人兩恥骨之間距離約4~5mm，無上下錯(cuò)位現(xiàn)象。由于孕激素作用，恥骨韌帶會(huì)松弛，恥骨之間的距離會(huì)增大，孕媽媽骨盆的伸縮性變大，會(huì)更有利于生產(chǎn)。所以，恥骨疼通常發(fā)生在孕晚期。
當(dāng)兩邊恥骨分得太開（超過10mm），大腿根部、恥骨、腰、胯部會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉(zhuǎn)身時(shí)會(huì)加重，這種狀況就叫做恥骨聯(lián)合分離，也就是常說的恥骨痛。
恥骨痛讓孕媽媽這么遭罪，平時(shí)多注意一些日常生活習(xí)慣，其實(shí)也是能緩解恥骨疼痛的。
1、多注意休息
恥骨痛時(shí)可以采用左側(cè)臥的姿勢，多臥床休息。睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭，職場準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)可以在背后放置腰枕。睡覺時(shí)翻身或者移動(dòng)身體盡量平緩移動(dòng)，減低動(dòng)作幅度。
2、避免體力勞動(dòng)
胎兒入盆后，可能會(huì)加重恥骨的負(fù)擔(dān)，因此孕媽媽在預(yù)產(chǎn)期前2周就可以休產(chǎn)假在家休息，并且避免重體力勞動(dòng)，也要避免負(fù)重行走。日常動(dòng)作幅度小一些，也能緩解趾骨痛。
3、備好合適的鞋子
孕媽媽會(huì)在走路或者站立的時(shí)候，突然感覺到趾骨痛。如果在走路時(shí)突然疼痛，可能造成孕媽重心不穩(wěn)，容易導(dǎo)致意外發(fā)生。所以，孕媽媽要選擇一雙鞋底柔軟、舒適的鞋子，一定要避免穿帶跟的硬底鞋。
4、使用托腹帶
孕媽媽覺得實(shí)在是疼痛難忍的時(shí)候，可以使用托腹帶緩解子宮對(duì)恥骨的壓力，但使用時(shí)要注意托腹帶的松緊程度，安全起見，孕媽媽也可以征求醫(yī)生的建議，以免在孕晚期關(guān)鍵時(shí)刻影響到肚里的胎兒。
雖然孕晚期恥骨痛比較常見，但是如果疼痛程度難以忍受，孕媽媽還是要到醫(yī)院檢查一下哦。孕期多注意以上這四點(diǎn)生活習(xí)慣，是會(huì)對(duì)恥骨疼痛有所緩解的！
