很多準(zhǔn)媽媽都奉行“一人吃兩人補”的觀念，在懷孕期間會毫無節(jié)制的大吃，但孕期體重增加太多并不是好事，還可能帶來健康隱患。
1、孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵
孕期體重過重除了容易讓寶寶缺鐵，還可能會引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等一系列健康問題，因此，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意控制體重。
2、孕期體重增長多少才合適
孕期體重到底增加多少才合適？顧鶴君主任表示，孕期體重增加在11.5~16公斤為宜。但孕期增重多少也是跟孕前的體重指數(shù)密切相關(guān)的，準(zhǔn)媽媽可以先計算自己的體重指數(shù)(BMI)。
計算方法為：體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)的平方。體重指數(shù)在19~24為適中，在24~29則過重了。若準(zhǔn)媽媽的體重指數(shù)適中，則孕期理想的體重增加為8~12公斤。
但如果準(zhǔn)媽媽孕前的體重指數(shù)為過重，在孕期又想保持理想體重，則增加體重應(yīng)控制在6-8公斤。
3、過重孕媽如何“減肥”
對于體重超標(biāo)的孕媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足；
其次，可在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類食物等放在后面吃；
第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等；
第四，要注意適當(dāng)運動，既可消耗多余的熱量，還能有助于順產(chǎn)。
4、過輕孕媽媽們該怎么“增肥”
體重不達標(biāo)的準(zhǔn)媽媽們來說，在飲食過程中各類的營養(yǎng)素都要適當(dāng)?shù)木庠黾訑z入量。不過，對于食量比較小的準(zhǔn)媽媽們來說，可以減少蔬果的攝入，然后以糖水化合物和蛋白質(zhì)來補足。以此同時，也可以增加一些零食，堅果和牛奶都是很好的選擇，或者也可以適當(dāng)?shù)暮刃┰袐D奶粉等等。
