很多孕媽媽懷孕的時候愛追劇，經常是半夜一兩點、有時還會三四點才睡覺。結果，孩子出生后，也是個“夜貓子”，把寶媽折騰得夠嗆。
這是因為寶寶在媽媽的肚子里，他的作息，很大程度上，都是受媽媽的作息時間影響。媽媽睡得早，孩子睡得早的幾率高;媽媽睡得晚，寶寶是夜貓子的幾率就更高。
經常熬夜，不僅會讓孕媽媽變丑變累、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降……對胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴重得多。
一、熬夜對孕媽咪的影響
1、孕期熬夜會損傷大腦，正常情況下，生物鐘提示到了身體需要休息的時間，但熬夜卻導致神經系統(tǒng)長時間處于興奮狀態(tài)，會使腦細胞受損，容易頭痛，頭暈，記憶力下降等。
2、孕期熬夜會導致內分泌紊亂，影響孕婦的身體健康，比如臉上容易長痘痘，皮膚衰老的快，加重孕期便秘等。
3、孕期經常熬夜會導致孕媽媽免疫力抵抗力下降， 這時候就很容易生病。而孕媽媽們是不能亂用藥的，孕期生病會加重孕媽的痛苦。
二、孕媽媽晚睡，對胎寶寶的影響：
1、影響寶寶發(fā)育
懷孕期間，孕婦在夜里習慣晚睡，不僅會讓自己的睡眠不足，精力跟不上，還會讓胎兒的養(yǎng)分和氧氣供給不足。
準媽媽的睡眠質量偏低，腸胃的消化吸收功能也隨之減弱，食欲也會有所下降，最終會致使供給胎兒的營養(yǎng)不足，不利于ta的生長發(fā)育。
2、影響寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育
孕早期，尤其是3-8周，是寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時刻。如果準媽媽在這段時間睡眠差、心情沮喪，還會影響到寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育，增加胎兒畸形的幾率哦。
3、寶寶出生后愛哭鬧
孕媽媽睡不好覺，心情容易變差，這種煩躁不安的情緒，也會直接傳達給孩子。時間久了，孩子出生后也會愛哭鬧，心態(tài)不好。
有的寶媽會說，我也想早睡啊，但“臣妾做不到”啊!怎么辦，教你幾個好方法：
1、適當運動，讓自己累一點：運動有益睡眠，孕婦可以做做家務、練練瑜伽、散散步、做做孕婦操等輕微的運動，有助于緩解失眠。
2、睡前喝一杯牛奶：既可以補鈣，又能夠助眠。
3、睡前讓身體放松：泡下腳、洗個溫水澡，讓身體處于放松狀態(tài)，如果腰酸背痛恥骨痛，還可以讓老公幫你按摩，緩解身體的不適。
4、借助孕婦枕等工具。孕婦枕可以拖住準媽媽的肚子，減輕背部的壓力;還可以讓準媽媽的腿部更舒服。
胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。如果孕媽媽作息不規(guī)律，愛熬夜，胎寶寶也會無法做到正常作息。但如果準媽媽有輕度失眠的話，也不要過于擔心和自責。畢竟，只有媽媽心情好，寶寶心情才會好哦!
