皮大猴張橙子睡眠引導(dǎo)記錄
前言
當(dāng)我真的著筆，有預(yù)感這將是一篇極其啰嗦、也會有爭議的文章。
我也還有一絲懷疑，回想前幾天時不時半夜嚎哭，半天半小時就醒的“幺蛾子”，我是不是有資格把我所經(jīng)歷的寫下來。
曾經(jīng)的我是一位非常沮喪失望，處于崩潰邊緣的母親，如今，我可以安靜地把寶寶放在小床上，親吻額頭后就走出房間，享受片刻屬于自己的時光。我也會告訴身邊懷孕的朋友們，請把
嬰兒睡眠知識放進自己的
待產(chǎn)包！
在此特別感謝 @小土大橙子的睡眠課程，以及她為睡渣媽媽們提供的共學(xué)群平臺，讓我感受到自己真的不是孤軍奮戰(zhàn)，而是有媽媽們互相鼓勵，協(xié)同并進。
因為有了戰(zhàn)友，才走得不孤獨，因為有了知識，才能走得更從容。
先說說大致情況
張橙子是一枚精力極其旺盛的白羊座皮大猴，在月子里開始“嶄露頭角”，一家人被橙子的睡眠問題折磨得苦不堪言。
熬過了最艱難的月子后，開始進行EASY作息調(diào)整，但睡眠始終沒有改善。在橙子四個半月的時候，經(jīng)過全家人的認可和支持，我采取了小土陪伴法+法伯+CIO的方法進行了睡眠引導(dǎo)。
若你認為這是happy ending，那就錯了，這只是引導(dǎo)的開始。當(dāng)中因為生病、長牙和跳躍期的反復(fù)，讓我一度瀕臨絕望，惟有不斷用毅力來堅持。
如今，橙子已經(jīng)是一枚活蹦亂跳，長了八顆牙的大橙子了，他保持了良好的作息規(guī)律，get自助入睡技能，能睡整覺，總體達成了睡眠引導(dǎo)的目的。
橙子之前的作息：無規(guī)律可言。白天一覺半小時，入睡極其困難，爆哭難安撫。夜晚1小時一醒，都靠奶睡接覺。
對比一下9個月作息則好很多：
6：30 起床
7：30 吃奶
9：30 睡覺
11：00 起床
11：30 輔食
13：30 吃奶
14：00 睡覺
15：30 起床
16：30 輔食
18：00 洗澡
18：45 吃奶
19：00 睡覺
白天：可自主但不穩(wěn)定，接覺還是要拍。（白天沒有進行引導(dǎo)）
晚上：做完睡眠程序——抱著說話幾分鐘——放音樂——放床自主入睡——夜奶一次或無夜奶。
新生兒時期無規(guī)律喂養(yǎng)
橙子是一枚
自然分娩7斤3兩的胖娃娃，出生的驚人啼哭就讓我預(yù)感到接下來是
一場惡戰(zhàn)。果不其然，剛出生的那幾天夜晚是噩夢的開始！
在醫(yī)院的那幾天，日夜顛倒，夜夜啼哭，讓我十分疲憊。
作為剛分娩就自然產(chǎn)奶的奶牛媽媽，我不能接受身邊“是不是沒有吃飽”的質(zhì)疑，但也不敢面對眼前這個吃完奶要么興奮地玩，要么不滿足地啼哭的小魔鬼，最后還是妥協(xié)讓月嫂喂了幾頓奶粉。
“你看！吃完就睡了嘛。我就說沒吃飽。”于是我陷入了沒吃飽——喂奶——喂到睡——睡醒再吃的掛喂模式。
再想起新生兒時期的頭兩個月，我和橙子的睡眠都是碎片式的。
當(dāng)時還在一心產(chǎn)奶的我根本無暇顧及睡眠問題，根本不知道什么是清醒時間，什么是睡眠總量，什么是睡眠信號，更不懂白噪音、5S法，自主入睡更是天方夜譚。
每天白天吃飽玩了三四個小時之后，困到崩潰大哭再由月嫂抱著晃睡，
“她就是這樣精力旺盛的小孩，你肯定是懷孕的時候補得太過了�！�
“你奶不睡啊，那肯定是奶不夠，人家孩子都是奶睡的啊。”
晚上我保持著奶睡，夜醒保持著2-3小時一醒的節(jié)奏。
直到橙子3個月的時候，夜醒突然糟糕到一小時一醒，我做了將近一個月的的噩夢，噩夢的混沌感真實到無法呼吸，而白天我就像一具行尸走肉。
疲憊感侵蝕我身體的每一部分，大腦已經(jīng)沒辦法思考，更別說控制情緒，任何一句平淡無奇的話都可以激怒我，我和我家人的關(guān)系也開始惡化。
每天黃昏鬧是我最難熬的時段，某天我跟著橙子一起大哭了一場之后，陷入痛苦中的我開始尋求改變。
在橙子三個月的時候，我一方面每天日復(fù)一日地進行著哄睡loop的程序，另一方面買了市面上所有有關(guān)睡眠引導(dǎo)的書籍，學(xué)習(xí)“小土大橙子”的課程。
陪睡的時候一遍一遍聽著課程的音頻，在群里結(jié)識了一批睡渣媽媽，互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗。
但，當(dāng)惡習(xí)已經(jīng)變成一種習(xí)慣，每日行尸走肉成了一種慣性，改變需要的是莫大的勇氣！
因為要把沉重的自己從泥潭中拉起來，
因為看不到未來的迷茫感，
因為無盡哄睡循環(huán)中的焦慮，
因為蓬頭垢面失去自我的自我厭惡感，
因為家人對于睡眠問題的輕視等等都變成了阻礙。
為什么我的孩子是這樣的？
這些知識我學(xué)了但是還是沒有用�。�
引導(dǎo)真的有用嗎？
我應(yīng)該怎么引導(dǎo)呢？
天哪！她又哭了，我到底應(yīng)該讓哭多久？
哭這么久了還不睡，到底應(yīng)該怎么辦？
想到這里，改變，談何容易！
回想曾經(jīng)這一段最黑暗的日子，也許我那時候已經(jīng)有了一定程度的產(chǎn)后抑郁，我的狀態(tài)不僅影響到了孩子，更影響到了我的家庭，家庭氛圍變得非常凝重。
在此，我很感謝我的家人，在我最艱難的時刻陪伴我，雖然他們也許依然不明白產(chǎn)后抑郁的嚴重性，但是陪伴已是對我莫大的幫助。
非常感謝我的老公，從一開始對我的不理解到后面對我睡眠引導(dǎo)的支持和鼓勵，并主動承擔(dān)家務(wù)，讓我沒有后顧之憂。
橙子睡眠引導(dǎo)的第一步
在三個半月的時候，我開始著手調(diào)整喂養(yǎng)規(guī)律。
白天的時候，采取了EASY三小時循環(huán)的辦法（見書《實用程序育兒法》），開始培養(yǎng)吃-玩-睡的作息。
我開始引入睡眠程序：
在觀察到睡眠信號后，一般在清醒1小時后，寶寶會看繪本安靜下來，于是我進房間抱著他說話，進入睡眠前奏+開白噪音+噓拍抱哄。
過程十分艱辛，因為之前有著奶睡的惡習(xí)，要忍受著無數(shù)場睡前爆哭，但還是堅持不給奶。
堅持了將近一個月的時候，發(fā)現(xiàn)哄睡開始變得相對容易，接覺也變得輕松起來，清醒時間也慢慢固定。
晚上的時候，我采用“潘特麗溫柔去除法”慢慢戒除奶睡，拔出乳頭-醒-奶-拔——重復(fù)了將近四十多次橙子才最終繳械投降。但是夜醒依然沒有很大的進步，第一覺3小時，10點半必醒，后半夜1小時一醒。夜間太累沒有堅持住給奶睡的。
這一個月的規(guī)律喂養(yǎng)的引導(dǎo)，讓白天睡眠相對固定下來，哄睡相對容易一點，但是依然是抱哄+抱哄接覺+陪睡，晚上奶到困+抱哄，夜醒無數(shù)次。之后我反思自己的引導(dǎo)過程，也在此給媽媽們建議：
睡眠引導(dǎo)真的是一條非常漫長的道路。每個孩子也都是不一樣的個體，在你開始著手引導(dǎo)之前，一定一定要學(xué)會觀察自己的孩子，不要貿(mào)然前進。
有些因喂養(yǎng)出現(xiàn)睡眠問題的寶寶，引入EASY就可以延長夜間睡眠時間，但對于像橙子這些因為睡眠習(xí)慣太差導(dǎo)致的睡眠問題，EASY不是萬能的。
這時候千萬不要泄氣，就像EASY書中說到的：“當(dāng)你覺得成功的時候，一切又已經(jīng)發(fā)生變化了！”
孩子的成長都有平靜和不平靜的時刻。對于父母而言，日復(fù)一日的旅程就像爬山，費盡周折攀登到一個陡峭的山崖，最后來到一塊高地上。
然后你望見平坦開闊的平原，愉快的走上一段，直到出現(xiàn)另一段上坡路，地勢更加難以攀登。
如果你想登上頂峰，除了繼續(xù)前進之外，真的別無選擇……改變，真的談何容易，但也許你的堅持就是最好的改變。
橙子睡眠引導(dǎo)的第二步
在橙子四個月的時候，在我堅持不懈的努力下，基本保持了白天三覺-四覺的作息，清醒1個半-2個小時就進房間哄睡。
慢慢的，我開始引入“小土陪伴法”，再加上一些自己的“改革”。哭得實在厲害就抱起來安撫，平靜了就放床噓拍。
在我和育兒嫂大汗淋漓的共同努力下，第一次噓拍終于完成了——耗時45分鐘，但一個周期后仍然醒了，放床噓拍爆哭失敗接著抱哄。鞏固了半個月，穩(wěn)定到可以放床噓拍30分鐘搞定，接覺抱哄很難放下，但這樣一覺也可以睡到1個半小時。晚上放床噓拍，夜醒仍然沒有什么進步，還是要靠奶接覺，下半夜一小時一醒。
在這個時候，我做了一個對我來說
錯誤的決定——引入
安撫奶嘴。所以之前著重強調(diào)為何要注意觀察自己的孩子并進行總結(jié)，安撫奶嘴
并不一定適合所有的孩子，但也許可以成為一部分孩子的安撫物。
引入安撫奶嘴的目的是因為我考慮到她睡前哭，5S中也提到過安撫奶嘴的方法，確實改善了睡前哭，只要一吃到安撫奶嘴就平靜下來，噓拍也變得更容易，我十分欣喜。
但可怕的是，為了改善奶睡而引入的安撫奶嘴，成了另一種依賴。
晚上橙子必須一直吃奶嘴，醒了就哭，哭了就給塞奶嘴，這樣的惡性循環(huán)看似讓她睡得好一點，但實際根本就沒有睡沉，我的睡眠也變得更糟糕了。
反思這一段引導(dǎo)過程，我從規(guī)律作息之后引入了放床噓拍，讓橙子能夠自己適應(yīng)在床上睡覺，但還是非常依賴我和安撫物的幫助。
在對橙子進行睡眠引導(dǎo)的同時，我開始記錄每天引導(dǎo)的過程，總結(jié)每天的做法，我意識到了，橙子的問題真的是睡眠習(xí)慣的問題，而這個習(xí)慣的養(yǎng)成者不是別人——就是最疼愛她的我！
我感到非常的自責(zé)，我想采取犧牲我自己睡眠的方法讓她睡得更好一些，但這樣的后果就是，她更依賴于我的幫助，我也錯誤地理解了她睡前哭泣這個事情，以為是抵觸睡覺，害怕睡覺。
其實在我了解了更多睡眠知識后，才明白睡前哭是一個非常正常的現(xiàn)象，寶寶的哭泣是一種發(fā)泄情緒的渠道，不能改變就接受吧！［對于哭泣的理解在后面會提到。］
橙子睡眠引導(dǎo)的第三步
在橙子將近五個月的時候，我依然承受著巨大的睡眠匱乏壓力。
一方面她的身體機能也發(fā)育得更完善，不再有腸脹氣的困擾，我能清楚的分辨她哭聲的意義；另一方面我開始意識到，我調(diào)整橙子睡眠的壓力和焦慮極大的影響了家庭的正常生活，我開始想采取更激烈的方法——CIO或者是法伯法。
在查閱了許多資料，尋求了很多專業(yè)人士的幫助，分析了橙子的性格特點之后，我開始了最為成功的一段睡眠引導(dǎo)。
第一天
我從夜覺入手。
固定睡眠程序之后，我反復(fù)地和橙子溝通情況：你現(xiàn)在已經(jīng)是大寶寶了，我們要學(xué)會自己睡覺，你已經(jīng)是16斤的大寶寶了，媽媽不能再抱著哄你了，我知道橙子寶寶最乖了，我們要好好睡覺了！
之后，我就把她放到床上，偷偷的躲在角落不讓她看到我。
當(dāng)然，崩潰大哭，5分鐘過后我安撫一次，10分鐘之后我再安撫一次，直到哭了將近1個小時45分鐘，她終于睡著了……
這1個小時45分鐘像一年一樣漫長，我疲憊到癱軟在床上，也開始哭了起來，這是第一次自主入睡，我興奮得不行，但我聽著她抽泣的聲音，心疼的不行。
第一次自主入睡后，并沒有特別大的改善，仍然3小時醒了過來哭。
天哪！傳說中第一次引導(dǎo)可以睡6個小時呢！為什么橙子卻這么快就醒了！我依然采取5分鐘-10分鐘-15分鐘這樣的安撫間隔，安撫時間不超過2分鐘的最小察看。
第一次夜醒哭了1個小時最后也終于睡著。
0：00第二次夜醒喂奶，喂奶完沒有完全睡著，放床，哭了1個小時。
3：00第三次夜醒喂奶，
5點第四次夜醒喂奶，
7：00起床。
第一天算是順利度過了。白天我沒有進行睡眠引導(dǎo)，但意外的是，床上噓拍變得特別容易。
第二天
晚上入睡哭了1個小時（比之前短了45分鐘，但還是很長）夜醒仍然是四次，但是哭的時間變短了，45分鐘左右就可以自己睡著，算是有一定進步。
但非常不幸的是，橙子居然感冒了。我反思是因為哭得出汗，我沒有及時擦干導(dǎo)致的感冒。
四處咨詢專業(yè)人士，想尋求幫助，到底應(yīng)該暫停還是堅持，得到的答案幾乎都是睡眠引導(dǎo)先暫停，可以升級安撫級別，但是可以適當(dāng)延遲安撫時間，不用及時安撫，然后多溝通。
感冒持續(xù)了5天，前2天由于鼻塞比較嚴重，我?guī)缀醣煌恚?天我嘗試著床上拍睡，一小時一醒。我有點崩潰了。
互助群里的媽媽們都安慰我，不要放棄，寶寶千變?nèi)f化，我們堅守原則，萬變不離其宗。
生病的時候，寶寶身體有各種不適，心理上也會產(chǎn)生依賴性，我還是舍不得延遲響應(yīng)，晚上讓橙子多喝奶，希望她快快好起來。
待感冒痊愈，我胡漢三又回來了！不曾想到自己的睡眠引導(dǎo)過程如此坎坷，默念了一段“天將降大任于斯人也”，我又打起精神重新開始了睡眠引導(dǎo)。
相較于之前，這次我加重了溝通的環(huán)節(jié)，白天不停地和橙子唐僧式碎碎念，主要內(nèi)容就是告知她睡眠習(xí)慣要有所改變了。
晚上的時候，我也不一下子把她放到床上，而是抱著她逛一逛，和家里的“電視機”、“冰箱”“鏡子里的寶寶”“鏡子里的媽媽”“小猴子”“向日葵”……說再見。
這個習(xí)慣持續(xù)到現(xiàn)在，感覺非常棒！
一方面讓寶寶有個睡眠前奏，另一方面促進其認識。
橙子一般開始和這些說拜拜的時候已經(jīng)揉眼睛，而且能準(zhǔn)確的認識這些東西了。建議大家可以在家里貼一些這樣的圖片或者裝飾品。
和家里所有她認識的東西告別之后，我把她抱進房間，再放到床上。果不其然，依舊是嚎哭，感冒痊愈后的第一個睡眠引導(dǎo)日，入睡還是哭了45分鐘。夜醒5次。
我咨詢了許多專業(yè)人士，為什么入睡可以自主但是夜醒卻不行呢？我很困惑。
后來得到的答案是，由于睡眠習(xí)慣還不穩(wěn)定，睡眠能力也還沒有發(fā)展好，入睡自主不等于夜醒自主，當(dāng)寶寶晚上醒過來還是不知道自己可以再睡回去。
得到的建議是，當(dāng)入睡可以控制在20分鐘以內(nèi)的時候，我可以開始著手夜醒引導(dǎo)了。
第二天入睡花了25分鐘，我嘗試著引導(dǎo)夜醒，一方面我覺得夜奶4-5次對這個月齡來說實在有點多，另一方面橙子現(xiàn)在根本不能夜醒再自己接覺，必須依靠奶睡或者拍睡，過度依賴安撫。
這次引導(dǎo)的重點是夜醒了，我保持了幾個喂奶的點，不到這幾個點不喂奶。
這一天晚上10點半準(zhǔn)時哭醒，我并沒有及時響應(yīng)，哭了15分鐘之后我說話安撫——拍睡——實在不行抱起——安靜放下，這樣持續(xù)了1個多小時，橙子終于“投降”。
下一次夜醒凌晨1點，我喂奶了，喂完放回小床，哭了20分鐘自己入睡。
下一次是凌晨5點，晨奶我也及時喂奶了，但居然就不睡了——那就起床開始high吧！
第三天
我把前一天的做法和我的睡眠咨詢師交流，又get兩個引導(dǎo)的關(guān)鍵原則：保持一致性！保持一致性非常重要，尤其對于小寶寶。
由于目前習(xí)慣的養(yǎng)成都是大人灌輸?shù)�，量變到質(zhì)變的過程必須保持一致性。
第三天往往是睡眠引導(dǎo)容易反復(fù)反彈的時候，寶寶會突然又打回原形，這時候千萬要堅守住底線。
而且，每一次夜醒都要保持一致性，否則寶寶會感到困惑：為什么這次讓我自己睡覺，下一次卻可以在媽媽的懷抱中入睡呢？我到底應(yīng)該怎么睡覺？
大人的反復(fù)無常會造成寶寶行為的混亂，無論是睡眠引導(dǎo)還是之后的輔食引入、習(xí)慣養(yǎng)成，都應(yīng)該極大程度的維護寶寶對于這一行為的環(huán)境、程序的一致性。
第三天，果然反彈了，我?guī)缀跻煌砩隙荚诤统茸拥膽?zhàn)斗中度過，不過夜奶變成了3次，其他兩次夜醒都是拍睡的。
大約過了兩個禮拜，當(dāng)橙子的入睡已經(jīng)可以在15分鐘以內(nèi)自己睡著，自主入睡的技能可以掌握，我根據(jù)之前橙子的行為進行了反思：
晚上我發(fā)出聲音安撫她或者抱起她，她會哭得更厲害，這是不是對她的一種干擾？
每個寶寶真的都不一樣，請用心觀察你的寶寶。
橙子是一個自我意識很強烈的寶寶，我查閱了一些書籍資料發(fā)現(xiàn)，確實有這樣的情況：當(dāng)寶寶get自助入睡能力之后，她也許就不需要你的幫助，也不希望得到你的幫助，你的幫助對她來說是一種干擾。
這樣的情況也發(fā)生在輔食添加上，橙子喜歡吃手指食物，喜歡抓勺子，喜歡自主進食。
由于之前夜醒延遲反應(yīng)之后，我要么就是拍，要么就是語言安撫，使得夜醒依然要花近1個小時的時間再次入睡，我想嘗試下放手讓她自己睡——不安撫讓她自己睡。
這是一個冒險的決定，也不建議所有的媽媽都貿(mào)然使用，前提是你非常了解你的寶寶，對你的睡眠引導(dǎo)每一步都了解，寶寶也掌握了自主入睡的技能。
接下來，就交給寶寶自己吧！
這一天，我依然保持了3次夜奶，但兩次夜醒我都是“躺尸”，相比之前安撫1個小時入睡，橙子從嚎哭到哼唧，花了45分鐘入睡。
接下來的一個半月，我都保持一致性，橙子的表現(xiàn)在曲折中前進。
直到六個月前，橙子的情況是：入睡20分鐘以內(nèi)入睡，夜醒4次，夜奶2-3次，夜醒可以自己翻騰半小時內(nèi)睡著。
下一步，我決定著手夜奶了。
關(guān)于夜奶的調(diào)整，以及最后一次的引導(dǎo)
基本解決了自主入睡能力的培養(yǎng)，我開始整合夜奶了。
起因是這樣：
六個月開始添加輔食了，但發(fā)現(xiàn)晚上吃的三頓太飽導(dǎo)致白天吃不下，影響了總體奶量；再加上六個月之后寶寶的睡眠能力發(fā)育得更上一層樓，對夜奶的需求不再像小月齡那么密集。
我準(zhǔn)備采取延遲夜奶時間和縮短夜奶喂養(yǎng)時間的辦法循序漸進。
根據(jù)我的觀察，有兩次夜奶其實只是為了滿足吮吸需求，于是我胡漢三又回來了…
第一步
第一頓夜奶的時間一般是11點到11點半，第一天我推遲了15分鐘，推遲的辦法就是延遲響應(yīng)，我在一邊裝睡不作聲，盡量延長響應(yīng)時間。
之后，我抱到大床喂奶，也許是真的餓了，吃完放回小床就睡了。第二次夜奶我也采取這樣的辦法，每天延遲15分鐘，直到最后一頓夜奶和晨奶吻合。
我一共花了1個月的時間，也就是橙子七個月的時候，把夜奶固定在12點、3點這兩次。
由于之前自主入睡技能已經(jīng)較為熟練，因此喂奶完放回小床就能自己睡過去，但因為下半夜淺睡眠比例偏多，3點的這頓奶比較難延后，延遲也許會導(dǎo)致徹底清醒，風(fēng)險比較大，但三點這頓確實又不是很餓，只是為了滿足吮吸需求，于是我進行了調(diào)整。
第二步
在橙子八個月的時候，我改進了引導(dǎo)策略。
由于八個月橙子添加了兩頓輔食，輔食可以抵一頓奶了，我在合理搭配輔食和保證每天白天奶量的情況下，確保晚上是不會餓醒的。
于是，我在慢慢拖延夜奶時間的基礎(chǔ)上，嘗試著不響應(yīng)，讓橙子自己睡過去。
第一天晚上，到了晚上第一頓夜奶的時間，橙子醒了，我裝睡不回應(yīng)，橙子哭了30分鐘自己睡了過去，沒想到一覺睡到了第二頓夜奶的時間。這一天，第一次連續(xù)睡眠8個小時！
我期待這天期待了整整八個月�。∠渤鐾庥植桓宜X的我立馬抱起來喂奶了。
之后6點半的小鬧鐘，橙子起床了。那一天過的非常愉快，橙子的心情也特別好，白天我也不斷表揚她，你真是個好寶寶，橙子長大了！終于知道媽媽的辛苦了。
溝通真的是有用的！千萬不要忽視和寶寶的交流，不要以為她們聽不懂
裝睡的過程艱辛又漫長，橙子向來不是一個“不服輸”的孩子，她的大運動發(fā)展也特別快：四個半月開始爬，七個月開始扶站。橙子長牙速度也很快，八個月的時候已經(jīng)7顆牙。
大運動發(fā)展和長牙導(dǎo)致的睡眠倒退很可怕。糟糕的時候晚上自己不斷站起來幾十次都還不睡下去，半夜磨牙磨了一個多小時之后自己困爆炸睡不過去爆哭好久，更有時候自己翻身翻到床板敲到頭，傷心的睡不過去，還有就是白天刺激太大晚上睡不過去等等。
面對這些倒退，我能做到的唯有陪伴和堅持，還有心理上的自我鼓勵。
由儉入奢易，由奢入儉難�。∶鎸σ呀�(jīng)能自主入睡的娃倒退到渣渣，一定要堅持住，這是黎明前的黑暗，一定要相信自己的寶寶。剩下的，就是靜待花開了。
在夜間睡眠引導(dǎo)的同時，我發(fā)現(xiàn)自主入睡技能的培養(yǎng)對白天也有一定的作用，雖然我沒有同時對白天進行引導(dǎo)，還是采用放床拍睡的辦法，但偶爾也會自己玩著睡著。
白天的睡眠模式和夜間不相同，白天自主入睡技能對睡眠能力的要求大于夜間的難度，而白天接覺能力大于白天自主入睡的難度，由于白天自主入睡時間比較長，會導(dǎo)致有時候作息紊亂，睡過飯點的情況。
再者，不久我要重回職場，育兒嫂已經(jīng)掌握了拍睡的技能，自主入睡會有一定程度的哭泣，不能強求她們也能接受這樣的過程。
綜上，我還是放棄了白天的自主入睡培養(yǎng)，床上拍睡也并不困難。
我寫這篇文章時橙子是一個九個月的大寶寶了。有了固定的睡前程序：換紙尿褲、穿睡袋、抱著認知家里的物品、關(guān)門關(guān)燈拉窗簾、放床。
大運動發(fā)展和長牙在自主入睡技能成熟之后，基本沒有影響睡眠。
而我，也開始逐步恢復(fù)了自己的興趣愛好，等橙子睡了我開始健身，時常做做第二天橙子吃的輔食：發(fā)糕、面包、溶豆、高湯等等。
也開始和老公重新開始了二人世界，我們會等橙子睡了出去散步、逛街，吃個冰激凌。
我終于開始找回自我了！
睡眠引導(dǎo)的反思與感悟
回顧自己將近半年的睡眠引導(dǎo)，我不敢說自己是成功的，我也不敢說你的孩子是不是適用我這樣的辦法。
我一直相信每個孩子都是不同的個體，他們承載著不同的喜怒哀樂，千萬不要和“別人家孩子”進行比較。我也相信孩子是一張白紙，也是一面鏡子，當(dāng)睡眠發(fā)生問題或者其他帶養(yǎng)發(fā)生問題，你的焦慮會傳遞給孩子。
曾經(jīng)我尋求一位國內(nèi)知名嬰兒睡眠學(xué)者的時候，他推薦了我一本書《夜未眠》，這本書帶給我更多的思考空間：
“其一，親子關(guān)系之間，嬰兒容不容易入睡是非常重要的事情。
其二，嬰兒能睡多久是個結(jié)果，其肇因是父母怎么照顧及能否放手讓嬰兒發(fā)展他自己的生理周期。不同年紀的嬰兒和兒童會有不同的需求，父母如何去恰當(dāng)?shù)仨槕?yīng)這些變動中的需求呢？當(dāng)嬰兒睡著了，他與母親會把它當(dāng)成一種關(guān)系的"繼續(xù)"還是"分離"呢？”
“對父母而言，誠實面對子女之間的糾纏可能是一種釋放，不為指責(zé)或自責(zé)，而是給自己一個新的機會，重新與子女建立良好的互動。
認識睡眠問題讓我們了解父母身處其中的復(fù)雜情緒。我們看見這個歷程的微妙，母親和嬰兒通過這個過程從最初的親密走向意識到他們是分開的個體。睡眠問題說明了每個階段的困難。
接受嬰兒的需要，敏感于他們的恐懼，并自然地提供安撫之外，還需要設(shè)定清楚地限制。理解嬰兒的恐懼使父母能夠包容這些恐懼，嬰兒便逐漸學(xué)會管理自己。父母不需要把嬰兒的恐懼變成自己的恐懼”
如今，我也在不斷總結(jié)自己睡眠引導(dǎo)的過程，有些體會想分享給大家：
1 有備無患
嬰兒睡眠知識應(yīng)該從懷孕時候就開始儲備；
睡眠的良好習(xí)慣應(yīng)該從月子里就培養(yǎng)，讓寶寶習(xí)慣在床上睡并不是一件殘忍的事情；
睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成和維護需要堅定不移地信心和一致的做法，需要家人的支持和配合。
2 孩子是一面鏡子
孩子是一面鏡子，你所產(chǎn)生的情緒也會被如實回饋。
引導(dǎo)是一條非常漫長的道路，每個孩子都不同，不要去比較別人的整覺和自主入睡，每天進步一點就是成功。其他你要做的，就是保持一致性和靜待花開。
3 學(xué)會放手
就像書中所說，不是寶寶離不開，更多的是媽媽舍不得放手，害怕哭泣，害怕失敗。而我們應(yīng)該反思，對于哭泣是不是我還不夠了解自己的寶寶，當(dāng)你能夠真正理解自己的寶寶，你就不會害怕寶寶的哭泣。
你的陪伴就已經(jīng)告訴寶寶：媽媽在這里，你只是在學(xué)習(xí)一個技能，你并沒有被拋棄。
4 適應(yīng)多角色人生
媽媽是一個角色，你還有其他角色：為人女，為人妻。
你所付出的努力不僅僅只為了孩子，你的家庭成員也一樣在付出，他們也一樣為這個家而努力著。有時候情緒不好的時候，及時溝通。
作為媽媽，有空的時候也多關(guān)心關(guān)心自己的身邊人，等孩子睡了，適當(dāng)做回自己。
作為其他家庭成員，也請放下指責(zé)和抱怨，這個你愛的女人也許變得不那么可愛，她也許遇到了一些困難，請陪伴，請支持。
睡眠固然重要，但無論如何，孩子總會自己睡覺，除了睡覺，孩子的成長更需要一個和諧穩(wěn)定的家庭環(huán)境，需要一個有愛的家。
5 謀定后動
睡眠引導(dǎo)前：做一個懂得孩子語言的父母，不要貿(mào)然行動。也應(yīng)該考慮清楚睡眠引導(dǎo)的目的，每個人的承受能力和家庭情況不一樣，如果你的寶寶夜奶和睡眠情況沒有給你和你的家庭造成很大的負擔(dān)，那就靜待花開吧！
但如果睡眠已經(jīng)變成了一場噩夢，你的健康、心理和家庭狀況已經(jīng)受此影響，請不要抗拒引導(dǎo)，睡眠引導(dǎo)不是洪水猛獸，也不是妖魔鬼怪。
關(guān)于理解寶寶的哭泣
摘自《從0歲開始》：
“莎士比亞的李爾王說：‘當(dāng)我們一生下來，我們就為來到這個愚蠢的舞臺而哭�！m然那是聰明而富有詩意的說法，但是實際上，寶寶哭的原因遠比這復(fù)雜。
當(dāng)寶寶邊哭邊吃他的手時，我們常以為他餓，應(yīng)該喂他。寶寶哭的原因有許多，但是很奇怪，大多數(shù)的人只考慮到寶寶餓了。
寶寶哭，除了他餓了之外，可能是他累了，尿布濕了，病了，無聊了，覺得挫折，時間規(guī)律弄亂了，喂得太頻繁，或那只是一個健康，正常的寶寶所做的事罷了。
身為父母的你需要學(xué)習(xí)如何判斷寶寶的哭聲，以便你能做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。”
當(dāng)我看到這本書，回想橙子三個月以前我是一聲哭也聽不得的，哭一小會兒立馬沖過去抱，變得十分的緊張，而橙子有時候在我懷里不但沒有停止哭泣，反而哭得更兇，像撒嬌也像憤怒。
而現(xiàn)在我可以從容應(yīng)對橙子的哭泣，因為我明白其中的意思：餓了？冷了？還是找媽媽？還是單純發(fā)泄情緒。
我意識到了，理性與判斷是健康養(yǎng)育孩子的基本要素，而不是情緒。
我也意識到了，對于養(yǎng)育是一條漸行漸遠的道路，在有限陪伴孩子的時間里，盡可能做到高質(zhì)量陪伴。
你有足夠的時間，在孩子清醒的時候擁抱她，陪伴她，放下自己的手機，用心觀察、傾聽自己的孩子。而在孩子應(yīng)該自我學(xué)習(xí)的時候，請放手讓他們鍛煉吧！你要做的只是用心陪伴。
我們冷靜的想想，孩子的成長還有更多的磨難，不僅只是睡覺，還有走路、幼兒園的分離等等，究竟是孩子離不開還是媽媽離不開呢？
推及到育兒，我曾經(jīng)信奉自己一定是一個親密育兒者。如今，我不敢說自己是什么類型的媽媽，也不敢輕易地給自己的孩子貼上標(biāo)簽。我還在不停的學(xué)習(xí)和前進，孩子也按照她的軌跡茁壯成長。
作為養(yǎng)育人，盡可能多的用知識儲備自己，用理性和批判思維武裝自己，在孩子發(fā)生狀況的時候從容鎮(zhèn)靜地應(yīng)對，做到高質(zhì)量陪伴。
我相信，這一切都會好的！
女子本弱，為母則剛。
我們和孩子共同成長。
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