寒冷冬季了，可是那些備孕夫妻忙碌備孕的身影并沒(méi)有就此停歇，無(wú)論是自然懷孕還是試管嬰兒，大家都希望能夠盡快懷孕，那么，在初冬季節(jié)如何備孕更有利于懷孕呢?詳細(xì)閱讀下面的內(nèi)容，對(duì)你會(huì)有幫助哦。
備孕現(xiàn)狀
健康備孕，對(duì)于家庭及社會(huì)都有著深遠(yuǎn)的醫(yī)院，隨著人們生活節(jié)奏的加快、環(huán)境污染、食品安全問(wèn)題影響，人們的自我保護(hù)意識(shí)也隨之增加，自己究竟能不能懷上?
懷孕了到底能不能健康?這些都是備孕人群最關(guān)心的問(wèn)題，科學(xué)備孕能夠有效預(yù)防孕產(chǎn)期并發(fā)癥，降低新生兒出生缺陷，減少流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)等。
既然備孕有這么多優(yōu)點(diǎn)，那么冬季備孕時(shí)，到底需要注意些什么呢?
1、備孕的飲食
冬季健康備孕補(bǔ)充葉酸是必不可少的，目前有充分的證據(jù)顯示，每日補(bǔ)充0.4mg葉酸可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
不過(guò)追求最好效果就要從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始吃，這樣體內(nèi)葉酸水平在懷孕后能夠處于穩(wěn)定狀態(tài)，會(huì)更加有利于胎兒器官發(fā)育，通常在懷孕3個(gè)月后，胎兒葉酸需求量增多，葉酸也應(yīng)適當(dāng)加大劑量，那么，就可以補(bǔ)充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。
另外，冬季備孕仍然不能挑食，冬季蔬菜水果不如夏秋季多，但是每日均衡攝取營(yíng)養(yǎng)還是要做到的，攝入的食物多樣化，才能確保身體營(yíng)養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗糧都是很好的食材，適量食用不要偏食，建議盡量選擇當(dāng)季的蔬果食用，多食用綠葉蔬菜。
2、改善不良生活方式
如果女方體重太重的話一定要減肥，怎么算肥胖呢?就是體重(kg)除以身高的平方，如果大于24就屬于肥胖了。夫妻倆的備孕生活要朝著健康的放心改善起來(lái)，要一起戒煙、戒酒及咖啡、可樂(lè)等軟飲料，盡量不要熬夜，規(guī)律生活作息時(shí)間。
減肥是因?yàn)槌裘?那是過(guò)去，現(xiàn)代人，減肥是為了自己身體的健康，也是對(duì)于不良生活飲食習(xí)慣的一種挑戰(zhàn)，而且，更有利于懷孕。要知道，不少肥胖的患者備孕多年都不懷孕，痛下決心，持之以恒減肥之后，居然自然懷孕啦。
另外，物極必反，減肥為了健康，但不能過(guò)渡減肥，太瘦、體重指數(shù)BMI數(shù)小于18就算消瘦了，懷孕后可能出現(xiàn)貧血，營(yíng)養(yǎng)不良。因此，體重指數(shù)建議還是維持在18-23這個(gè)正常范圍比較好。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬季的人們只想冬眠，不想活動(dòng)，備孕的小夫妻可不能這樣啊，生命在于運(yùn)動(dòng)，懷孕也同樣在于運(yùn)動(dòng)。我們大多天天在室內(nèi)活動(dòng)，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣，舒適的環(huán)境，會(huì)讓人們?cè)桨l(fā)懶惰。
備孕夫妻需要積極克服慣性，走出屋門去運(yùn)動(dòng)。增加適量運(yùn)動(dòng)來(lái)健康我們的體魄，努力提高心肺功能，這樣更有助于維持適當(dāng)?shù)捏w重，從而促使大腦分泌使人愉悅激素，這樣做更有利于受孕。
4、保持愉悅
保持愉悅放松的心情很重要，這是最容易被夫妻忽視的，同時(shí)，也是最不應(yīng)該容忽視的。
因?yàn)榻?jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和壓力，可導(dǎo)致體內(nèi)穩(wěn)態(tài)被破壞，從而導(dǎo)致身體代謝，血管功能，免疫及神經(jīng)系統(tǒng)正常功能都受到異常的影響，而不利于受孕。自己最了解自己，用自己喜歡的方式讓自己心情愉悅，讓愉悅的心情給我們帶來(lái)好孕。
5、關(guān)于疾病
身體健康最重要，備孕同樣如是，如果您患有有慢性疾病史，習(xí)慣用藥病史，比如，慢性胃炎，胃潰瘍、高血壓、糖尿病或者牙科問(wèn)題，建議提前向?qū)？漆t(yī)生進(jìn)行咨詢，最好做到提前控制、治療。
因?yàn)閼言泻�，為了保障胎兒健康，很多藥物屬于禁用藥物，是要慎用的。忍著疾病的痛苦，只因在孕期卻不能用藥，會(huì)很難過(guò)，倒不如提前治療好。
6、關(guān)于檢查
就無(wú)論是生育一胎還是二胎，孕前檢查都是非常重要的，
特別是對(duì)于備孕二胎的夫妻，建議女方檢查甲功五項(xiàng)，除外甲狀腺疾病;做婦科檢查和婦科超聲，以此來(lái)了解子宮和卵巢情況。男方禁欲2-7天可以查個(gè)精液常規(guī)。
杭州天目山婦產(chǎn)醫(yī)院孕育專家提醒大家，高齡女性備孕，應(yīng)進(jìn)行孕育力檢查，詳細(xì)了解卵巢儲(chǔ)備功能，這樣可以對(duì)之后的妊娠結(jié)局進(jìn)行提前預(yù)測(cè)。在治療過(guò)程中更應(yīng)積極配合治療以期早日懷孕。
7、沒(méi)備孕就懷孕
備孕健康計(jì)劃還沒(méi)開(kāi)始正式實(shí)施，就懷孕了，這也是在所難免的事情，既來(lái)之則安之，遇到?jīng)]有經(jīng)過(guò)備孕就懷孕了的情況，應(yīng)該積極尋找對(duì)策確保母嬰平安。
有些夫妻因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)備而害怕胎兒有問(wèn)題就去做流產(chǎn)，甚至有些女性，懷孕后吸過(guò)一支煙就要考慮人流，相比較而言人流對(duì)于女性以及之后生育健康的危害更令人擔(dān)憂。一般情況下可以通過(guò)加強(qiáng)孕期產(chǎn)檢，孕期也有好多檢查項(xiàng)目可以為我們保駕護(hù)航。
上面這些是給大家提出的備孕建議，方方面面需要大家重視起來(lái)、改善提來(lái)，提高起來(lái)，爭(zhēng)取早日收到各位的喜訊，早日迎接好孕的來(lái)臨，
好孕 快樂(lè)~
